Na

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: prawie 19 WZROST:18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 32 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]

[...] suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem się". Co z tego wyszło, zobaczycie poniżej. Dietę starałem się [...]

[...] skupienie, moc, pompa !!!! wszystko co trzeba na treningu. Zanim to wziąłem to chęci były takie średnie na trening o tej porze. ale 20-30 min później zmiana niesamowita. Najlepszy trening nóg EVER !!! Rekord na przysiadzie, więcej mocy na wykrokach i na wyprostach też ale nie dodawałem, tylko wolniej robiłem. dłuższe negatywy. Niestety nie [...]

Poniedziałek,środa,piątek PLECY 2. Martwy Ciag 5x 6 <37 kg 3. Wznosy barków "szrugsy". 5x5 <37 kg KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 5x 12 10 10 8 6 < 25kg,30kg,30kg,37kg,45kg 2. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej głową w górę. 4x 12 10 10 10 <2 [...]

Dzięki 4nn za maila; od dziś będę liczę BTW A to już plan treningowy, które powstał w praktyce bo ten na pierwszej stronie to przesada, proszę o ocenę Trening no1: -20min orbiterek -7min wiosłowanie -5min rowerek -rozgrzewka -jak zwykle na przywodziciele i odwodziciele ud na maszynie (4x15) PLECY: -martwy ciąg ze sztangą + obciążenie 10kg [...]

[...] suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem się". Co z tego wyszło, zobaczycie poniżej. Dietę starałem się [...]

Plan: Dzień 1. Klata + Triceps 1. Wyciskanie sztanki na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej góra 3. Wyciskanie sztanki na ławce skośnej dół 4. Rozpiętki skos górny 5. Rozpiętki skos dolny 6. Rozpiętki poziomo 7. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8. Wyciskanie wąskim uchwytem 9. Pompki na poręczach 1. Wyciskanie francuskie [...]

Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]

OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]

[...] ******************************************************************************** adzik123 Ostro tak, tylko że stoję mimo tego w miejscu Narzekać nigdy się nie oduczę chyba 4nn Nogami trochę machałem, trochę powłóczyłem i jakoś zeszło te 10 minut Jagmaster Ja też przyjacielu powyżej 15 powtórzeń w siadach [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

[...] sobie spore pole manewru na cięcia kalorii i rotacje, kiedy przyjdzie zastój 3. Czy dni nietreningowe powinnam jakoś inaczej rozplanowywać jeśli chodzi o dietę?  Na samym początku nie ma potrzeby. W DNT i DT taki sam rozkład BWT i kaloryczność. 4. Proponujesz odżywkę białkową.Chciałabym wiedzieć jaka jest zasadność jej używania? Czy [...]

[...] i metionina). RTĘĆ W naturze rtęć występuje w postaci organicznej i nieorganicznej. Rtęć nieorganiczna nie jest niebezpieczna dla organizmu, gdyż jest trudno wchłaniana. Najbardziej trującą postacią rtęci jest metylortęć. - źródła rtęci: &#8226; lekarstwa: mercurochrom (wycofany z rynku szwajcarskiego i polskiego); &#8226; [...]

Witam Od dziś mam nowy trening. Również podobnie jak poprzedni podzielony na 3 treningi. Trening 4x w tygodniu, zawsze partia z poniedziałku powtarza się w sobotę. Cały trening zbudowany jest na super seriach, seriach łączonych. Oto on: Dzień I Klatka + ramiona + brzuch 1A. Pompki na poręczach 12/9/6/6 1B. Wyciskanie sztangi do szyi na ławce [...]

Wymyśliłem coś takiego 1 dzień Podciąganie na drążku z podchwytem wąskim 10-12 Podciąganie na drążku z podchwytem na szerokości barków 10-12 Podciąganie na drążku z podchwytem szerokim 10-12 Przysiady z obciążeniem - 25 Wspięcia na palce - 25 Przysiady wykroczne z obciążeniem-15 jedna noga Wspięcia z krzesła(na piętach) x2 2 Dzień 25-30 pompek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

arnold69 - w jakim sensie malo jem? ze posilki za male czy ich liczba powinna byc wieksza twoim zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby [...]

[...] zmiany swojej sylwetki, ale po raz pierwszy po przejrzeniu wielu pism i forów myślę że naprawdę wiem czego chce. Plan jest jasny więc i wykonanie powinno być łatwiejsze. Na początek moje wymiary startowe: 1. Płeć mezczyzna 2. Wiek 25lat (jeszcze do czerwca) 3. Wzrost 177cm 4. Waga dziś na czczo 87,400 5. Klatka 97cm 6. Ramie 36cm 7. Pas w [...]

[...] miejscu idealnym do podladowania akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na początek ogromnie! dziekuje Martuccy i obligues, oraz wrong, LadyM za czuwanie nade mna w moich pierwszych zmaganiach ze sobą, a wszystkim którzy tu zajrzeli nawet przez [...]