Mi

A przepraszam, że tyłek jeszcze zawracam. Ale ciężko coś wybrać, jak nagle tyle linków ma się pootwieranych z różnymi białkami. Zależy mi, aby nabrać masy mięśniowej (nie chcę się spaść :D) i aby miało wszystkie niezbędne składniki. Możesz polecić coś konkretnego od siebie ? może jakiego Ty używasz (o ile używasz) bo na pewno jedno od drugiego [...]

kofeine mam wypróbuje , dzieki za odp. a czy ma sens przyjmowanie wczesniej niz 1/2h przed treningiem ja zauwazyłem a moze mi sie zdawalo ze lepsze efekty sa na 1.5 h,(zazywam thermala dwa tygodnie po jednej pigule ), moze efekt byl na treningu wiekszy bo dolozylem BCAA treca i kreatynę

to zalezy!ja mialem i taka i taka.ale aktualnie mam lekko wybrzuszona.zdania na ten temat sa podzielone mi jest obojetne bo ja wole cwiczenia bez uzycia jakichkolwiek sprzetow.musisz sam sprobowac.normalnie ta lekko wybrzuszona ma za zadanie cwiczyc rowniez miesnie grzbietu wedlug producenta przeciwskazan nie ma zadnych

ja tak jem juz z dwa lata i nic mi nie jest

Witam No ale ja tak mam od miesiaca. Dzialaja mi wszystkie fotki co sa na forum a na atlasie cwiczen nie wyswietlaja sie.

Kajdanki kupione z militarii >>> http://www.militaria.pl/cocoon/product.xml?product=3355&page-frag=2&prev-page-number=3&context-type=regular&modifiers=category A za ile chcecie? 15zl ? Podawajcie ceny, bo mi juz sa nie potrzebne.Dodaje że są nóweczki.

nie oplaca sie tyle wydawac na taki rower, kup cos markowego nawet bez amorow ale co bedzie jezdzilo a nie zaraz sie rozwali i jeszcze Tobie zrobi krzywde. Sam cos o tym wiem, mam szosowke a chcialem sobie pojezdzic po lesie to kupilem tanie mtb( 150zl ), choc wiedzialem, ze sprzet nie bedzie "najwyzszej klasy" to i tak sie zawiodlem bo [...]

nikt nie odpowiada na tego maila mozesz mi Banan podac maila bezposrednio do admina?

No dzięki ale mi tak bardziej chodzi delikatnie podwyższyć wytrzymałość. Ćwiczę nawet sporo ale nic nie biorę. Czasem robię sobie przerwy bo czuje się bardzo przemęczony.

o to mi chodziło dzięki

pierwszy raz brałes kreatyne? i jaka to kreta? odstaw ja i jak zniknie uczulenie to znaczy ze masz alergie. przykro mi.

troche glupia sprawa bo nei chce isc do lekarza gdyz wtedy calkiem juz nie bede mogl cwiczyc i tak w domu mi caly czas gadaja ze to nie jest zdrowe itd a jak jeszcze powiem ze musze isc do lekarz bo nie umiem wytrzymac z bolu to juz calkiem zna ktos moze jakas dobra masc albo cos w tym stylu ?

PlasteQ nie denerwuj się nie zrozumieliśmy się. Chodziło mi o to, że nie wiem skąd wziąłeś, że ma nadwyżkę 1000kcal w obecnej diecie, bo nie napisał nic o swoim zapotrzebowaniu :) "choć +1000 kcal to spora nadwyżka..."

Nigdy nie obliczysz czyjegoś zapotrzebowania, bo np. nie wiesz jaki ma metabolizm - mi przy około 4500kcal waga stała w miejscu, a niektórzy nawet ciezsi ode mnie nie mogli sobie na to pozwolic

na siłownię chodzę, książkę chcę przeczytać w celu pogłębienia wiedzy, myślę że zawsze warto jakieś nowe informacje wnieść do swojego życia, dlatego moje pytanie brzmi którą przekaże mi ich więcej, jeśli jest tu ktoś kto czytał obie :)

ja robie tak przed cwiczeniem klaty: 1 krazenia ramionami do tylu i do przodu az poczuje ciepelko 2 rozciaganie klatki piersiowej i barkow 3 rozgrzewanie nadgarstkow 4 seria rozgrzewkowa (sztange opuszczam do szyji zeby rozciagnac miesnie) 5 powtarzam 1,2 6 powtarzam 4 w sumie nie zajmuje mi to duzo czasu ale daje dobry efekt

wydaje mi się że 3500kcal i 3gram białka na kilogram masy ciała

aha a ile powinien trwac cykl ? bo nie mam kaski na tyle bo musze sobie jeszcze karnet kupic bo mi sie konczy juz ;/ a mniejsze cp i mono ? było by rozwiązaniem ?

Mi za 1 razem poszla na mase a za 2 na sile :) wiec nie mow no ale mniejsza :)

Mi za 1 razem poszla na mase a za 2 na sile dobre