A ja w ogóle nie do końca rozumiem tego zdania Tzn widzę w nim sprzeczność i dlatego trudno je odpowiednio komentować, a każdy z nas może dochodzić do innych wniosków, wybierając inną interpretację Rozkładając je na czynniki pierwsze: > Zdecydowanej większości Polaków (75%) zależy na korekcie swojej sylwetki: Czyli 75% naszego [...]
[...] (olive oil) - to mieszanina oliwy rafinowanej i virgin. Polecana do spożycia na surowo. oliwa wytłokowa rafinowana (olio di sanse rettificato) - odpowiednia do smażenia. Na europejskim rynku jest ponadto dostępna aromatyzowana oliwa z oliwek , np. o smaku cytrynowym. Jak przechowywać ? Oliwę z oliwek przede wszystkim należy przechowywać z [...]
GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr na czczo z rana GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii [...]
[...] siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, [...]
[...] mogliby odnieść korzyści, gdyby HMB zapobiegał degradacji tkanki mięśniowej, ale istnieje zbyt mało informacji na temat efektów suplementacji HMB w tej grupie zawodników. Należy także zwrócić uwagę na koszty, ponieważ suplementy HMB są raczej drogie." A poza badaniami to sa osoby które twierdzą ze na nie działa,więc jak chcesz to pewnie i [...]
Rekord twój to 90 kg czyli proponuje podejść tak 45 na 6 powtórzeń 55 na 4 65 na 3 75 na 2 85 na 1 90 na 1 95 na 1 97,5 lub 100 zaleznie jak ci pójdzie
wzrost-181cm waga-90 aktywnosc fizyczna-trenujemy razem cyklicznie w grupie 3 takim oto treningiem lecz bez aerobow http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" [...]
nie widze wiekszych błedów ... jedynie moglbs zamienic w BARKACH wznosy w opaDZIE Z WZNOSAMI NA BoKI (KOLEJNOŚĆ) aby lepiej rozgfrzac stawy przed wyciskaniem martwy ciag na poczatku pleców... ja wole na koncu ale jesli czujesz sie z tym dobrze moza być . na łydki (bo sadzie ze robisdz tylkos wspiecia w staniu) doloz jeszcze ze 3 s. wspiec siedzać. [...]
[...] z otrębami przennymi i/lub owsianymi jako tzw.zapychacz no i jakąś małą kolację np.kanapkę z ciemnego pieczywa z białym serem lub wędzoną rybą." Ile przed zajeciami?Najlepiej jezeli na 1,5godz przed aerobikiem zjadłabys posiłek złozony z ww złozonych np ryz,kasze czy własie te kanapki z ciemnego pieczywa-(moze byc ser,szynka ale wedzona [...]
[...] rower stacjonarny), potem śniadanie (dieta wysokotłuszczowa: 41 dzień dzisiaj mija). Druga kapsułka około 15. I aż mnie wyrywa, aby wskoczyć dodatkowo na rower, ale muszę też uważać, bo mam problem ze stawami, więc nie mogę przeginać ;) Na dwóch kapsułkach mam zamiar być minimum tydzień, jeżeli zaś będą efekty, to pozostanę tylko przy dwóch.
blaine: w was na shotokanie macie lowkick czy mowisz czysto teoretycznie ? "Co do walki to mozna przyjac lowkicka (troche bolesne:)) i wtedy jest mozliwa straszna kontra reka " jaka to jest straszna kontra reka? o tym ze thaiboxerzy wala nogami po bambusowych drzewach wiesz z filmu "Kickboxer" z J C Van Dammem ?czy z filmow [...]
Jutro świętujemy, z tego co wiem... Ale moge się mylić. W razie wątpliwości dzwoń do trenera. Telefony są na poczatku tego posta. ad. zamazanych twarzy - senseja i tak już każdy widział, więc nie ma problemu. Co do mnie - bycie rozpoznawanym na ulicy czy gdziekolwiek nie jest mi do szcześcia potrzebne... Może jak zbiore na operacje plastyczną i [...]
Dzieki, Jogger. Jest dokladnie tak jak napisales. Moze naucze sie robic wykroku w tyl z hantlami w dloniach? Kiedys mialam probolemy z utrzymaniem rownowagi podczas wykonywania tego cwiczenia. Mysle, ze teraz moje miesnie sa na tyle wzmocnione a technika opanowana, ze sobie poradze. Przysiady z obciazeniem na maszynie. Nie mialam przyjemnosci [...]
nie mamy odmiennego zdania to tak jakbysmy radzili Ci czym łatwiej dojechać z przedmiescia do centrum warszawy ja radze Ci isc na piechote (a za zaoszczedzona kase na zaszalejesz sobie w centrum) szumi radzi Ci jechać taksowką ale nie bedziesz juz miał kasy dla siebie jak sie to ma do kreatyny - na glukoze wydasz znacznie mniej za ta kase [...]
GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli [...]
otóż to co mi podpisał to po prostu ktoś podpier.dolił mi na siłowni, czujecie bluesa, dostałem od Ronniego Colemana fotkę, przedstwiającą jego z medalem Mr.Olympia, podpisał mi się tam "To Rafal, train hard - Mr. "O" Ronnie Coleman", przyjechałem do Polski i pomyślałem, kuwa po co mi to zdjęcie w domu, dam trenerowi niech [...]
gowno ci da rtakie cos po pierwsze 1 musisz trenowac cyklicznie ( masz robic klate w pon to rob w pon a nie we srode np! ) 2 uloz ormlany trening , program na zajevhanie sie nie da max mozliwosc kretki .. a odwrotnie ! 3 zapraszam do akcji cyklicznej 4 jesli nie to czytaj : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : [...]
poiwem na przykladzie pilki noznej jest I II III itd liga to wszystko nazywa sie wspolnie mianem pilki noznej ale klub z III ligi nie rowna sie z klubem z I ligi i tak sa style lepsze i gorsze w jednych kladzie sie nacisk na techniczna strone zapominajac o walce w innych za duza uwage przywiazuje sie do pierdul roznych niepotrzebnych sa tez [...]
Droga kolezanko !!! Zastanawia mnie Pani obecnosc w tym dziale ktory - co tu duzo mowic - nie jest popularny wsrod plci pieknej ... Na mysl przychodza mi dwie odpowiedzi: pojawila sie tu Pani bo chce sie czegos dowiedziec lub powodem Pani obecnosci jest chec ukazania nam (ludziom stosujacym srodki anaboliczne) naszej ulomnosci - za kluczowe [...]
Zamiast d-rybosy kup glukoze A jak masz to dawkowac: KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - [...]
Therma Pro
