[...] wpływ tłuszczu w diecie na inicjację raka piersi. Istnieją lepsze dowody na zwiększenie śmiertelności wskutek jedzenia tłuszczów, ale już po rozwinięciu się guza. Najprawdopodobniej do rozwoju tego rodzaju nowotworów przyczynia się nasilony stan zapalny w tkance tłuszczowej. Uwaga: rak piersi to nie jedna choroba, a grupa wielu [...]
Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]
[...] Podsumowanie Według innych badań oxandrolone może zwiększyć o 50% ilość kolagenu w ranie. Jednakże niekoniecznie badania na zwierzętach znajdą przełożenie na ludzi. Na zakończenie: proszę nie pytać mnie, czy boldenone, trenbolone czy podobne środki weterynaryjne zwiększą syntezę kolagenu – bo o tym nie znalazłem żadnych danych. I nikt [...]
[...] śledzić krótkie filmiki z ich codziennych zajęć i zainspirować się, albo… nacieszyć oko. Kto, według Was jest najgorętszą dziewczyną w aplikacji Snapchat? Zobacz też: Najlepsze fit-kanały na snapchacie Paige Hathaway – Snap: phfit Jen Selter – Snap: JenSelter88 Anllela Sagra – Snap: anllela_sagra Yarishna Ayala – Snap: [...]
Partnerka Jacka Kramka- Krystyna Zrażewska, która ma na swoim koncie kilka medali federacji NAC poinformowała na Facebooku, iż jej konto na Instagramie zostało zhakowane! Mało tego, żądają za nie okupu! Kwota ponoć nie jest duża, ale Krystyna obawia się, że jak zapłaci, to sytuacja się powtórzy. Sprawę zgłosiła do administratorów portalu, jednak [...]
Kobiety i mężczyźni różnią się pod względem profilu hormonalnego oraz reakcji na trening. Jednak czy także pod względem hipertrofii? Zerknijmy na jedno z badań naukowych. Kolejny eksperyment Tak samo było w przypadku kobiet, które: trenowały całe ciało w zakresie 3-8 powtórzeń trenowały całe ciało w zakresie 8-12 powtórzeń trenowały tylko górę [...]
[...] jest przeogromna - zainteresowanym polecam przeglądanie zasobów internetu. Jednak okazało się, że również sportowcy mogą skorzystać na suplementacji sodą oczyszczoną. Najczęściej podaje się ją z pewnym wyprzedzeniem przed wystąpieniem wysiłku fizycznego - 60-90 minut, w dawce przeliczanej na kilogram masy ciała - 200-300 mg na kg. Do [...]
[...] być potencjalnym czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2. Referencje: Tatoń Jan, Czech Anna, Opolski Grzegorz Cukrzycowe choroby serca. Nowa wiedza - nowe leczenie Mohammad Wali Naseri i in. Prevalence of hypertension in Type-2 diabetes mellitus https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35620043/ Ninh T Nguyen i in. Relationship between obesity and diabetes in [...]
Jeśli "bywasz" w Internecie, to z pewnością słyszałeś opowieści o hormonie wzrostu, o tym jak on „odnawia wszystkie tkanki”. Niestety ludzie, którzy stosują głodówkę, może zwiększają na chwilę stężenie hormonu wzrostu, ale przy tym drastycznie ograniczają stężenie jego efektora, czyli IGF-1. A takie postępowanie jest zupełnie bez sensu. Zamiast [...]
Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]
Obecnie pojawia się wysyp zawodników, którzy nie mają ani stażu, ani usystematyzowanej iedzy, ale za to ugruntowaną pozycję w mediach społecznościowych i miliony subskrybentów. Jednym z nich jest Sam Sulek (1.56 mln subskrybentów na YT). Niestety, w XXI wieku popularne stały się co najwyżej kilkudziesięciosekundowe filmy, które nie mają wartości [...]
[...] mU/l, po 240 minutach w obu grupach posiłku zawierającego o wiele mniej węglowodanów (88 g w porcji), stężenie insuliny było już tylko nieznacznie podniesione. Podsumowanie Nawet po dostarczeniu gigantycznej ilości białka (500 g wołowiny (antrykot wołowy) dostarcza > 100 g protein w porcji i 765 kcal, natomiast 500 g wątroby drobiowej - 95 g [...]
Trening mięśni ramion jest jedną z niewielu rzeczy, na którą wyjątkowo chętnie poświęcają czas nastolatkowie i młodzi mężczyźni. Drugą partią jest klatka piersiowa, a trzecią mięśnie naramienne. Kiedyś z reguły nikt nie trenował grzbietu, bardzo rzadko widziało się również angażowanie mięśni czworogłowych uda. Jeśli już, to młodzi mężczyźni [...]
[...] 5 dobrych jakościowo serii to bardzo ciężka praca, szczególnie jeśli są to wyciskania. Zaawansowani mogą potrzebować większej ilości serii (o tym szczegółowo dalej). Grzbiet Na przykładzie muskulatury grzbietu, zaawansowanym powinno wystarczyć tygodniowo 8-10 serii podciągania, 6-8 serii wiosłowania, 4-5 serii martwego ciągu + kilka serii na [...]
[...] It Interfaces with Psychosocial Development and Mental Illness in Transitional Age Youth.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28314452 Mehdizadeh S. Self-presentation 2.0: Narcissism and Self-Esteem on Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2010;13(4): 357–64. doi: 10.1089/cyber.2009.0257 Julia Brailovskaia#* and Jürgen Margraf “Comparing [...]
[...] Hafthor Bjornsson, pierwszego dnia zerwał powięź podeszwową podczas spaceru farmera. Mimo to, z ogromnym bólem walczył do samego końca! https://youtu.be/uDHFZJglsxk Następnie Sigfus Fossdal i Laurence Shahlaei zrezygnowali po kontuzji ścięgna Achillesa, Konstantine Janashia zerwała triceps, a Robert Oberst doznał urazu bicepsa. [...]
[...] treści na to zasługują, ale większość kanałów bazuje na kopiowaniu pracy innych (np. kwestia kanału V Shred i kopiowania zawartości od konkurencji: Athlean-X). Podsumowanie Najprawdopodobniej w kwestii diety niewiele zmieniło się od czasów Arnolda. Dla kulturysty najskuteczniejsza dla hipertrofii może być dieta wysokowęglowodanowa (o stałej ich [...]
[...] B Pompki na poręczach 4 x 6-12 Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 8-15 Wyciskanie sztangi w górę, stojąc 4 x 10-15 Prostowanie ramion na wyciągu górnym, triceps 4 x 10-15 Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10-15 Dół B Wyciskanie nogami na maszynie 4 x 8-15 Uginania nóg na maszynie, siedząc 4 x 10-20 Wspięcia na palce na [...]
[...] i Lauralie Chapados. Tym samym przykuła uwagę mediów i fanów sportów sylwetkowych. Udowodniła, że jest najlepsza podczas zeszłorocznej Olympii, gdzie wykosiła konkurencję. Na Instagramie obserwuje ją ponad 210 tysięcy ludzi, a ona stara się regularnie wrzucać sportowe treści. Aktualnie przygotowuje się do obrony tytułu, ostro trenuje i trzyma [...]
Intensywny trening siłowy jest jednym z elementów, który stanowi sprawdzian dla naszego aparatu ruchu. Pomimo że wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy technicznie nie powinno stanowić problemu, o tyle sam wysiłek fizyczny pod znacznym obciążeniem sprawia, że stawy są poddane przeciążeniu. Oznacza to, że odpowiedni czas odpoczynku, nie tylko ma [...]
