Na

Piszecie,ze nalezy jesc 4-5 posilkow dzinnie,ale ja maprawde ni dam rady tylu ich zjesc w ciagu dnia Aktualnie mam przerwe miedzysemestralna,wiec moj pierwszy posilek spozywam o ok 12(rano na czczo aeroby i godzine po nich sniadanko),wiec jak ja mam zjesc tych pare posilkow w ciagu dnia,skoro staram sie od 19 nic juz nie jesc? Natalie

Na bol gardla dobre jest Septolete - w wersji bez cukru. Poza tym jest stary, dobry sposob: plukac gardlo woda z sola. :>

Groog: Ja za pierwszym razem sobie sam robilem (wtedy jeszcze nawet nie wiedzialem jak to sie robi), wstrzyknolem sobie razem z powietrzem i pozniej myslalem ze mi dupe rozerwie (przez kolejne 2-3 dni mialem problemy z siedzeniem na tylku i spaniem na plecach ), ale i tak uwazam ze zastrzyki to nic strasznego. A wiec troche odwagi i badzcie [...]

Ovopol jest to białko jaja kurzego dla sportowców. Na mase kup sobie najlepiej jakiegos gainera w tej cenie powinienes kupic 3 kilo jakiegos sredniej klasy gainera. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Otuz jest taka sytuacja. Na treningu kosza przylazlo kilku gosci do nas i chcieli grac...no spoko zgodzilismy sie i wszystko spoko nawet byl sedzia bo jeden z naszych chlopakow uszkodzil sobie staw skokowy. Wiec gra sie toczyla i wygrywalismy ze jestem wysoki dosc i mam dobry wyskok to czapowalem wiekszosc zutow do kosza gosci...a oni na to ze ich [...]

Nie jedz na siłę jeśli nie masz ochoty to nie jedz, a jeśli masz to zjedz cos pożywnego (lepiej zjeść trochę więcej białka niz troche więcej węglow.)

jest to zwykle bialeczko jaja kurzego (1kg-260sztuk jaja),a na mase hmm moze super mass profesjonal koszt ok.110 zl za 3 kilo? POczekaj jeszcze na wypowiedzi innych... Oko za oko, zab za zab - a czemu dupa za pieniadze?

Witam serdecznie. Postaram się coś pomóc i zacznę oczywście od tego, że podstawą w tym sporcie to dobre odżywianie się, więc dieta a suplementy i odżywki to tylko dodatek który bez diety raczej nic nie pomoże lub ewentualnie ze znikomym efektem. Tak więc dla podtrzymania mieśni, bo jak zrozumiałem o to Ci najbardziej chodzi i utrzymaniu sylwetki [...]

Ten problem należałoby poruszyć chyba w osobnym topiku. Niech mądre głowy wypowiedzą się na ten temat i przedstawią plan zbilansowania tej czekolady oraz jej minimalne i maksymalne ilości.

Kreatyna jest firmy hi trec d - ribose firmy olimp (sportatut) To chyba jedna z lepszych kreatyn na rynku. Kreatyna 5gr przed treningiem na czczo popijasz dextrozą (glukoza)którą dostajesz gratis z kreatyną, 5gr po treningu, d - ribose 3 - 6 kapsułek przed treningiem i 3 - 6 kapsułek po treningu. Ja brałem 2 - 3 kapsułek. Nigdy tak naprawdę nie [...]

Tyka, dobry post Połączenie fajnych rad z humorem Zwłaszcza 20. "Fidget" hehehe Jak to najlepiej zobrazować po polsku? "Wierć się"?? 4.Costam aby dawac kase dzieciakom, jak kupia slodycze to mzoesz powiedziec ze nie chcesz (to chyba ma cos wspolnego z hallowen w usa),ale jakies glupawe :P Hehe to raczej tak: "Za [...]

Dzięki za błyskawiczną odpowiedz! Czy mogę dojść do takiego wniosku że na "redukcji" 50g ryżu a na masie 100g.? Aha jeszcze jedna dosyć ważna sprawa- tłuszcze. Z obliczeń wychodzi mi że powinienem dostarczyć ok 90g. dziennie. A jedząc to co sobie ułożyłem wychodzi mi około 30-40g. może podam poniżej moją dietę: 1.150g. płatków owsianych [...]

[...] czesto sie tylko przygladaja. Jak juz sie bedziesz bil to nie wdawahj sie w zadne przepuchanki, nacieraj masa i trafiaj piachami.Powodzenia! GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp

w sumie czy to wazne czy www ma obrazki,animacje.... mnie to wali z gory na dol liczy sie asortyment i ceny , no i oczywiscie obsługa.... ja kupuje tam gdzie jest taniej a nie ładniej,.... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

ogolnie to jak trenujesz to tylko na rzezbe (mniejsze ciezary, duzo powtorzen, dosc krotkie przerwy miedzy seriami), najlepszy trening z zelastwem to trening obwodowy.Zaznaczam ze jestem teoretykiem,jak juz jestem na silowni co rzadko sie zdarza to nie stosuje sie do tego ;] "All the hours spent watching TV will be replaced by training. [...]

Amazone, dzięki za powiadomienie Ja też dorzycę swoje..... A więc - nie wiem co to za zajęcia, ale wydaje mi się, że dwie godziny to trochę za dużo..... Ale jeżeli ma być tyle, to proponuję takie suplementy - l-karnityna (nie tylko wspomaga spalanie tkanki, ale także daje "powera" na treningu), koenzym Q10 oraz BCAA - zamiast brać HMB, [...]

Szkieletor jeśli masz 150 zł to na mase polecam Super Mass`a Hitec` (110zł ) do tego jeszcze dokup białeczko Ovopolu (32zł) z kreatyna to będzie bardzo dobre masowe połączenie. btw a wyczerpujące info o Ovopolu wysłałem ci via mial Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

Jeszcze zapomniałem o Glutaminie..... jeżeli da radę, to 10g gluty na noc..... Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

Super Czekam na dalsze relacje To co robisz to też brzuszki, jednak bez porównania bardziej efektywne od tych "tradycyjnych". Robiąc spięcia wykonuje się w zasadzie minimalne, kilkucentymetrowe ruchy, tak by mięśnie brzucha były cały czas napięte. Pozdrawiam!! ---------------------------------------------------------- "Przede [...]

A ja z tego wszystkiego delektuję się podwójną czekoladą na gorąco. Niestety, bez tej podstawy jaką stanowi kobieta... Pewnie będę musiał ją zbilansować...