Mi

bialko swoja droga moge dodac np 10g z 80%, chodzi mi o sklad, ktory z tych 3 polecacie zebym bral pomozcie wybrac

fukinhot zgodze sie z Toba co do tego "Czym" jest gainer ale pomysl tez ze nie ktorzy ektomorficy maja problem z dostarczeniem czasem odpowiedniej ilosci kcal np ja tak mam przy wadze 67-68kg naprawde ciezko mi dostarczyc te 3300-3800 kcal wiem wiem zaraz napiszesz ze zbyt wiele ich ale jestem wybitnym ektomorfikiem pozdrawiam Z tych [...]

hmmm niewiem ktory wybrac nadal pod względem cenowym najtańszy jest massive gainer, jakosciowym zdaje mi sie monster mass chyba postawie na jakosc

po silce to jasne ze carbo pije zeby glikogen uzupelnic, a 30min po carbo jem sobie ryz/kasze/makaron z chudym miesem i prosze nei dawajcie mi wzkazowek dietetycznych tylko doradźcie z gainerem hehe

mi tez strzalają i czasem bolą jak chodze :( czas sie przejsc do lekaża :D

Mi kolana strzelą odkąd pamiętam (przy przysiadach, nawet bez ciężaru i zanim zacząłem ćwiczyć) i póki nie bolały (a teraźniejszy ból jest z zupełnie innego powodu) to ćwiczyłem cały czas i nic złego mnie nie spotkało. Samo strzelanie (tak jak np strzelanie z palców) jest (w 99% przypadków "strzelania" stawów bez bólu) efektem pękania [...]

Mi strzelają jak za nisko przysiad zrobie, więc może to o to chodzi w twoim przypadku też ;p

mi zawsze w kolanach strzyka przy kazdym przysiadzie :)

Mi strzelają nawet przy wyciskaniu

gdy strzykaniu nie towarzyszy ból to nic groźnego ;) kiedyś mi strzykały łokcie, z wiekiem samo przeszło.

no tez mi sie wydaje ze inny ksztalt maja te jego mietki

Ja pier... mówiłem, że fraza 'bez ograniczen' ma byc traktowana w przenosni. Chodzi mi o to, że gdy łapie mnie głód po godzinie 18. (po ostatnim posiłku) to co zjesc zamiast zaczac wpierdzielac co tylko zobacze (= ostatki obiadu, chipsy, czekolada czasem) czy np. zjesc kilka marcheweczek czy jabłek. Tylko o to się rozchodziło.

koledzy zażartowali ze śniegiem i ja też dla humoru, ale za to należy nam się opiernicz , Ja jak sie odchudzałem i wieczorem miałem ssanie w żołądku to piłem mineralkę niegazowaną - i wychodziło że nie chciało mi się jeść tylko pić. (zapełniłem żołądek)

Kolega kieszko ma racje, źle się wyraziłem. chodzi o to czy macie jakieś pomysły aby jedząc nie więcej niż 50g węglowodanów normalnie ćwiczyć na siłowni, bez ładowań. Mam trochę doświadczenia z ketozą udalo mi się ograniczyć ładowania , ale nie mogę ich wyeliminować , a chcialbym.

Ostrowia jest wporzo. Od białka się i tak nie rośnie, a daje komfort psychiczny. Za ten komfort nie chce mi się płacić za 2,2kg - 150zł

no własnie też znajomy mi pisał ze antek z balkanu nie cieszy sie dobra opinia i lepiej celowac w cos innego

to znaczy ze jak zostalo mi 60 kapsulek kreatyny to nie brac ;p ?

Ej a ja mam jeszcze jedno pytanie bo waze tylko 57 kg a podnosze prawie 80 kg aa i wezcie troszke pomozcie mi z ta dieta bo troszke nie ogarniam o co chodzi ;)

mi acard zawsze pomagał nawet jak lecialem bolda 20 tyg

mi acard zawsze pomagał nawet jak lecialem bolda 20 tyg na co Ci pomagal ? %-)