"Londyn faktycznie jest wielokulturowy, ale jakie midlands juz nie do konca" Ja w Brighton siedze, ludzie tu maja wiekszy luz niz w Londynie. To chyba najlepsze miejsce w UK, czasami mi sie wydaje ze jestem w San Francisco lat 70-tych. Niestety ma to tez odzwierciedlenie w cenach. "Mysle ze spodobalo by ci sie Sydney, to juz [...]
"Londyn faktycznie jest wielokulturowy, ale jakie midlands juz nie do konca" Ja w Brighton siedze, ludzie tu maja wiekszy luz niz w Londynie. To chyba najlepsze miejsce w UK, czasami mi sie wydaje ze jestem w San Francisco lat 70-tych. Niestety ma to tez odzwierciedlenie w cenach. No tak, zapomnialem jeszcze o Brighton - "kurort [...]
[...] Wiec wole maly lokalny biznesik, nad ktorym bede mial kontrole Oczywiscie to moje zdanie i moje przemyslenia, kazdy ma inne pomysly, anyway zycze spelnienia Twoich planow Najgorsze jest jak piszesz zycie przecietniaka klasy sredniej, tu sie znowu kompletnie zgadzamy. Ja to powiedzialem tak: albo bede mial pieniadze i inwestycje, albo bede pasl [...]
DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie szeroko 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. [...]
[...] klate jest takie urządzenie na dwójki, kładziesz się na brzuchu na ławeczke, piętami zapierasz o to urządzenie i przyciągasz do tyłka. Nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć;P Na dynamikę kładziesz się na brzuch na materacu a druga osoba turla Ci piłkę lekarską po nogach i jak już masz ją na piętach wtedy mocno dynamicznie starasz się wyrzucić ją w [...]
A no to mi coś pomieszało się hehe:D Poniedziałek(plecy+biceps+przedramiona): Plecy: -Podciąganie się na drążku 4x12 -Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 -Szrugsy ze sztangą 4x10 -Wyprost tułowia na ławeczce 3x10 Biceps: -Uginanie ze sztangą podchwytem 12-10-8 -Uginanie na modlitewniku 3x10 -Uginanie hantlem o oparcie o kolano(chwytem młotkowym)3x10 [...]
poniedziałek A1 wyciskanie na suwnicy ze zmiennym rozstawem stóp 6-8*10-12(15) powt A2 uginanie podudzi siedząc 6-8*10-12 B1 Wiosłowanie sztangą w opadzie 6-8*10-12 B2 Wyciskanie sztangielek na skosie 6-8*10-12 C1 Wyciskanie wąsko na płaskiej 6-8*10-12 C2 Uginanie ze sztangielkami z supinacją 6-8*10-12 + GIRONDA SWING NA BARKI - Az sie [...]
rozpisałem zgodnie z tym jak napisałes, czyli najpierw cwiczenie na akton najsłabszy ( tylni ) pozniej boczny i przedni jako najsilniejszy. A arnoldki 3 serie rowniez przed mds'em czy po ? wiem ze bedzie lekkie przeładowanie ale tak bedzie dobrze plan bedzie wygladał tak, watpie ze juz cos sie w nim zmieni: Poniedziałek Plecy 1. Martwy ciąg 5 [...]
[...] z przodu 4 serie (nie wiem tylko, czy 9 serii przysiadow to nie za duzo dla Twoich prostownikow). Ostatnie, opcjonalnie, wyprosty nog siedząc 2-3 serie x 12-10 powtorzen. Na dwugłowe brakuje czegos ciezkiego – co myslisz o żurawiu (wygoogluj glute ham raise)? 4 serie x 10-8. Potem uginanie nog lezac 3x12-10. Lydki – troche [...]
Zero pojecia o wszystkim :) hmm co za madrala ci powiedział ze biceps coś daje na zbicie ZERO MOCY OD bica :) ja tam zawsze po ostrym meczu mam zakwasy na plecach i na brzuchu (przyjecie lewe skrzydło) :) co chodzi o to mocne zbicie poprawna technika to jest po pierwsze masa filmikow w zwolnionym tempie jak to dante giba winiar wlazly scina tylko [...]
Aktualnie jestem po skończonym cyklu 30 dni na orotanie z K. + 2 tyg na orogenixie. Bardzo się zawiodłem na jednym jak i drugim produkcie siła WL może 5KG do przodu na nogach zaliczyłem przyrost około 30-40KG co mnie zaskoczyło. Żadnych problemów żołądkowych nie zaliczyłem przy obu produktach (brałem na czczo). Z masą kiepsko 3KG na + z [...]
[...] - jeśli nie przejdzie ból w dole pleców do poniedziałku to zastąpić box siady na uginanie siedząc? Jak siedzę to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. a co uginanie siedzac ma do rzeczy? box siady miały byc juz na 10tkach w pierwszym tygodniu po przerwie jako ze nie srobiles ich to bol [...]
[...] 13; 15; 18; 19 (+0kg) REKORD! OPINIA: Też nie dodałem obciążenia, ale za to czuję progres, wyrobiłem bez problemu, bez bujania, zarzucania i czułem nawet niewielki zapas. Na koniec dodałem jeszcze 3x18kg na każdą rękę. Po co? Nie wiem. OCENA: 3/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 22,5; 25; 30; 35; 37,5 (+0kg) OPINIA: Wykonałem 5 powtórzeń, ale w [...]
Simonidas dużo w tym jest prawdy, lecz jednak do końca bym sie z tym nie zgodził, ponadto troszke róznimy sie w pojęciu izolacji... dla mnie uginanie sztangi np. jest raczej półizolacją- a to jednak dośc duża rożnica, ponadto rozumiem, ze cały czas omawiamy podciaganie na drązku w wersji na najszerszy... nie wiem, może jestem inny, moze to kwestia [...]
Stoker ja kiedys przegladajac magazyn kulturystyki i fitness czytalem artykul o czarnoskorym kulturyscie, ktory trenowal klatke piersiowa sztanga o wadze 80kg i wygladal bardzo imponujaco. Troche pogrzebie to znajde ten artykul na necie,a jesli chodzi o treningi to kazdy powinien dobierac je pod swoje warunki genetyczne ja uwielbiam kolesi czytaja [...]
[...] to kolejne świetnie przeze mnie czute ćwiczenie. Ciężary na + W rozpiętkach również zwiększyłem ciężar, aczkolwiek myślę, że w następnym tyg jednak tu już nie dodam ciężaru. Na 17.5 już szło ciężko. 6 powtórzeń ok, 7 trochę nie technicznie już było. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, [...]
[...] Tuy zostało w nim. Fakt Tua nie jest super technikiem ale swoją siłą fizyczną po prostu niszczy. Jeżeli trafił by Władimira który ma wątpliwą szczękę to było by po zawodach. Nawet obecny Tua ma szanse wygrać dosłownie z każdym w HW!!! David ma 37 lat i moim zdaniem jeżeli chce walczyć z Klitschkami to do końca tego roku powinien taką walkę [...]
Reprezentacja Bułgarii na LŚ 2010 Trener reprezentacji Bułgarii Silvano Prandi powołał szeroką 22-osobową kadrę na Ligę Światową 2010. Znaleźli się w niej również debiutanci. W porównaniu z zeszłym rokiem w kadrze Bułgarii zabraknie Zariewa, Miluszewa, Uczikowa, Konstantinowa, Penewa, Bogdanowa, Iwanowa, Stojko i Nenczewa. Mimo to Silvano Prandi [...]
brałem raz BZP z czymś tam ale było gorzej do dupy niż pixy dla mnie i więcej nie jadłem :D Czaję się na meskaline ale nie mam czasu :D zależy co mas zna myśli. Mój plan dnia jaki podałem jest praktyczny nie teoretyczny. Perspektywa studiów ? Dostałem conditional offer na mechancial engeenering na dwa uniwersytety na chwile obecną na wrzesień na [...]
jesli chodzi o poprawe sylwetki to wiem ze tym planem jakbym pocwiczyl jakis czas to napewno bylyby dobre efekty z dobra dieta nawet trenujac do tego 3x w tyg boks co do linku ktory mi poslales to czytalem go i jest tam duzo informacji o tym jak powinno sie cwiczyc do boksu czyli trening wyrzymalosciowy i na sile dynamiczna moj plan jest raczej [...]
PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA
