Supelmenty diety, które zakupiłeś jak najbardziej będą przydatne pod kątem poprawy jakości snu i regeneracji układu nerwowego. Magnez możesz wrzucić w ilości około 400 miligramów przed snem. Cynk około 15 miligramów. Podejrzewam, że w jednej kapsułce będzie zdecydowanie zbyt mało. Szczególnie magnezu. Poza tym, sugeruję jednak zwrócić uwagę na [...]
Nie ma na to naukowej odpowiedzi, bo nie ma tu żadnej reguły. Ja lepiej się czuje jak mam więcej testa niż trena, i podobnie z deka. A kolejna kwestia - zastanawiałeś się, jakie sidy zmniejszają się u tych, którzy mówią, że lepiej jak tren wysoko test nisko? Nie te nandrolonowe, jak źle samopoczucie, tylko te typowo trenowe - potliwość, agresja [...]
Wg mnie przerost formy nas trescia, z supli potrzebna czy jest tylko kreatyna 5 g codziennie, poza tym dodałabym podstawy jak witamina D, Omega 3, cała reszta według mnie całkiem zbędna, nic ci to nie da w twojej obecnej sytuacji a to carbo nox to juz w ogole porazka, kalorii zdecydowanie za mało, jesteś duży chłop, i jeszcze na pewno jesz obecnie [...]
Chyba trochę inny styl wypowiedzi mimo że tak samo upierdliwy. Albo dla zmyłki … Kolego jaki Egon , jaki upierdliwy ? To jest forum chyba o ile się nie mylę a temat do ogólnej dyskusji więc staram się czegoś dowiedzieć ale skoro łatwiej jest wam komuś naubliżać niż po prostu napisać że nie znacie odpowiedzi na pytanie to średnio to wygląda . [...]
Nie ma to znaczenia w przypadku aktywności fizycznych, które wymieniłeś. Jest to w zasadzie to samo, tylko inne warunki. Zakładając, że spacerujesz w tym samym tempie na dworze, jak i na bieżni, wyjdzie na to samo pod kątem spalonych kalorii. Rób więc to, co Tobie bardziej odpowiada w danej chwili. Pamiętaj jednak, że podstawą kształtowania [...]
Wg mnie przerost formy nas trescia, z supli potrzebna czy jest tylko kreatyna 5 g codziennie, poza tym dodałabym podstawy jak witamina D, Omega 3, cała reszta według mnie całkiem zbędna, nic ci to nie da w twojej obecnej sytuacji a to carbo nox to juz w ogole porazka, kalorii zdecydowanie za mało, jesteś duży chłop, i jeszcze na pewno jesz obecnie [...]
Ciekawie :) A mam taką jedną rozkminę. Dużo ruchu cardio czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części [...]
Muszę wymyślić tyle problemów, żeby nie dano się ćwiczyć :) Bieżnia, Netflix, kiedyś z orbitrekiem tak robiłem, chociaż podobno można się rozkojarzyć z treningiem, co na bieżni nie powinno wystąpić ;)
Ciekawie :) A mam taką jedną rozkminę. Dużo ruchu cardio czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części [...]
się zwiększa dość znacząco w porównaniu do na przykład siłowni gdzie możesz sobie zwiększyć o kg w danym ruchu bez dodatkowego wymogu stabilizacji. Na twoim poziomie to nie będzie problem bo możesz ładować książki w plecak i robić dlaje progres to bardziej rozkmina na rok później A nie nie to się tak przyjęło, ze ludzie którzy chodzą na siłownie [...]
[...] towarzystwo. I po łebkach znam temat. %-) No niby tak. W dzisiejszych czasach to już prawie wszystko jest ustawione i wszędzie doszukujemy się spisku czy złych intencji. Najprawdopodobniej gość jest ewenementem, chociaż już też widziałem opinie, że to robót z AI %-) i kolejna opinia: koleś ma w rodzinie kogoś z programu czy TVP i znał [...]
Chłopie możesz tyle trudnosci sobie zadać jednym ćwiczeniem, ze sobie nie wyobrażasz …. przykładowo pompki, najpierw klasyczne, będziesz trochę silniejszy to daj nogi wyżej, potem rób z jedna noga wyżej, potem zastosuj pauzy, potem spróbuj na jednej ręce, potem na jednej ręce i jednej nodze, potem jednej ręce ale z noga wyżej, potem na jednej [...]
ja do dzisiaj nie rozumiem tego ewenementu w mediach, nie mam nic przeciwko zeby patusy sie same eliminowaly i nawalaly po gebach ale dziwi mnie, kto to sponsoruje i kto placi, zeby cos takiego ogladac? widzialem na ig jakas stara raszple alkusa jak nawalala po gebie jakas dziewczyne co wygladala jak nastolatka... nie ma zadnego prawa czy granic [...]
Niestety prawda jest taka, że to całe to stowarzyszenie wykolejeńców, patusów, szonów itd. pokemonów z freak fightów nie istniałoby gdyby tacy ludzie nie mieli publiki. Czyli ludzi, którzy chcą to oglądać, płacą kasę na transmisjach, na konferencjach i w ostateczności płacą za bilety na galę gdzie ci się tłuką czy płacą za transmisję oglądając to [...]
Próbuje od niedzieli teraz no narazie jest dobrze Niedziela plecy klata supersety Podciąganie się / normalne pompki Wiosłowanie sztangą / pompki z stopami na ławce Podciąganie wąskie / rozpiętki z stopami na ławce Poniedziałek Barki tricek Superset sztangą wyciskanie w górę z nie wiem jak to się nazywa przedsiębierze z dołu podnosisz sztangę [...]
No i bardzo dobrze piszą, że najlepiej sprawdzić na sobie bo reakcji mogą być tak skrajnie różne, że w niczym Ci to nie pomoże skoro jeden napisze że czyli się tak a drugi zupełnie inaczej. Nie ma żadnego schematu na to niestety u wiele rzeczy najlepiej sprawdzać poprostu na sobie Kolego zrozum że interesuje mnie sprawdzanie na sobie bo się [...]
się zwiększa dość znacząco w porównaniu do na przykład siłowni gdzie możesz sobie zwiększyć o kg w danym ruchu bez dodatkowego wymogu stabilizacji. Na twoim poziomie to nie będzie problem bo możesz ładować książki w plecak i robić dlaje progres to bardziej rozkmina na rok później
Może wystąpić jeszcze raz w programie, ale musi minąć 4 lata od ostatniego udziału, to znowu będą eliminacje i ewentualny wielki finał. Ja podejrzewam, że już niedługo o nim usłyszymy. Wygrał 10 tys. zł, więc to nie jest jakaś kasa, która przewróci mu w głowie, ale sądzę, że prędzej czy później jakaś gazeta czy portal internetowy zaproponuje mu [...]
Trening TRX - porady
