[...] 25zł za 500kg i starcza na ponad miesiąc. Wydatek marginalny. Tyle kosztuje skromny obiad w jakiejś średniej restauracji/jadłodajni, 4 piwa w barze czy dwie paczki fajek. Na przykład kilogram (samego 'czystego' białka) "SFD Wpc protein plus" w przeliczeniu zawartość białka do ceny wychodzi ok. 30% taniej niż kilogram kurczaka. Czy to mało? Wg [...]
Czyli rozumiem, że nie macie pieniędzy na jedzenie i nic nie jecie? Dieta jest zawsze, tak jak pogoda. Jeżeli wszystko co jemy w ciągu dnia nazwiemy dietą to tak, masz rację. Jednak wg mnie dieta to zbilansowany rozkład posiłków dostosowany do naszego celu, a będąc na garnuszku rodziców ciężko coś zbilansować. Produkty jak pałatki owsiane, które [...]
Dziś zrobiłem pierwszy trening po 4 dniach choroby. Poszło bardzo dobrze, siła jak i samopoczucie na wysokim poziomie jak po tej przerwie, jedynie w sylwetce zauważyłem efekt zalania, sporo wody zgromadziło się pod skórą. Z rana poszło BCAA po przebudzeniu po czym: 1 Posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu pełnoziarnistego, 25ml oleju lnainego 2 [...]
Szkoda, że nie wrzuciłeś też filmików z przodu i z tyłu. Bo na tych nie widać jak ułożony jest gryf i na barkach i na karku - a to ma duży w pływ na garby itp. rzeczy. Druga rzecz nie widać jak są ułożone dłonie na gryfie, a to też często przekłada się na pozycję w czasie przysiadów no i czy odpowiednio spięte są mięśnie czworoboczne.. Skoro to [...]
[...] pisalem ze jak zrzuce bf to mniej wiecej w tym samym czasie wracam do dawnego trybu zycia czyli biegania rano, scianki itd wiec o powort fatu naprawde nie musze sie martwic. Na silownie na pewno nie bede chodzil. Nigdy nie mailem tyle bfu, zawsze mialem maly % kolo 10 pewnie i chce zeby to po roku wrocilo do tego jak bylo przed. Zamiast pisac [...]
Sporo tych pytań.Od początku: Czemu niektóre ćwiczenia mam zaczać od 10, a nie od 12 ? Zaczynaj od ilu chcesz.To gotowiec. Pull I *jak wygląda modlitewnik hakowy? *Szrugsy musza byc ze sztangielkami, czy ze sztangą też mogą być? -klasyczne uginanie na modlitewniku,z tym że nadgarstki są ugięte przez cały zakres ruchu(łapiesz małpim podchwytem i [...]
[...] ja mam robić, bo jak widzę te 35kg na sztandze to dosłownie śmiać mi się chce, że tego nie mogę pociągnać na 10 repów. Trening oceniam na 1/10 i znowu wróciłem wkurviony treningu.. PS: Na klate ledwo 64kg raz biorę, na martwy 120-125kg, przysiad 85-90kg. PS: Dziś na 100% będą filmiki. Dojdą jeszcze rozpiętki, prostowanie, wycisk skoks, francuz.
[...] na koniec treningu brzuszki to chyba nie zaszkodzi? 3 Chciałbym dodać UGINANIE NADGARSTKÓW ze sztangą. W jaki dzień mogę dodać to ćwiczenie? Chyba nie ma z tym problemu. Na koniec dodam ile serii i powtórzeń robiłem ;) - wyciskanie na płaskiej 12,12,12,10,10 - wyciskanie na skosie dodatnim 12,12,12,12,12 - wyciskanie żołnierskie 14,14,14,14 - [...]
TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7584f2dc211b47978f4701eabc9c2998.jpg Nadrobiłam lekturę z wyciskania: starałam się spinać bary, pewnie na nogach, odrywać odcinek lędźwiowy. Najgorzej jakoś się ogarnąć z tym spięciem - się zapominam i puszczam po powtórzeniu. Pilnując każde powtórzenie machnęłam ósemkami 3 serie tak jak ostatnio, chociaż w mojej [...]
[...] pospałem nieco dłużej, rano samopoczucie jakby mi ktoś zastrzelił psa, do tego ból stawów wskazujący na niedobór mazi stawowej - ból przechodzi jak tylko zacznę trening %-). Na treningu o dziwo moc na rozgrzewce, z kolei już po niej zaczęło mi się robić niedobrze, Muszę zmniejszyć posiłek przedtreningowy. Z tego powodu brak skupienia i agresji w [...]
[...] wszystkich dziedzinach sportu i rekreacji. Organizuję w ciągu roku wiele różnych imprez - i niestety z roku na rok ciężej namówić dzieci i młodzież na jakąkolwiek aktywność. Na konsoli łatwiej zostać mistrzem jak w realu więc po co sie pocić. Większośc ludzi w naszym wieku to juz zupełnie dramat - na 1 robiącego coś z sobą przypada 10 [...]
Skoro podkładki mają centymetr to nie ma źle - na filmie wyglądają na wyższe - co dla początkującej osoby bywa kłopotliwe. To mam jeszcze jedną sugestię. Widziałem że gość ćwiczy w butach do koszykówki - czyli podobnie jak ja. A z nimi jest jeden mały szkopuł. Jak je się za mocno zawiąże - a w koszykówce właśnie się wiąże solidnie buty, żeby nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja mam pytanko odnośnie ostatniego treningu barków . Karolu zaczynałeś od tylnego aktonu czy jeśli ja mam sporą dysproporcję tylnego aktonu mogę zastosować w swoim treningu tą motode aby tył wykonywać na początku treningu , nie chciałem się bawić w priorytety ale takie cos może na mnie dobrze zadziałać ? Nie mam na siłowni takie bramy jak na [...]
Co do kobiety- ma taka przemiana materii, że jej zazdroszcze. Fakt ruchu ma mało (chyba,że jej zapewnie) jednak sportowego zacięcia brak- może mnie trochę to boli bo próbowałem zaciągać na siłownie itp, ale zdecydowanie nie ze względu na figurę (bardzo szczupła osoba). Co do dziennika... ZAMIANA WĘGLI NA BIAŁKO : Dietka obecnie: [...]
Wlasnie niedawno wrocilam z zakupow. Planowalam sie jeszcze przebiedz lun zrobic kilka km NW w żwawym tempie a tu już się ściemnia, więc coś muszę w domu pokombinować. Mam taką boczną uliczkę na której biegam albo robię NW bo po chodnikach szlag mnie trafia jak cos chwile światła. trening z wczoraj: -- 10 min wiosła -- pilka i hantle - [...]
Wielka szkoda ze nie ma opcji - POCZTA POLSKA, we Wrocławiu na Gaju pracują totalni niedorozwinięci kurierzy, od 4 dni nie mogę odebrać paczki. Umawiają się codziennie na 16:00 w danym dniu - to kurier dzwoni o 13:00 że stoi pod mym domem. na 2 dzień - umawia się znów na 16:00 i nic - tylko awizo zostawił, ... na dialog telefoniczny kwitują że to [...]
Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]
Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]
Chcielibyśmy Wam zaprezentować naszych 5 pierwszych uczestników w konkursie MAKSYMALNY WYCISK KELTON< zapraszamy do oglądania filmów i nakręcenia własnego. Nagroda jest bardzo wysoka 1500zł do wydania w naszym sklepie. Jeżeli zgłosi się jeszcze więcej osób przewidujemy nagrody pocieszenia. Regulamin znajduje się poniżej. A oto uczestnicy; Grzegorz [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
