Na

Witam! Przeglądałem forum ( w kat. szukaj i nie tylko ) Wiele czasu, dowiedziałem się już w miare dużo takżę proszę nie pisać w odpowiedziach " poszukaj sobie w innych postach". Chce brać kreatynę - to będzie mój pierwszy cykl ( mono ) Tylko wiele "szkół" radzi inaczej z czym ją brać żeby się lepiej przyswoiła... Jedni mówią żeby do kreatyny [...]

Witam! Mam 17 lat i interesuje mnie obóz na którym naucze się jeździć na snowboardzie. Polecicie coś? Taniej jest jechać "na własną rękę" czy z obozem? Interesuje mnie duża ilość godzin "na śniegu" - nie zwiedzanie, ogniska i inne ******ły. Z góry dzięki za dorade. Pozdro. PS. Kwota do koło 1000-1500zł

wiem ze juz pare razy poruszany byl ten temat ale jestem okrutnie niezdecydowany co do sportu walki ktory chce uprawiac. Musze powiedziec iz moja uwage przyciagnal ostatnio boks na Wisle z dwoch powodow: cena 30 zl /mies oraz to ze wiele osob poleca ten klub. Dodatkowym atutem jest to ze studiauje na Agh wiec mam blisko i po zajeciach odrazu ide [...]

Witam ;] czy mógł by mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na "domowej siłowni" tzn mam sztangę hantle etc;d ale 0 maszyn mój trening do teraz wygląda tak pierw plecy które kończę MC i potem przysiady 3 x 12 10 8 wchodzenie na ławeczkę 3x 12 10 8 i wspięcia na palach w siadzie ... ma ktoś jakieś inne pomysły co do tego treningu ;>

Witam prosze o sprawdzenie planu na mase. Ponidziałek: klata; -wyciskanie sztangi ławka prosta 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi/sztangielek głową w dół 8,8,8 -rozpiętki 3x12 Triceps: -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 -wyciskanie francuskie stojąc 10,8,6 Środa plecy: -wiosłowanie sztangą 3x10 -wiosłowanie sztangielką 3x12 [...]

Witam wszystkich serdecznie :) od razu do sedna przejdę. Plan zajęc sporowych: Poniedziałek : Siłownia : Klatka + cała łapa ( bic,tric,przedram) Wtorek:Muay Thai Środa:Przerwa Czwratek:Muay Thai Piatek:Plecy + Barki Brzuchy robię regularnie co dwa dni ABS A moje pytanie brzmi : Jak to zgrac żeby nie zgubic mięśni które staram się budowac i nie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie sportów ekstremalnych. Otóż od 8 roku życia skakałem na bmx'ie trwało to pare lat przez całe dziecinstwo, nie obylo sie bez kontuzji ale nie o tym. Obecnie mój wzrost wynosi tylko 170cm, ale zawsze podejrzewałem że ma to związek również ze skakaniem na rowerze bo wiele osób uprawiających ten sport ma te same schorzenia. [...]

Witam wszystkich.. szukałem tematu w archiwum ale nie wygrzebałem nic ciekawego.. Problem polega na pozbyciu sie łuszcze głównie z brzucha.. ćwicze 2 lata i nigdy nie miałem kraty na brzuchu. Próbowałem a6w abs2 włąsnego planu i nic nie daje. zaczynam własnie redukcje po 2 miesiecznej masie. mam172cm wzrostu 75kg wagi 84cm obw mierzone na pępku [...]

Witam. Mam ułożoną dietę , oraz posiadam odżywkę o nazwie gain bolic 6000. Od dziś zacząłem ćwiczyć między obiadem 1 i obiadem 2 . Tylko nie wiem czy robię dobre ćwiczenia i ile robić powtórzeń biorąc pod uwagę mój wiek (15,5) godzinę przed i godzinę po ćwiczeniu biorę odżywkę. Ćwiczenia które wykonuje to : Pompki Brzuszki (ew.spięcia) Przysiady A [...]

Witam, Mam możliwość zakupienia białka SCANPRO T 95 w dość okazyjnej cenie za 1kg. Nie znalazłem zbytnio o nim zbytnio żadnych opisów na internecie więc mogę twierdzić, z tego co wyczytałem, że jest to izolat białka wieprzowego i jest używany w przemyśle mięsnym. Z etykiety dowiedziałem się tyle: Nutritional Parameters (typical values) Protein (N [...]

Witam wszystkich. Mam problem. Chcem na zime troche zlapac mazy i sily. Planowalem kupic sobie aminokwasy HI TEC-U + odżywke węglowodanowo bialkową, ale nie wiem jakiej firmy myslalem nad mass gain tez HI TEC-u. ale sam nie wiem. i czy to wogóle cos mi da? Moze cos innego doradźcie. Z gory dzikuje POZDRAWIAM MrBUBU

Wziąłęm dzisiaj dwie tabletki Tussipa i nie poczułem żadnego kopa, dosłownie nic. Mam wziąć więcej czy olaćtemat ?

Witam! Spójrzcie proszę na moją dietę i podzielcie się uwagami. 1 posiłek: owsianka 2 posiłek: danie obiadowe (jakieś mięso+ziemniaki+surówka) 3 posiłek: jw 4 posiłek: 100g brązowego ryżu + pierś z kurczaka, czasem dla odmiany parówki szynkowe zamiast kurczaka 5 posiłek: przed snem staram się wypić ze 2 litry mleka 3,2% Ogólnie mam problem z [...]

Witam . Mam pytanie, jak trenować tak by Zwiększyć siłę wszystkich mięśni. Nie chodzi mi o żadne zwiększanie masy ani rzeźby ,chcę by moje ciało było bardziej wydajne pod względem siłowym lecz jestem zielony w tych sprawach . Mam 16 lat, kiedy 2 lata temu zdarzyło mi się podnosić sztangę to nie byłem w stanie podnieść jej z jakimi kolwiek [...]

Witam, mam 14 lat waże 43kg, na razie nic nie ćwiczę. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i diete. Posiadam Atlas Hertz Maximus http://allegro.pl/atlas-hertz-maximus-3-stanowiska-130-kg-raty-i2952865964.html . Myślę też o dokupieniu takiego zestawu http://allegro.pl/markowy-zestaw-promax-50kg-sztanga-i-hantle-ln-i2966274113.html . Proszę o [...]

Witam. Mam 17 lat i postanowiłem zabrać się za ćwiczenia. Możliwość ćwiczenia mam (posiadam siłownię w domu) oraz tatę, który pomoże mi wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Ale teraz moje pytanie, aby mieć mięśnie, trzeba mieć też masę z którą mam lekki problem, a mianowicie jem dosyć sporo, ale nie mogę przytyć, więc myślę, że odpowiednia dieta z [...]

mam pytanie do D.Szukały co sądzi o takim rozwiązaniu dietetycznym:same ww przed snem np.płatki owsiane i tylko białko na śniadanie??? pytam dlatego,że kiedyś obiła mi się o uszy taka koncepcja żywieniowa xl

hi.. robie któregoś tam cykla z kolei i teraz mam 55 shotów no ale pojawiły sie "zrosty" na tyłku z poprzednich cyklonów i cholernie boli przy wbijaniu więc postanowiłem bić w barki wszystko jest ok ale w zestawie mam też winstrol i moje pytanie dotyczy właśnie tego specyfiku.. czy można go bić w barki i czy ktoś z was już to robił?? a może [...]

No dobra, tak na prawde to nie wiem czy to jest kung-fu, nie wiem w ogóle co to za styl walki, ale to było pierwsze skojażenie. Jeśli filmik był, to prosze uprzejmie o skasowanie i przepraszam za robienie bałaganu, jeśli nie - enjoy. http://rapidshare.de/files/10742443/KF.wmv.html

Pon. Wto. Sr. Cz. Pia. Sob. Nie. Klata grzbiet Klata grzbiet uda biodra uda biodra brzuch ramiona brzuch ramiona bicepsy lydki bicepsy lydki tricepsy [...]