SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Na

  • CZY ŁĄCZYĆ NOGI I BARKI NA JEDNYM TRENINGY????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!!! Ostatnio będąc na siłowni słyszałem że nie należy łączyć nóg i barków na jednym treningu ale nie jestem tego pewien dlatego proszę o pomoc ludzi którzy się na tym znają!!!! Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-23 16:50:21 Szacuny postu: 15 (cały temat: 0)
  • rozgrzewka na wf :D

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam. potrzebuję jakieś propozycje gier - zabaw na lekcje wf :D wiem że to jest smieszne ale to jedna z ważniejszych ocen z wf w klasie maturalnej :D na jutro rano musze coś przygotować. Z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 19:32:04 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Łuszcząca skóra na czole

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i krem nawilżający Nivea, ale pomagało na 3-4godziny. Myslałem że to moze coś nie tak z tym peelingiem więc zaczołem stosować NiveaQ10, ale rezultat tez tylko kilkugodzinny. Na solarze nigdy nie byłem, słońca też raczej unikam. Od 6 tygodni stosuje fatburnera VenomHyperdrive3.0 pozatym nie mam żadnych pigułek, przyjmuje dużo płynów, żadnej kawy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11275 Data: 2009-02-28 17:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 3 lat 6. DIETA: -białko:3g/kgmc -węglowodany:5g/kgmc -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ostatni skonczylem w lutym meta deka oma (typowo masowy) 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:lepsza defencja i sucha [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2010-03-17 14:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z silownia mialem kontakt wczesniej lecz (niecale 5 miesiecy) niestety mialem wypadek co przelozylo sie znaczna utrata wagi (12kg) i przerwaniem cwiczen. Teraz od 2 miesiecy zaczalem chodzic na silownie od nowa. Znajomy zapodal taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno wszystko jest ok. Poniedzialek Klatka - Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-03-11 16:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Problem mam raczej poważny a że usłyszałem o tej stronie od znajomych to napiszę. Bardzo proszę o konstruktywne podpowiedzi. Problem: Od paru miesięcy schudłem 6kg - praca w landscapingu 12h - raczej ciężka. Mam 27 lat. Obecnie ważę 62 kg prz 184cm wzrostu. Nigdy nie ważyłem więcej niż 68kg. Mój BMI wskazuje niedowagę. Zresztą się nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2011-06-05 21:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na cały tydzień - ocena i pytnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na samym początku wspomnę ze pisałem już temacie założonym ale nikt nie odpisał. Ćwiczę od 2 miesięcy, i trzeba przyznać, że się wkręciłem w ten temat. Nie wyobrażam sobie któregoś dnia nie ćwiczyć. Ale do rzeczy. Chciałbym prosić wszystkich doświadczonych, czy też tych których mają coś sensownego do powiedzenia w temacie. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-03-22 17:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat staz okolo 1,5 roku, suplementy: białko,wegle po silce, +kreatyna Universal monohydrat, witaminy Mam dwa treningi i nie wiem ktory jest lepszy. 1. klatka+barki Wyciskanie na lawce plaskiej- 15-12-10-8-6 wyciskanie lawka dodatnia 12-10-10-8 rozpietki lawka dodatnia 15-12-12 Barki- Arnoldki- 15-12-10-8 odwodzenie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-11-03 23:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń na redukcje po wyjściu z choroby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 21 (aż wstyd w tym wieku stawiać pierwsze kroki w takich tematach ;)) Waga: 198lbs (~90kg) Wzrost: 5' 5" (~165cm) Staż treningowy: kilak lat temu bardzo intensywne 'treningi' mające na celu redukcje, po 5h (PIĘĆ) dziennie, aktualnie brak Obwód pasa: (mierzone na pępku) 105cm Obwód klaty: ? Obwód uda: w najgrubszym miejscu 65cm Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-02-26 18:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Znalazłem ciekawy plan i przerobiłem go tak żeby mi pasował. Jest Ok? Trening 1 Mięśnie nóg 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 x 8-6-4-4
2. Wejścia na skrzynie/stopień z hantlami w rękach 4 x 8-6 powtórzeń na nogę
3. Wyprosty nóg na maszynie 4 x 10
4. Uginanie nóg do pośladków siedząc/leżąc 4 x 10
5. Wspięcia na palce siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2017-06-01 00:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Mój plan wygląda tak. Mam problem z kręgosłupem (skrzywienie boczne, i pogłębiona kifoza) - nie mogę robić ćwiczeń na plecy na stojąco, najlepiej na leżąco ... PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 - wyciskanie hantelek na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2009-07-14 19:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa u 100% ektomorfika na diecie low-carb !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieco mięcha. Niestety póki co główny efekt moich zmagań to kilkukrotnie częstsze odwiedzanie 'siedziska kontemplacji'. Liczba wzrosła z raz na 2 dni do 2x dziennie. P.S. Na leczenie farmakologiczne już się uodporniłem, podobnie z resztą jak na wiele naturalnych metod leczenia. W ramach konieczności stosuję środki zarejestrowane do leczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2013-03-14 10:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie trening na mase !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    starz: 1rok cel: masa 1 dzień Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę. 3x 12/10/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej. 3x 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół. 3x 8/10/12 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. 2x 12 Przedramię: 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2006-09-03 22:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na kolejny cykl?

    Temat
    Doping

    jestem swiezo po cyklu m-drol testosteron prolongatum , cel cyklu bym ogolnie na mase bo taka byla dieta ale jestem w **** zawiedziony po 4 lateniej przerwie spodziewalem sie konkretnych postepow dieta byla ok wiecej nie dal rady bym zjesc , trening intensywny priorytet na klatke i barki . wyszlo tak ze przed samym cyklem zrobilem lekka redukcje i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2009-03-29 23:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 77 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni : opisany nizej Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak-ale staram sie jesc duzo wartosciowych wegli typu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-04-29 22:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam serdecznie czytałem już kilka artykułów z forum oraz usłyszałem kilka ciekawych informacji o obciążnikach na ręce i kostki niedawno zrobiłem sobie 2 obciążniki na ręce każdy po 0,5KG małe mieszczące się pod rękawami i teraz moje pytanie czy używając moich obciążników cały dzień nic sobie złego nie zrobię a i czy to wpłynie na moją "siłę" bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11691 Data: 2008-11-24 12:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase czy dobry ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawki i sugestie staz dosc dlugi wiec mozna troche podnies poprzeczke :P Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps, brzuch Środa: Plecy, biceps, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, brzuch Sobota: czworogłowe i dwugłowe ud, łydki Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-01-13 13:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczylem od konca listopada 3 razy tygodniowo (od poczatku stycznia do polowy lutego bardzo nieregularnie ze wzgledu na sesje na uczelniach :/) ogolnie na spalnie tluszczu i kondycje czyli robilem wszystko i nic, bralem Ostrowie WPC-80 i Thermo Speed. Zaczynam cwiczyc na mase, znajomy ktory jest w tym calkiem niezly (choc ma dosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2006-03-06 21:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase proszę o odpowiedź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie jej poprawy INFO O MNIE Wiek 16 lat Waga 72 kg Wzrost 182 Staż około 8 miesięcy bez diety Typ najgorszy rodzaj ekto - szybko trawie Cel masa DIETA 7.00 3 jajka gotowane 180g płatki 80g mleko 100g B-36 T-29 W-60 11.30 2 jajka 120g 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2008-08-02 17:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam do przedstawienia plan treningu dla 16latka 178cm , waga 60kg. Nie jestem pewien czy plan nadaje się już do użytku, czy trzeba go jakoś zmienić.Jeśli chodzi o dietę to mam już zrobioną na mase. Prosze was o szybką pomoc, albowiem jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć. Moje wyposażenie w sprzęcie: - ławeczka - gryf ok. 10kg - cięzarki 2x [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2010-10-24 22:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)