Witam, szukałem informacji na ten temat ale jedyne co znajdowałem dotyczyły zrobienia tatuażu na istniejącym już rozstępie. A ja mam pytanie co się dzieje kiedy zrobi się już tatuaż a później pojawi się w tym miejscu rozstęp? dziara się rozchodzi czy coś? Pytam bo od dłuższego czasu mam zamiar zrobić sobie dziare, ale mam dość poddaną skórę na [...]
Czy kreatyna przyspiesza łysienie, przeczytałem już pare tematów ale nigdzie odpowiedzi nie znalazłem, chodzi mi o to ze od jakiś 2 lat łysieje mam zakola z czasem bede łysy no ale chciałbym sie jak najdłuzej cieszyć tym co jeszcze jest;D i tak czytałem ze kreatyna podwyższa poziom DHT a to jest głowna przyczyna wypadanie włsów , pytanie [...]
Witam ;) Potrzebuje porady w doborze suplementow, ktore pozwola mi spalic tluszcz i podkreslic bardziej zarys miesni ) plec: kobieta wiek: 18lat waga: 70kg wzrost: 178cm czas redukcji; 5 miesiacy (od 7grudnia 2013) szacowany poziom tluszczu : 17,282% +/-3% poziom tluszczu w jaki celuje: jak najnizszy Szczegolnego planu diety nie mam , nie jem [...]
Witam. Prosze o małą pomoc co do diety która zamieszczam. Mam 18lat, 174cm i 74kg. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora wynosi 3179kcal. Cel diety- masa. Mój problem tkwi w tym ze nie mam pomyslu jaki produkt dodac aby byla nadwyzka (pustka w głowie ;p). Prosze o ocene i podsuniecie pomyslu co dorzucic do diety ( prosze o jakies tanie produkty). Z [...]
witam nazywam się sebastian cwicze jzu dobry rok mam 16 lat moje dane to Waga-75kg wzrost-182cm biceps-34,5 mam w domu zakopione Whey Pro Gainer 1 4800g truskawke 2X Oxy Gen Naturalna jedna puszka truskawka a druga wanillia Creatin Clasic 300g i teraz czas na dokopienie jakiegos cabrio np: 1.Cabro 3kg jako transporter kreatyny 2.Ostrowia zeby [...]
Witam!!! kolega sprzedaje rowerek treningowy ale nie wiem czy jest dobry w sensie czy mi cos pomoze. jak najlepiej cwiczyc na rowerku treningowym bo na tym co chce kupic to praktycznie nie ma zadnego oporu i nie wiem czy to dobrze czy zle. Ja bym chcial sie troche pomeczyc z pedalowaniem a nie machac jak najszybciej.Powiedzcie czy wiecej tkanki [...]
Będzie to świetna walka. Osobiście będę ją oglądał, z pierwszego rzędu krzesełek przy Octagonie. Wierzę w to, że St. Pierre ma duże szanse na wygraną, poniewa jest lepszym atletą, lecz technicznie sądzę, że BJ Penn jest lepszym/silniejszym zawodnikiem. Bj jest lepszy w stójce, oraz lepszy w technikach grapplingowych. Jedynie w zapasach GSP jest [...]
Witam. Przeczytałem już chyba wszystkie tematy o mezo ekto i endomorfikach ale nie moge dojśc do wniosku jaki ja mam typ budowy ciała. Żeby nie przedłużać to kilka faktów. Lekarz odkąd pamiętam zawsze pytał o moje treningi mimo, że nigdy nie trenowałem.. Wtedy zacząłem się zastanawiać nad treningami. Ważę tyle co nic bo 65,2 kg przy wzroście [...]
Witam Jestem osobą która redukowała swoją wagę ze 120 kg do 82 kg całość zajeła 6 miesięcy. Od września przybyło mnie aż 6 kg ! i postanowiłem znów przypilnować swojego ciała :) otóż mam jeden wielki problem mój trening siłowy (fbw) wypada o godz 20 i trwa do 21:30 w domu jestem 22 i zjadam posiłek następnie ok 22:20 kładę się spać ... i tu [...]
Witam! chciałbym od razu przejść do rzeczy i pokazać wam moją dietę Pos 1 6:00-7:00 -3 jajka -kilka liśći sałaty -50g orzeczhów włoskich pos 2 11:00 -1 jabłko -kanapka z serem lub szynką pos 3 14:00 -100g ryżu,makaronu lub kaszy -250g piersi z kurczaka lub 250g ryby -150g jakiejś sałatki lub surówki pos 4 16:00 (przedtreningowy) -100g ryżu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam postanowienie na nowy rok w którym chciałbym zacząć dbać o swoje ciało. Nie mówię ze jest w złym stanie ponieważ mam 181 i około 72-73 kg ciągle mam do czynienia ze sportem ale takim jak piłka nożna, siatkówka wiec nie jest to sport w którym bym przybrał troszkę masy. W postanowieniu na nowy rok chciałbym trochę zyskać na masie, trochę [...]
[...] 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 4.Wyciskanie sztangielek zza karku w siadzie 5.Podciąganie na drążku szerokim chwytem 6.Martwy ciąg na prostych nogach 7.Naprzemianstronne uginanie ramion stojąc 8.Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 10.Wspięcia na palce Brzuch robię osobno w [...]
Jest sobie stalowa szyna, której nie da się objąć. Za to można się na niej uwiesić na palcach / śródręczu (vide: obrazek). Potrzebuję rękawiczek, które będą się dobrze kleiły do tej szyny, a równocześnie nie będą ześlizgiwały się z rąk. Nie chciałbym wydać więcej niż 30 złotych. Rękawiczki nie muszą być szczególnie trwałe. Skóra może nie oddychać, [...]
Witam , na początek kilka informacji: Wiek: 23 lata Wzrost 186 Waga 92 Cel: Redukcja i poprawienie swojej sylwetki Na siłownię uczęszczałem tylko na wf na uczelni więc można rzec że staż jest zerowy. Ogólnie zamierzam chodzić 3 dni i jakiś dzień na kardio w postaci roweru lub biegania. Tryb życia siedzący ( student) , natomiast dieta jest ułożona [...]
Witam.Mam 33 lata i trenowałem 4 miesiące temu treningiem PHAT ale i przez ten czas nie trenowałem i przytyłem jak zwykle w zimie i trochę dietę odpuściłem ale staram się jeść umiarkowanie .I choruję na niedoczynność tarczycy i przełyk baretta i choroby psychiczne i mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi.I trenowałem już wszystkimi planami treningowymi [...]
Witam trenowałem rok fbw i ten plan jakoś się "przejadł" chciałbym zmienić plan, mam do dyspozycji 4 dni(pon,śr,czw,Pio)myślałem o treningu split. pon-klata bic Śr-plecy tric Czw-nogi Pio-barki Moim priorytetem jest rozbudowa masy mięśniowej. Nie jestem w stanie dokładać z treningu na trening. Wiek:16 Waga:75 Staż:1rok Z góry dziękuję za pomoc i [...]
witam wszystkich za 2 tygodnie zaczynam jakis cykl tylko narazie nie mam za bardzo pomysłu wiec prosze o wasze porady fachowe co najlepsze i wogole:) kraeatyne jakas ostatnio brałem chyba 2 miechy temu albo wiecej... stosowałem juz horse power i bylem zadowolony ale biorac pod uwage smak odpada bo zle sie po nim czulem, xp juz brałem 2 razy [...]
Witam sredecznie. Chciałbym przedstawić swój plan i prosić o jakieś porady ewen. zmieny. 16 lat 61kg trenowałem przed wakacjami około 4miesiące Plan (oczywiście na masę) Zacząłem nim trenować od października Poniedziałem,Środa,Czwartek KLATA Wyciskanie na prostej 12,10,10 Wyciskanie na skośnej 12,10,10 PLECY Wiosłowanie 12,12,10,10,10 BARY [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupnem jakichś odzywek na masę. Chcialbym aby mi ktos doradzil co kupic na początek. Odrazu mowię, ze chodzi mi tylko o to, zeby nie wstydzic sie zdjac koszulki w lato ;) Regularnie uprawiam rozne sporty (pilka nozna, pilka reczna a przede wszystkim siatkowka i sztuki walki). Mam 16 lat 178cm i ważę 64 kg. Może waga nie [...]
