Na

Witam, mam 24 lata, około 20%bf, 90kg wagi przy 183 wzrostu. Chciałbym zjechać do około 12% do końca lutego, od początku stycznia chciałbym brać: Spalacz: Animal cuts Amino: Hi-tec BCAA powder podczas treningu Posiadam już i też chciałbym włączyć: Kreatyna: Mono Vitalmaxa przed treningiem Carbo: Trec MaxCarb po treningu. Czy to dobre zestawienie? [...]

Bry drodzy forumowicze :D Mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę i poprawić co nie co ? Byłbym wdzięczny ;) Współczynnik BMR 1747.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3014.16 Węglowodany 55% 1657.79kcal = 414.45gram Białko 15%% 452.12kcal = 113.03gram Tluszcz 30% 904.25kcal = 100.47gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cf2184d44d6488095ca5f441218163a.png

Jestem juz od tygodnia na diecie redukcyjnej. Wiem co moge jesc ale nie wiem co moge pic :D Do obiadu pije soki domowej roboty, na treningu po i w wolnym czasie pije wode. A czy moge pic soki typu Tymbark, Caprio lub cole zero lub max? Czy nie wyjdzie mi to na dobre? Dzieki ;)

[...] kickboxingu na worku około 20min zaraz po treningu siłowym zamiast interwałów może prowadzić do katabolizmu lub wpływać jakoś negatywnie na redukcji? Dodam że jestem na CKD. Nawet po treningu nóg lubię jeszcze czasem i mam siłę na trenowanie mocnych kopnięć, wtedy jestem fajnie rozgrzany. Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-09-05 12:22:36

no właśnie tak jak w temacie ile deki na pierwszy raz ??? samej !!!!! co na zejście itd .za odpowiedzi dzięki pozdro )))))))))

Wie ktoś jakie są nagrody za poszczególne miejsca na MS w wyciskaniu i trójboju siłowym? Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam długo spać

Chciałbym przybrac na wadze ale nie moge sobie ułozyć dziety to wszystko dlamnie za trudne wyliczanie gramów itp czy był by ktos taki miły i mi pomógł bybył bardzo wdzieczny teraz o mnie starz 6 miesiecy ale porządnego cwiczenia biceps 33cm a jak zaczynałem tylko 26cm klata 103cm zaczynałem 98cm przedramie 30cm miałem 26cm i udomieałem 40 teraz [...]

witam planuje cyklon na mase na jesien i obmyslalem sobie taki: 1-4 meta 40mg 1-8 enant 500 e5d 7/6-10winko 40-60mg no i clomid i nolva na odblok co o tym myslicie,enanta bralem przedtem i bylo oki tu pytanie do was czy lepiej nie wziasc omke ?zamiast enanta za miesiac bede w poland to bedzie trzeba cos zakupic . Zmieniony przez - Jauz w dniu [...]

witam !!! obecnie jestem na cyklu omo 250mg/e4d cykl bedzie trwal 14 tygodni i mam pytanie czy sa jakies sposoby zeby troche brzucha zgubic jak jestem na taki cyklu ?? z gory dzieki za odp

Doradzi ktos ? Chodzi o pobudzenie przed trenigiem bo od pewnego czasu mi go brakuje.. Co brac ? Tanie a dobre. Taka apteczna guarana to doby wybor ? w 1 tab jest 800mg guarany. Wspomne ze bedzie tez cykl na krecie wiec zeby nie dzialalo zle na efekty po niej.

OLIMP Provit 85 - czy to dobra odżywka na masę? Chodzi oto czy ten suplement daje dobre efekty? Chciałbym to brać wraz z CM3 i BCAA Treca. Czy mogę oczekiwać przyrostu masy i siły przy takim połączeniu? Dziękuje z góry.

[...] 15.30 trening 16.00 potreningowy 17.30 kolacja: 20.00 posiłek przed snem 22.45 Czy moja dieta może zawierać te 7 posiłków? Co mogę wrzucić na 3 posiłek jeśli jest on w szkole, i co dorzucić po treningu do 100g ryżu białego. Z racji małych funduszy dietę będę stosował tylko w dni treningowe, czy mogę tak robic? Nagradzam SOGiem za każdą pomoc :)

http://img38.imageshack.us/img38/5333/asdasdeuy.jpg narazie tyle jutro bedzie wiecej. pzdr Zmieniony przez - staszek662 w dniu 2010-10-27 23:25:12

Wiek : 16 lat Waga : ok. 55kg Wzrost : 182 cm Witam. Chciałbym zacząć trenować. Problem jest w tym, że mam tylko sztangielki ( 2x 15kg ). Chciałbym, żeby ktoś ułożył mi plan treningowy z dokładnym omówieniem ćwiczeń PON - SOB.Jeśli podałem za mało informacji proszę pisać .

Witam, za tydzień kończe 9 tygodniowy trening INSANITY i po nim chciałbym zacząc nowy trening w tym kierunku. INSANITY bardzo mocno obciaza kolana i dlatego postanowiłem poszukac innego dobrego treningu.Chdzi mi o trening na 30 lub 60 lub 90 dni , nie musi byc codziennie i nie musi trwac 60 min ( moze krócej) ale żeby był dość mocno intensywny [...]

Posiada ktos takowe informacje? Insa, HGH, Androgeny, t3, hormony stresowe a dopamina. Konkrety plizzzz. Z gory dzieki.

Kiedy podnosze sztange na modlitewniku czuje bol lokci :/ Nadgarstki tez mnie bolaly ale kupilem rekawice z usztywniaczem i problem zniknal...co moge robic zle przy podnoszeniu ze bolą mnie łokcie?

zawsze bylem przyzwyczajony jesc niewiele, jestem ektomorfikiem, mam wysoki poziom tsh i zawsze bylem energiczny i w miare mozliwosci bystry. Bedac na diecie jestem troche taki jakby przyciemnialy, mam wolniejszy refleks, wolniej kolajarze. Chcialem sie dowiedziec czy wy tez tak macie albo podobnie? Dodam ze wcinam ponad 4000 kcal przy 65kg. mam [...]

Jak radzicie sobie z cwiczeniem wyzej wymienionym ? Nie mam zadnej maszyny na ktorej moglbym robic to cwiczenie ... mam tlko wolne ciezary hehe pewnie teraz wiekszosc z was szuka tego cwiczenia bo nigdy go nie robilo :) Zmieniony przez - 50grosz w dniu 2007-08-12 23:18:20

Witam... Przez 3 tygodnie stosowałem dietę na masę ... Z racji dużej ilości węglowodanów zamiast mięśni urosła mi tkanka tłuszczowa o prawie 2,5 kg! Załamałem się... Mięśnie widać na ramionach...a brzuszek urósł... Dieta była wałkowana 2x więc jest wporzo... Czy mam dodać ostrego HIITA w dni nietreningowe? Czy poprostu mniej jeść WW ? (wywalić [...]