Na

Niby w dużych miastach robota jest, ale przeyebana sprawa z mieszkaniami. Jestem na tych grupach na fb z wynajmem i własny pokój blisko uczelni u mnie na Ruczaju 1700 zł z mediami. Jedynie akademiki jako tako się trzymają i chodzą po 500 zł z miejsce w pokoju dwuosobowym.

Na wieżę widokową wchodziłem bo z dachu musiałem Cię ściągnąć

To trochę z lenistwa ;-) do podciągania najwygodniej używać kamizelki z obciążeniem, a ponieważ używam też do innych ćwiczeń to wszystkie robię z tym samym ciężarem bo nie chce mi się za każdym razem wkładać i wyjmować ciężarków %-) Stawy i ścięgna raczej przyzwyczajone do dużych obciążeń bo na przeszkodach przy ruchach dynamicznych też są duże [...]

No dlatego nigdy nie ma co patrzec na wage u innych i sie porownywac. Taka waga niska, a obwod uda wydaje mi sie ze jest dosc spory mimo tej niekiej wagi, bez napinki dzis 56,5cm, powoedzmy ze gora-1/3 gorna czesc. Ja cale zycie dorosle wazylam 55-56 kg, po ciazy 58kg, ale poziom bf - mierzony na oko gruboscia faldu skornego miedzy palcami - byl [...]

no ale jest 1ml/250mg z czego nalane 0.7 wiec wychodzi 175mg na ampe czy co oni tam maja? wiec calosciowo nie wychodzi w paczce 10ml 2500mg tylko w ch** mniej jak kilka amp nie dolanych... za takie akcje nie ma przebacz i moja kasa zasili konto innego kucharza z inna etykieta %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 10/9/2022 2:42:43 PM no [...]

Wycwiel w podciąganiu potrzebuje właśnie dużo powtórzeń i dobrą wytrzymałość. Żeby po 20km, po kilkudziesięciu przeszkodach nadal być w stanie się podciągnąć na tych ostatnich przed metą. Bo każde zawody wyglądają tak, że większość biegu ok, ale końcówka łapy jak z waty i nic nie mogę zrobić.

nie mam czasu na kobiety, poza tym nie bylem w formie na opowiadanie dowcipów wiec nic bym nie wyrwal

Z ta waga to dla mnie szok:) Nie wiem czy jest sens mocniej ciąć jak na scenę nie idziesz w tym sezonie? Ładnie miesisto jest. A u mnie wzrost podobny, waga podobna a sylwetka mocno inna…

[...] nachwytem 120x7 ; 105x10 3. Wioslowanie hammer neutralnie (Płynnie) 52,5str x8 ; (Pauza konc.) 38,75 str x9 4. Przyciaganie nachwytem hammer 75x8,5 ; 66x10 ; 48x12 5. Narciarz drążkiem wyciąg 56,3x11 ; 47,3 x11 ; 45x10 6. Sciaganie linek tył barku 8,9 x8 ; 6,7 x10 7. Facepull 45x12 7. Uginanie stojac na przeciwko bramy 2 sekundy [...]

No teraz to bym poredukowala jeszcze, tak, ale pewnie mi zaraz zakonczy szef te zabawe, moze jeszcze kilka tyg? no zobaczymy :) Mialam te lekcje, calkiem ok, tak orientacynie, pozy podstawowe, zadnych cudow, nad czym mam pracowac, trzymac te pozy stopniowo coraz dluzej az do minuty, chcialam to sobie nagrac, ale program do nagrywania na telefonie [...]

Dzięki wielkie za zainteresowanie tematem. Faktycznie, budować coś przy takim bf nie jest najlepszym pomysłem. A w kwestii makro na redukcji to lecieć klasykiem 2g białka, 1g tłuszczy i reszta z węgli?

Nie ma czegoś takiego jak lepszy, czy gorszy ryż pod kątem jakości. Każdy będzie dobrym źródłem węglowodanów w diecie osoby aktywnej fizycznie. Jeden będzie miał więcej błonnika i składników mineralnych, a inny mniej. Nie będzie to jednak decydowało o jego jakości. Jedynie w sytuacji diet niedoborowych. Sugeruję spożywać różne rodzaje ryżu, kaszy, [...]

W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak wypełnić dokładnie formularz ankiety działu, a następnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu że wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Zapraszam do zapoznania się z ankietą działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] a na przykład wieczorem ponadto na skoki wagi duży wpływ ma to jak funkcjonujemy co jedliśmy dzień wcześniej czy był stres Czy mamy tendencję do magazynowania wody. Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu prowadzić dziennik a wagę rozpatrywać jako średnią z perspektywy iluś tam pomiarów. Przy budowaniu masy waga nie jest [...]

CHEST+LIGHT ARMS (pump work) -pec dec 40,50,60,70x10 80x10 + drop na 40 na max -smith incline 80x8 60x11 -flat mashine press 105x6 80x12 + drop SUPERSET: -Dips+chest cable cross l Max + 20x13 Max + 20x11 SUPERSET: -dumbell or mashine pullover+pushup l 22x14 + max 20x12 + max SUPERSET: -rope push down+rope hamer curl 30x20+20 30x20+20 30x20+20 [...]

[...] ją na układ nerwowy a budowanie siły mięśniowej wiąże się z poprawą sprawności układu nerwowego. Zauważ że nie zawsze duża masz za mięśniowa idzie w parze z dużą siłą. Natomiast jeżeli chodzi o trening 12 plus to niekoniecznie jest to zakres wytrzymałościowy może być to również zakres hipertroficzny. Osobiście bym powiedział że wytrzymałość [...]

Z dzisiejszego raportu :-) nieco ponad 63kg :-) Patik, waze prawie tyle co ty :-) Tydzien temu wygladalam na dosc zabiedzona, waga poleciala -1kg w dol, wiec ostatnie 5-6 dni kcal w gore, 2300 kcal, wegle 260g, a waga i tak w dol -0,5kg, a to 2 dzien miesiaczki, wiec byc moze realny spadek wiekszy. Oby tylko mi szef jwszcze nie skonczyl tej [...]

Jeżeli faktycznie jest problem z podciąganiem na drążku to nie ma co na siłę wykonywać jednego czy dwa ruchy jeżeli wcześniej nie nabierzesz odpowiedniej siły mięśniowej by dobrze się podciągać. Wtedy zdecydowanie w planie możesz umieścić sobie wiosłowanie ze sztangą lub hantlami a podciąganie na drążku tak jak wspomina domer wyżej wykonywać z [...]

Nie ma to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki i efektów obserwacji wyników pod tym kątem. Zarówno jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej, jak i redukcję tkanki tłuszczowej. Masa ciała może wahać się w ciągu dnia, jak i między poszczególnymi dniami nawet do czterech kilogramów. Nie znaczy to w zasadzie nic, jeżeli chodzi o efekty. Miarą [...]

Nie ma wcale. Coś dopiero myślą zmieniać że nie będzie tak łatwo z zajęć wf'u być zwolnionym %-) a co dopiero gimnastyka na zajęciach %-) I religia obowiązkowa %)