Na

[...] w domu to nic złego,ja też tak robię.Pamiętaj aby dostarczać organizmowi dużej ilości wody,1-2g białka na każdy kilogram masy ciała,tu może pomóc Ci odżywka białkowa.Najlepsze jest białko serwatkowe,jeśli nie masz na nie kasy to powiem ci że możesz kupić sobie białko naturella Protein 92,które jest bardzo tanie.Kreatyna,HMB itp. za pół [...]

[...] bez sprzętu z siłowni.Wymyśliłem jak ćwiczyć rozpiętki w domu.Kładziesz się na krawędzi łóżka (wzdłuż),łapiesz hantla i ćwiczysz jedna ręką,co jest jedyną wadą systemu.Napiszcie,czy to dobry pomysł i czy dobrze wykonuję ruch:gy moja ręka jest przy ziemi to lekko ją uginam tak,że jest równoległa do podłogi,a podnosząc ja stopnoiwo [...]

oczywiście podchwytem na szerokość barków It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Po pierwsze to jak widze nie masz pojecia co powiedziec wiec unikasz odpowiedzi. Po drugie dlaczego Bjj jest najlepsza sztuka walki dla kobiet masz napisane na stronie Bjj-Polska, w dziale "Samoobrona Kobiet" na forum Vortalu Budo, oraz tutaj w topicu "samoobrona dla kobiety - co polecacie ?" Przeczytaj najpierw. Po trzecie [...]

Vanderlei, po raz drugi mnie wyręczasz ;-) A tak a propos piesków - koles na mojej ulicy ma 2 rottweilery. Czasem sobie uciekna i biegaja gdzie popadnie. Choc on twierdzi ze sa łagodne jak owieczki to aż strach się bać. Osobiscie wq**** mnie pieski chodzące sobie bez smyczy i bez kagańców, nawet jesli wlasciciel jest 50 m za nimi. On może być [...]

Ja mam dwa hantle i kładę się na podłodze bo nie mam ławeczki.Używam obu rąk.

Slyszalem ze na wyskok dobre jest skakanie w miejscu - na mnie to dziala z naskoku obecnie mam 75 cm (strasznie mi spadlo w wakacje mialem zlamana noge) wczesniej mialem 90!! duzo graj w kosza (skakaj do kazdej pily) i jak juz mowilem skoki w miejscu!!!

nie ma sprawy;) *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Wiem ze powstaje duzo sporow na ten temat w kwestii co najlepsze dla dziewczyny zeby sie obronil. Gwalciciele, zboczency, dewianci to duzy problem, wielu z nas ma dziewczyny, siostre, matke, babke ;) itd Nikt nie chcialby sie dowiedziec o przykrym i cholernie bolacym fakcie ze nasz bliska osobe zgwalic jakis d****. Ale do rzeczy. Mozna nie [...]

Jedynie z tego co słyszałem w mega dawkach zaszkodziła jakimś bulgarskim sztangistą ale na nerki.

Ja też jeżdżę z dziewczyną wszędzie gdzie mogę. a dobrą metodą samoobrony są klucze do mieszkania - po prostu wziąść je w rękę i walnąć napastnika w twarz, najlepiej w oko, tak mocno jak się tylko jest w stanie. Nie wiem czy znajdzie się twardziel który wytrzyma mocny cios kluczem w oko. Potrafię sobie wyobrazić jak to boli. No i ten moment [...]

z tym jezdzeniem wszedzie to widze ze to nie tylko moje zmartwienie. klucze sa good a rzyganie :)))))))) ja tez bym chcial dorwac zboka ale bym sie poznecal ;) *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

ja też mam dwa hantle jednak wolę ćwiczyć a łóżku,ponieważ leżąc na podłodze nie możesz maksymalnie rozciągnąć mięśni,a o to chyba chodzi w kulturystyce ale sposób też dobry It's nice to be important, but it's more important to be nice.

W razie draki z większym od siebie facetem, w dodatku jeszcze co nieco wysportowanym(takie walki miałem nie?/przyjemność oglądać wejście w krótki dystans raczej kończy się marnie(trudno zblokować dużo silniejszego), trudno też skakać dookoła niego, bo on po prostu czeka na ciebie, lub co gorsza idzie do przodu.Nie wiem jak z waszych [...]

Widze ze nastala moda na pojedynki, Vanderlei i Brusek dajcie znac co i kiedy udokumentujemy, potwierdzimy jestem juz na miejscu czyli w Gdansku wiec daj znac i bede w pare minut :)) A jak ci sie nie powiedzie z Brusem to i tak pewnie z Gdanska zywy nie wyjedzie :))) Pozdrawiam, DANZAN RYU RULEZ

ja podczas sparingu a'la kickbox staram sie przyjmowac rozne pozycje... raz lewa noga i lewa reka bardziej z tylu.. a drugi raz na odwrot... staram sie tak trenowac aby taka zmiana nie byla dla mnie problemowa.. i fajnie by bylo jak by to w jakis sposob dzialalo na przeciwnika :))

Zrobilem je rok temu na swieta czy na sylkwa w kazdy mrazie choinka jest. To bylo zdjecie dla jaj ;) nie chodze tak codziennie no moze oprocz tego miecza :) *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

Vanderlei jestes podobny do mnie ;) chyba tez wrzuce zdjecie na forum. Mam 2 wiec chyba wysle Renegat

[...] praw anatomii i mechaniki. Bjj naucza bronić się w każdej sytuacji. W stójce umożliwia obronę przed zagrożeniem tak w dystansie, jak i w sytuacji bliskiego kontaktu. Następnie, co jest bardzo ważne uczy jak nie dopuścić do ściągnięcia na ziemię, a jeśli już dojdzie do takiej sytuacji, uczy skutecznie wygrywać w parterze. A nie trzeba [...]

Ej no Boruta czy ja piszę, że będą czekać. Jeśli dadzą się zaskoczyć w ten sposób to sobie można poradić z dwójką (przecież nie umawiam się z nimi, że za minute rozpoczniemy walke, mogą więc nie być przygotowani na szybki atak). W przeciwnym razie, no cóż muszę przyznać (choć z niechęcią)rację Borucie-kick nie jest wymarzony do walki z wiekszą [...]