Mi

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Donald Cerrone o frustrujących negocjacjach dotyczących walki z Tonym Fergusonem na UFC 238 Za dwa tygodnie na gali UFC 238 w Chicago dojdzie do długo oczekiwanego powrotu Tony’ego Fergusona, który zmierzy się z Donaldem Cerrone. Kowboj wyjawił, [...]

25.05.2019 Witam Dzień jak zwykle rozpoczęty od cardio z rana na czczo, 55min pękło :) Następnie zdjęcia, raporcik do Adama, fryzjer, koszenie trawy, ogarnięcie domu, Auta no i tak mi zeszło, po tym wszystkim poszedłem na treningos :P Poszły plecy, tył barku, biceps, brzuch :P Trening spoko, fajna pompka, siła w miejscu. Trochę jedynie przy [...]

https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 7 23.05 i 24.05.2019 - DT 3 i 4 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowe z 2óch dni- pierwszy to tak naprawdę był obwarzanek i odżywka, a po powrocie dojadłem tosty i mięso;-) https://i.imgur.com/4Ks9SfVl.jpg Drugi dzień to gofry z budyniem AN: https://i.imgur.com/tLQAvLvh.jpg Jeszcze zdjęcia [...]

Na masie jeść mi się nie chce ,za to na redu konia z kopytami bym zjadl

Pewnie głupie pytanie, bo zakładam że wszystkie, ale co mi tam %-) Czy wszystkie saa zwiększają apetyt? Wilczy głód będąc on skutecznie zniechęca mnie do używania anabolików. Napady głudu, obżarstwa doprowadzają do tego, że mam większy stopień otłuszczenia on. Na offie nic takiego się nie dzieje. Na 99 wyp*****la ci estro i masz napady apetytu. [...]

dzięki za odpowiedzi ale po 1. nie jestem na głodówce, nie chodzę głodny, czuje się dobrze 2. przez układ dnia ciężko wygospodarować mi czas na siłownie, ale od nowego tygodnia postaram się to zmienić 3. zupełnie nie o to pytałem w poście.

Pewnie głupie pytanie, bo zakładam że wszystkie, ale co mi tam %-) Czy wszystkie saa zwiększają apetyt? Wilczy głód będąc on skutecznie zniechęca mnie do używania anabolików. Napady głudu, obżarstwa doprowadzają do tego, że mam większy stopień otłuszczenia on. Na offie nic takiego się nie dzieje. Na 99 wyp*****la ci estro i masz napady apetytu. [...]

Czy lepiej np.pon biceps triceps wt plecy nogi śr pompki i podciagania na drążku czw bic tric i piątek plecy nogi week wolny.chodzi mi tylko o to czy taki trening przyniesie efekty.ten czy ten co podałem w temacie.dieta jest

wiek-28 wzrost-175 waga-76 staż-2 lata cel-redukcja (zależy mi żeby poprawić barki i klatkę bo mam słabo rozwinięte te partie) klatka + barki + triceps 1. yti raise 3s x15 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x8 3. wyciskanie żołnierskie (maszyna smith) 4s x6 4. pompki na poręczach 4s x10 5. unoszenie ramion bokiem 3s x10 6. butterfly 3s [...]

Z delegacji udało się wyrwać już we wtorek i wróciłem wieczorem do domu ;-) Środa spędzona na odpoczynku i poznawaniu oferty alkoholowej makro i selgrosa %-) Trening zrobiłem dopiero w czwartek ;-) 23.05.2019- Barki + tricepsy- trening 53 Rotacja zewnętrzna: 2kg/12 x 2, 4kg/8 Wyciskanie hantli stojąc: 20kg/8, 18kg/12, 18kg/10, 16kg/14 Unoszenie [...]

25/5/2019 Szrenica -> Śnieżka -> Szrenica 42km Czas 7:58 /SFD/2019/5/25/9122b5a9d1f6472f8e1b4fe218d49539.jpg /SFD/2019/5/25/d195217240604b0685d9822b1d57dc48.jpg Komentarz: Dzisiaj przecierka przed Maratonem Chojnik. Pierwszy dystans maratoński dla mojej małżonki, która poradziła sobie wyśmienicie. Czas tak długi, bo nie wyłączałem zegarka na [...]

Mam taką nadzieję bo dziś jestem mega słaba. Słaby trening był i mi niedobrze :( jutro minie pierwszy tydzień keto diety..

[...] trochę więcej, niż powinnam, to staram się zrobić cięższy trening z nadzieją, że nadmiar pójdzie w mięśnie |-) Aaaa, taką akcję nazywam ''szukanie smaku'', też znajomy temat };-) Kiedyś Miss mi pisała, że jak człowiek nie redukuje to automatycznie miska się poluźnia i tak jest ;-) pozostaje ufać, że dodatkowe kalorie dodadzą mocy na treningu %-)

Wiem wiem. Później zrezygnuję %-) Co do Łodzi - bardzo bym chciał, ale po pierwsze to co zawsze - na ten moment brak transportu... No i ciężko mi przewidzieć, czy nie wypadnie mi wtedy żaden termin u któregoś z lekarzy. Już do fizjo dostałem na 10tego, czyli idealnie wtedy kiedy przyjeżdża do mnie Rutek %-) To odwolalem, ale następnej wizyty już [...]

Mimo marnego samopoczucia chciałem się sprawdzić czy to tylko tak mi się wydaje czy jednak prawidłowo odczytuję możliwości swojego organizmu. Dotrwałem do 60p ale okazało się, że 6p było po czasie i w trakcie edycji skróciłem więc filmik. https://youtu.be/QwnswJeXnEI

Czwartek, 23.05.2019 Row 5000m @ 20 -21 s/m Ciężko mi utrzymać niskie tempo. High Box Jump 10x 45 cm 10x 60 cm 3x10x 75 cm + jedna próba na 90 cm z lądowaniem na kolanach Bieżnia 1500 m biegu 500 m marszu pod wzniesienie /SFD/2019/5/25/da8eb05be01b49eb9a782bfabaa7b2b5.jpg

I dobrze że srasz na tą redukcję, patrząc na twoje nogi przypomniała mi się Łódź. Wybierasz się w tym roku? Z YouTube jest tak że 3 miesiące są testy premium za darmo a później 40 zł na miesiąc.

Cześć! Na wstępie chciałabym napisać, że mam 16 lat i właśnie dzisiaj zaczęłam wykonywać ćwiczenia w domu! Na ogół to ćwiczę tylko na wf i zdarza mi się biegać 2 razy w miesiącu :)) Włączyłam sobie dzisiaj serię ćwiczeń abs na płaski brzuch.. Już pod koniec 1 ćwiczenia nie dawałam rady. Całe moje nogi i brzuch drżały ..Wiedziałam, że nie mogę się [...]

Przy tych treningach co teraz mam z jakieś 3700kcal. Nie za bardzo mi się widzi na tą chwilę sobie odpuszczać gdzie właśnie chce podkręcić trochę tempo.

Też miałam taki moment, że chciałam wrzucać sobie kardio po każdym treningu. Na szczęście jedynym kardio, jakie lubię jest rower i rolki, więc łatwo było mnie odwieść od orbitreka czy bieżni :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, [...]