Na

Laseczka jestes Patik :) ja czekam na dzien kiedy Patik zrobi taki wpis ze wyglada zaj**iscie, wszystko na miejscu, trening pieknie wszedl, jestem kurde laska :)

Jay Cutler jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów w historii. Miał jednocześnie wiele szczęścia i pecha. Jego nemezis stał się Ronnie Coleman. W 2001 r. wygrał Ronnie, Cutler był drugi, tak samo było w latach: 2003 r., 2004 r., 2005 r. Karta odwróciła się dopiero w 2006 r.  Podsumowanie Nie należy wybierać jednego ćwiczenia na grupę [...]

Kolejny tydzień zleciał. W czwartek wieczorem dopadło mnie osłabienie a w nocy ból gardła. W piątek zawalone zatoki. Na szczęście miałam pod ręką leki po ostatniej chorobie i jakoś udało się to opanować. Katar nadal jest, ale przynajmniej siły wróciły. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Zima. Dwa lata temu pobiegłam [...]

Planujesz przz wiele tygodni podnosc stopniowo objetosc treningowa, wiec ucinanie teraz kcal jest wg mnie nienajlepszym pomyslem, obecnie waga stoi (czyli to jakies mniej wuecej zero), to nie zmeiniajac nic w diecie bedziesz generowal i tak stopniowo narastajacy deficyt, uciecie teraz kcal to ryzyko pogorszenia performance'u, ale z drugiej strony [...]

Viki - tak mam od kiedy pamiętam:) Wygląda ok, ale na siłce to w niczym nie pomaga:)

Jest możliwe, że od gh wywali gino. Nie pamiętam już jakie mechanizmy za to odpowiadały. Skoro mniejsza z kasą to idź wytnij. Zrób usg najpierw, jak wyjdzie wybierz klinikę umów się na konsultacje do chirurga i sprawa z głowy na zawsze

Aha dzięki :-D To faktycznie kozackie gazy mają %-) Tak jak kiedyś pisałem...odświeżacze powietrza \-) Zresztą na gaśnicy jest napisane- "Naturalny środek odświeżający" %-) :-D Zmieniony przez - zyber7 w dniu 2024-03-18 11:03:22

Trening 1 1. Przyciąganie nóg na drążku 2x max 2. Uginanie ramion mlotkowo 2x21kg 8,8,7,7 3. Uginanie ramion ze sztangą z gumą oporową 25kg 4x8 4. Wyciskanie hantli leżąc 34,5kg 8,7,6,6 5. Wyciskanie hantli skos 45 2x25kg 10,9,8 6. Rozpiętki 12x10 12x10 12x10 + 2 serie przedramion

Ostatnio była mowa o gazach w Policji.To co powiecie na ten filmik? Skróciłem go z dużo dłuższego filmu do niezbędnego minimum.Zaznaczam że polityk wypowiadający kwestię został wybrany przypadkowo ponieważ opisywał sytuację kiedy dostał gazem. Ciekawe jest że gaz zadziałał po 15 minutach %-) }:-( a na dodatek zgazowany sam się "doprawił" bo [...]

Witam, Wiek 24 Waga 96 Wzrost 190 3x fbw Praca fizyczna Codziennie to samo robię moze być? /SFD/2024/3/18/23e65b19feec4614a7ac089335d21677.jpg /SFD/2024/3/18/d1744d91a23c48228e3d37ba213b602b.jpg /SFD/2024/3/18/0209d8622c704b3291317368b8fb294c.jpg /SFD/2024/3/18/282d9b247ab749ad9657b280bc58b9cd.jpg [...]

Rozpoczął się trzeci tydzień gdy waga zatrzymała się na tych 93.6 kg i stoi w miejscu. Wiem, że nie waga jest tu najważniejsza, ale w lustrze też nie widać jakichś większych zmian. Początkowo myślałem, że to wpływ rozpoczęcia suplementacji kreatyną. To jednak też już prawie 2 tygodnie i nadal stagnacja. Myślę więc o ucięciu nieco kalorii. Co [...]

a co tam z tymi kolanami sie dzieje? (na ig wspomniałeś)

Wręcz po takim okresie ciężkiego treningu - należałoby zrobić odpowiedni okres regeneracyjny. Prosta sprawa: rośniesz, Twoje mięśnie rosną, nie podczas treningu, tylko kiedy odpoczywamy/śpimy. Wiele osób o tym całkowicie zapomina, mimo przemęczenia chodzą na treningi 5-6x w tygodniu, często wykonują je nawet częściej niż raz dziennie. Są [...]

Spacer jest to świetna forma dodatkowego wysiłku, idealnie wpasowująca się do celów redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy wytrzymałości i co za tym idzie co raz większej kondycji i wydolności. Osobiście bardzo dużo spaceruję, jak tylko pozwala na to pogoda. W poniższym artykule znajdziesz wiele na ten temat i po jego przeczytaniu - nie będziesz [...]

A jaki czas utrzymuje się efekt ? Iniekcja raz na kilka dni ? Czy za każdym razem przed zbliżeniem ? Na 30-60 minut przed zbliżeniem.

Trening nr 61 pompki zwykłe : 15,15,15,15,15 pompki nogi na podwyższeniu : 8,8,8,8 pompki na wąsko : 8,8 biceps : - uginanie ramion stojąc hantle 9 kg : 10,10,10 - młotki stojąc hantle 9 kg : 10,10,10 - uginanie ramion stojąc sztanga 25 kg : 10,10 przedramię : - podchwytem sztanga 25 kg : 15,15 - nachwytem sztanga 13 kg : 15,15 Jutro dzień wolny.

Zagadnienie, które poruszyłeś zdecydowanie nie jest szybkim pytaniem i nie uzyskasz na nie szybkiej odpowiedzi, a warto jest pamiętać o tym, że właśnie w takim dziale jesteśmy. W takiej sytuacji sugeruję wybrać się do działu trening dla początkujących i wypełnić dokładnie formularz ankiety działu, opisując swoją osobę. Zapraszam do artykułów na [...]

To, czy określony lek należy stosować powinno być określone przez lekarza specjalistę. W tej akurat sytuacji diabetologa. Skoro on stwierdził, że jest to racjonalnym rozwiązaniem akurat w sytuacji Twojej partnerki, to widocznie tak jest. Przecież my nic na ten temat nie wiemy. Co więc możemy Tobie doradzić? Mogę ewentualnie zasugerować co jest [...]

[...] maja i jak się uda to utrzymać ją na NPC końcem. Po tym troche luzu i porządny okres masowy. Czas zaatakować classic physique :) Poniżej fotki po cardio na czczo ;) Na razie bez żadnych ładowań, reefedów czy coś. Lecimy na czysto. Makro rotacje dni wysokie,średnie,niski,niski 500ww/300ww/200/200ww - Białko 300, tłuszcze 15 Cardio: 2x45 [...]

Nie do końca rozumiem jakie pomysły masz na myśli? Te pomysły, które mamy i warto jest wprowadzić w sytuacji niepokojących wyników pod określonym kątem, to wizyta u lekarza specjalisty, oraz specjalistyczne badania w określonym kierunku. Tak też zrobiłeś i jeżeli lekarz stwierdził, że nie ma tutaj nic niepokojącego, to w zasadzie co jeszcze [...]