Na

No teraz podświadomie ograniczasz pracę głowy długiej bicepsa starając się unikać bólu i uszkodzenia tego co naprawiłaś (ten ból jest kluczowy), a więcej roboty robią mięśnie grzbietu. Jak nie będzie boleć to łatwiej będzie wszystko wykonywać jak należy. Korygować trzeba, ale jeśli korygując odczuwasz ból to znaczy że albo na dane ćwiczenie [...]

Ani grama tłuszczu na nogach :D

Sorry, ale nie mam dostępu do SPAMu, a to mój ulubiony dział więc zapytam tutaj %-) jak coś to wywalcie tego posta. Macie jakieś sprawdzone sposoby na rzucenie palenia? 32 zara na blacie, a ciągle palę te gówniane szlugi. Próbowałem jakichś desmoksanów, książkę Allena Carra i g****, zawsze jak pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem [...]

8.12.2023 - LEŃ I zupełnie nie pamiętam co robiłam.... 9.12.2023 DT Dziwny trenio.... Najedzona, w miarę pospana, w miarę chętna do działania. Poszłam wreszcie zrobić te siady z nadzieją że będę miała więcej ochoty do walki niż poprzednim razem. I nawet motywacja była. Robiłam sobie serie rozgrzewkowe - nie przesadzałam z objetością 5-8p. I po [...]

Sorry, ale nie mam dostępu do SPAMu, a to mój ulubiony dział więc zapytam tutaj %-) jak coś to wywalcie tego posta. Macie jakieś sprawdzone sposoby na rzucenie palenia? 32 zara na blacie, a ciągle palę te gówniane szlugi. Próbowałem jakichś desmoksanów, książkę Allena Carra i g****, zawsze jak pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem [...]

Sorry, ale nie mam dostępu do SPAMu, a to mój ulubiony dział więc zapytam tutaj %-) jak coś to wywalcie tego posta. Macie jakieś sprawdzone sposoby na rzucenie palenia? 32 zara na blacie, a ciągle palę te gówniane szlugi. Próbowałem jakichś desmoksanów, książkę Allena Carra i g****, zawsze jak pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem [...]

Tak więc mamy 7 tydzień okresu masowego Dzisiaj na wadze 107,4kg /SFD/2023/12/11/3c1ff66409c040b7adeff9e495795b87.jpg /SFD/2023/12/11/477aea332421400ea011fc8406189da8.jpg /SFD/2023/12/11/424f86d2d8db41c5a7d166a2a79f6094.jpg /SFD/2023/12/11/74b1293f25b345c3bcdb2e43981163b6.jpg /SFD/2023/12/11/2d0f40b904214f1a91ebe55e718d8b2e.jpg

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min Ja przy takiej samej [...]

Nie chce nawet myśleć ;) Zwłaszcza, że organizm to przerabiał bardzo dobrze. Pocieszam się tym, że redukcja też bedzie na wyższych kcal ;)

[...] ruchu powoli wracasz do pozycji wyjściowej. Uwagi i sugestie Jest to jedno z najważniejszych ćwiczeń rozgrzewkowych i profilaktycznych. Ruch ma być powolny i kontrolowany. Najczęstszym błędem jest używanie zbyt dużego ciężaru roboczego, co sprawia, iż ruch staje się szarpany i jest wykonywany z użyciem rotacji w tułowiu. Nie należy przesadzać z [...]

Opisane ćwiczenie nadaje się jako rozgrzewkowe, wstępne lub na początkowym etapie treningu. Dla większości rozpoczynających treningi kobiet wyciśnięcie 40 kg leżąc na ławce początkowo jest nieosiągalnym marzeniem, zwykle są w stanie zaliczyć 25 kg lub 30 kg. Tutaj prezentujemy alternatywę. Gdy sztanga jest zbyt ciężka Z tego powodu wykonywanie [...]

[...] w przypadku klasycznego wyciskania poziomo, w wariancie głową w górę głowa i pośladki stale mają kontakt z ławką, a stopy są mocno wbite w ziemi lub zablokowane przy ławce. Nabierasz powietrza, napinasz nogi, mięśnie brzucha i grzbietu. Jeśli ławka nie jest ustawiona pod zbyt dużym kątem, możesz przenieść hantle na kolana i ruchem katapulty, [...]

Jeśli zapyta się przeciętnego bywalca klubu o suplementy diety, to najczęściej wymieniane są: kreatyna, „spalacze”, kofeina, środki przedtreningowe (w proszku; pojedyncze gotowe porcje do picia tzw. shoty) czy rozmaite energy-drinki. Ponadto betaina ma działanie neuroprotekcyjne, chroni funkcję mięśnia sercowego i zapobiega stłuszczeniu trzustki. [...]

Bardzo fajny progres i widac spora różnicę , wnet już bedzie mozna się pokusic o redukcje albo ewentualnie teraz jakiś mocny Mini cut potem masa do wiosny i na lato juz docinka [...]

Różnice widac od przodu ( jestes jakby pełniejszy ) klatka się zmieniła , plecy tez jednak tam może byc kwestia oswietlenia ..Pamietaj ze masa to bardzo długi i ciękzi proces więc nie spiesz się 2 kg w skali miesiaca to trochę dużo , tzn o ile na poczatku moze być wiekszy skok to jesli bedziesz nabierał 2kg na miesiac przez kolejne miesiace [...]

Patrzac na Bmi to jest otyłość wiec i poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo wysoki , białko w w twoim przypadku w zuełnosci wystarczy 1.5 g i nie ma co się szarapac na 2g , tłuszczy dobijaj pod 1 g jednak moze byc ci cięzko wiec jak bedziesz dobijał do 0.8 g tez bedzie znośnie a reszta węgle [...]

[...] ze nie dam rady na sam egzamin podjechać dłonie znów obrzęknięte bo jak wczoraj mialem zegarek na " 4 " tak dziś jest już na " 5" i jest na styk . Fakt wczoraj zjadłem sporo ale watpie by bylo takie nie wiem jak to nazwać " odbicie " czy zatrzynanie wody. Choć chodzić normalnie mogłem piszczele nie szalały Na pewno musisz uregulować dawkę ia

3 na plusie,wiosna !!

Witam. Po kilku latach chyba 3 zrobiłem sobie badania kontrolne, wszystko wyszło ok jak morfologia, tarczyca, mocz itd tylko wątrobowe mnie zaskoczyły. Alt 94, Ast 52 GTTP 31. Dostałem skierowanie na wzw c i b od lekarza. Mam 43 lata i nie ukrywam nadwagę z którą zacząłem walczyć 3 tygodnie temu. Tydzień przed badaniami wypiłem na imprezie myślę [...]

A jak libido na Androtopie ? Po przejściu na prolongatum było mniejsze na początku już , czy dopiero od dwóch tygodni ?