Mi

może mi ktoś wytłumaczyć bo chyba coś źle robie. Od ponad 2tyg waga stoi lub lekko się podnosi mimo deficytu. Moje zero to 3400kcal no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower [...]

05.09.2019 Klatka + plecy + ramiona: 1) Narciarz wstępne zmęczenie 28,75kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Butterfly wstępne zmęczenie 57,5kg x15 x15 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Ściąganie Hammer z góry 60kg x12, 40kg x14 , 32,5kg x15// 3sek negatyw + dopięcie 4) Wyciskanie poziomo sztangi 130kg x9, 105kg x 13, 90kg x14 5) Wiosłowanie [...]

Burda czy Rylski ?Ogolnie to od dziecka ale wydaje mi się ze się powiększa z wiekiem https://m.fotosik.pl/zdjecie/1b2133989909c392

może mi ktoś wytłumaczyć bo chyba coś źle robie. Od ponad 2tyg waga stoi lub lekko się podnosi mimo deficytu. Moje zero to 3400kcal no to lece cały tydzien ok 3000kcal waga stoi. Ubijam kcal na 2800 waga stoi a czasem nawet 200g do przodu. teraz dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower [...]

Problemy ze snem mogą mieć związek z przemęczeniem, które może mieć związek z brakiem progresji, które może być spowodowane długim ujemnym bilansem kalorycznym. Redukować jeszcze jest co, ale nie rób sobie pod górkę. Czyli od 2 miesięcy jesteś na zerze kalorycznym? Kompleks witamin i minerałów, mocny magnez ewentualnie cyklicznie jakiś suplement [...]

[...] Dzisiaj spore zmęczenie po pracy i mało snu. Po południu na szczęście udało się zasnąć na godzinkę. Wyciskanie według planu,choc dzisiaj te docelowe serie jakoś dziwnie mi się wykonywalo. W pozostałych ćwiczeniach "coś" dołożyłem. Miało być jeszcze jedno ćwiczenie na plecy, ale odciski dokuczają. Waga w trakcie treningu ok 103kg. Pozdro!

Dzięki za dobre slowa:-). Estro ogarnąłem jakiś czas temu tabletka exe do każdej iniekcji testa plus hcg i jest fajnie tuż pod górnymi widelkami. Co do prolki robię jeszcze testy i pewnie w przyszłym tygodniu okaże się co i jak, ale czuję że chyba jest git. Badania pokażą. Jak na razie na założonych przeze mnie dawkach faja furczy aż nadto więc [...]

Witam, od niespełna miesiąca ćwiczę w domu planem FBW. Dotychczas co jakieś dwa treningi mogłem zwiększać ciężar i jakoś to szło. Niestety ostatnio nastąpił regres. Stąd zacząłem się zastanawiać czy w prawidłowy sposób postępuję z ciężarem. Mój trening zaczynam rozgrzewką rozciągającą. W każdym ćwiczeniu korzystam z tego samego ciężaru, robię taką [...]

Kwestia podwijania ogona też jest, ale bardziej skupiam się na braku napięcia pośladka. Robiłam przysiady "tułowiem" schodząc głęboko, a to nie o to chodzi, żeby tylko machać miednicą. Po za tym odcinek lędźwiowy mojego kręgosłupa podziękował mi rok temu, stąd silna potrzeba dobrego napięcia mięśniowego i prawidłowego toru ruchu, coby sobie [...]

R.o.o.b Zawsze miałem białko w granicach 200g. Po wystąpieniu wysypki zjechałem do 160g. Być może, nie wykluczam tego, ale na razie strzelam, że to nad wrażliwość glutenowa, bo chleb jadłem bardzo często i nic mi nie było, a teraz chyba dowaliłem za dużo zbóż.

Trening A W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (10/15)20/20/20 (5/5)10/10/10 (10/15)17/17/17 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 po ostatniej serii odpoczywasz 10-15 sekund i dobitką max [...]

[...] poszło :-) Sytuacja jest kiepska... W tamtym tygodni wrzuciłem do diety gofry + fruzelina + nutwhey... A zapomniałem, że mam uczulenie na gluten, a bardziej na jego nadmiar. Miałem okropne gazy, zaparcia, huśtawki nastroju... Dodatkowo od paru dni wyskoczyła mi pokrzywka na nogach, afta w jamie ustnej a dzisiaj delikatna gorączka... Zero glutenu [...]

czy dobrze masz policzone zapotrzebowanie kaloryczne? 2100 kcal to mało (wydaje mi się, że za mało) ponadto rzeczywiście efektów nie zobaczysz po kilku dniach jak również nie należy ich szukać na wadze - głównym wyznacznikiem są obwody oraz lustro. Zmierz jutro od rana obwody, zrób sobie zdjęcia z przodu, bokiem i tyłem i za 2 tygodnie będziesz [...]

Ten clen mnie kiedyś sponiewierał Ale nie tak jak malay. Tam to nie wiem co było w środku. Prawie jak feta Clen Malaya to juz klasyk Legenda he he he...jego mozesz sprzedawac zamiast dopalaczy ha ha ha na testach zabarwia sie jak amfetamina takze uwazajcie z tym znajomy mial problemy przez to No po nim sa dobre jazdy dwa razy bralem i juz [...]

Sorry panowie, myślałem, że ankieta jest opcją dodatkową. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Ektomorfik, bf na poziomie około 10-12% 2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 71kg/177cm 4) staż treningowy sztuki walki(rok), Siłownia(łącznie około 2lat, ostatnio nie trenuje) 5) cel cyklu wytrzymałość 6) [...]

Pudełko z ciastkami tez juz pękło |-) Dobrze że chociaż trochę mi koledzy pomogli%-) /SFD/2019/9/5/69ebbe3b71eb4d47b67f6c6b91a1f034.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 05/09/2019 16:45:53

Czy jeszcze nie rozrobione HCG może być już przegrzane? k***a dostałem z dwóch różnych źródeł. Jedno przebiłem to aż czułem jak mi w jajach się przelewa a jak się spuściłem to cielaka by nakarmił. Teraz mam "VIR-Provigil" z kodami ale jakoś po sobie nic nie czuję gdy przebije

Mam pytanie bo wprowadziłem ten plan jednak spadlem z ciężaru o 10kģ że wszystkich partii wcześniej na splicie szło mi lepiej zmienić spowrotem na split?

Właśnie miałem się zapytać o tauryna ale widzę że kolega mnie uprzedził. Jeśli chodzi o przed treningowa i wtrakcietreningowke są kozackie składów i odpowiadają mi mega. Natomiast jeśli chodzi o potreningowke uważam że największym jej mankamentem jest to że zawiera kofeina. Uważam że w tamtych 2 preparatach jest wystarczająca ilość kofeiny tym [...]

Tak rodzaj białka zaproponował mi Pan ze sklepu SFD, pytając o białko na masę. Staram się zejść z brzucha bo tylko z tym mam problem a nabrać na rekach i klatce.