Mi

Viki masakra, Ty za dużo, a ja za malo. Obie opcje do dupy. Patik- właśnie może mi się należy, ale jednak tego nie dostałam :-( walczę tydzień, nie wiem dla niektórych pewnie to mało, ale ja już jestem zmęczona psychicznie i fizycznie... Poprzednie 2 dni znowu przepłakałam, mąż uspokaja, ale ja sama siebie nie mogę. Dziś była położna znajoma i [...]

W tamtym tygodniu cwiczylem do niedzieli, ale tego nie opisywalem, treningi zlozone z silowni plus sporo biegania W tym tygodniu treningi na hali, sporo biegania oraz elementy silowni. Sob przysiad tylni sztanga 10x60kg, 3x10x70kg prostowanie jednonoz siedzac 3x10x10kg wyciskanie lezac poziomo sztanga 10x60kg, 2x10x70kg rozpietki lawka 45 stopni [...]

Tak, jest tak. Nie mam pojęcia jakim prawem się to rządzi, ale czasami tak jest. Wprawdzie nie miałem szaleństwa tak długiego na dwa tygodnie, jednak są dni gdzie na wyjeździe, mimo wszystko trzymam białko wysoko, to wpada piwo, obiady z karczmy, śniadanie z wszystkim, czyli z wszystkim tym co pospolite i nie ma lipy. Może to napędzenie organizmu [...]

Witajcie mam pytanie odnośnie cardio chodzi mi o czas , na redukcji jestem od 4 tygodni ćwiczę 3x w tyg. po siłowym cardio 30 min. i tutaj pytanie co ile powinno się dodawać kolejne minuty ? Co tydzień ? Dwa ? Czy może dopiero jak złapie stagnacja ? Pozdro !

Witam, mam pytanie dotyczące estro, a mianowicie robiłem wszystkie badania, wszystko wyszło wporządku... A, jednak jest spadek libido i problemy z erekcją w małym stopniu. Czy, to możliwe że to wina estro? Wyszło mi ze mam ich 40 na 42 czyli na granicy, myślę żeby użyć 6-bromo i unormować je, co wy o tym sądzicie ? A i dodatkowe pytanie czy [...]

Paatik jak widać można mieć całkowicie różne doświadczenia w tej kwestii :-) Najbardziej mi brakuje właśnie tego zrozumienia drugiej strony, że nie zawsze to jest takie fajne i przyjemne. Ja już wspominałam że mam traumę i żałuję że nie zdecydowałam się na butle wcześniej. Ale presja otoczenia łącznie z pediatrą była ogromna i wiem że czasem [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 cm -udo: 59 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x kardio na przemian z FBW, 3x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja, test clenu 10. [...]

Witam, chciałbym sobie (na razie) stestować jak Clen zadziała na mój organizm, jako że miałem troche jazdy ze zdrowiem jeszcze rok temu. Od października zeszłego roku udało mi się opanować sytuacje (znaczne niedobory magnezu, żelaza, potasu, wszystkiego w sumie / zbyt mało płytek krwi / ogólnie podejrzenie anemii w miksie ze stłuszczeniem [...]

Siemanko. Planuję się wybrać na siłownię, jedyny minusem jest brak planu treningowego. Moim celem jest nabrania masy mięśniowej. Wzrost-186cm Waga-83kg Jeśli chodzi o wady to mam bóle w lędzwiach przy robieniu brzucha. Czy poleciłby ktoś mi plan treningowy idealnie dla osoby początkującej.

Ja słyszałem taka teorię że niby ten lakier zapobiega pękaniu paznokci podczas kopnięć i kulanki ale jakoś ta teoria wydaje mi się naciągana %-)

Nie wiem, na koniec masy bylo 76,5cm, a od tamtego czasu boje się mierzyć %-) Ale jak wczoraj Wolski pokazywał, ze ma 74cm, to mi by bylo głupio teraz powiedziec, ze mam w ogole ponad 70 %-)

Cod - potraktuj kp nie jako „najlepsza rzecz która matka może zrobić dla swojego dziecka” - ale jako naprawdę wygodna opcje... Dostałam Młodych od razu - coś tam próbowali ssać - mądra położna mi ich zabrała, kazała spać, wywaliła potem pod prysznic i powiedziała to co ja próbuje Tobie - ze jak się martwisz i stresujesz, jak cię boli, jak jesteś [...]

Miałem dokładnie to samo... 2 tygodnie około jadłem co "mogłem" bo nie miałem większej możliwości na 100 % czystej diety. I też zauważyłem że czuję się lepiej. Więcej energii itp. Nie zauważyłem też pogorszenia sylwetki - a nawet miałem wrażenie że jest lepiej. I też wydaje mi się to dziwne, ale przynajmniej wiem że nie tylko ja miałem taką [...]

CZWÓRKI + DUPA 2 1. SQ na hack maszynie 8x165 / 11x142,5 3. SQ smith wąsko 8x120 / 8x120 / 12x100 2. Wyciskanie suwnica 10x440 / 9x440 / 12x395 / 15x350 4. Odpychanie siedząc wąsko 12x260 / 12x260 / 15x235 / 18x210 5. Prostowanie siedząc jednonóż 4x15 21kg 6. HT maszyna 12x115 / 12x115 / 15x105 / 17x95 7. Wyprosty na rzymskiej 4x12 20kg 8. [...]

Cod odnośnie kp to ma być Twoja decyzja, nie podyktowana presją otoczenia :-) Jeśli czujesz że chcesz kp to próbuj, poszukaj doradcy laktacyjnego i wsparcia. Jeśli jednak nie do końca chcesz, to odpuść. U nas na każdym kroku można się spotkać wręcz z terrorem laktacyjnym, ogromną presją i niestety hejtem jeśli ktoś nie karmi piersią. Nie warto się [...]

12 mg z tabletek przyjmuje czyli to jest za dużo ? Myśle ze dużo za dużo na dłuższy dystans, weź sobie tak z ciekawości policz ile B6 spożywasz nie być tego świadomy same 12 mg B6 to jakieś +1000% dziennej dawki. Jeżeli aktualnie bierzesz udział w TourdePologne to Spoko jeżeli nie to dużo za dużo, budowa mięśni nie spala wiele B6 wiem o tym bo [...]

Doświadczyłem też stresu w pracy. Próbowałem różnych technik. Na przykład, kiedy wszedłem do metra, dostałem trochę klaustrofobii. Byłem zlany potem i ciężko mi było oddychać. Jednak widziałem sprzęt w kamerze telewizyjnej, trzeba liczyć od jednego do dziesięciu. I oddychaj. Policz powoli. Kurs rysunku też mi pomógł. Poszedłem do Artakademia w [...]

Przygarnęła bym takie poddasze}:-( ostatnio coraz bardziej mi sztangi brakuje..

cały tydzień znowu zleciała, a wypisek brak poniedziałek po pięny weekendzie przyszedł deszcz, praca i zmeczneie hehe na obiado kolację wpadły szaszłyki i pieczone bataty z fetą trening szybki wleciał, sponsorowany nowym filetorym monsterkiem ;-) weszły 4 obowdy glute bidge one leg rdl z mini bandem leg curl z piłką monster wlak z grubą gumą [...]

Witam. Bardzo dobrze że pytasz i martwisz się o kwestie zdrowotne, bo niewiele osób w Twoim wieku tak rozsądnie podchodzi do tematu. Ja w Twoim wieku już stosowałam kreatynę i polecił mi ją doświadczony trener. Wtedy jeszcze nie startowałam jeszcze w zawodach sylwetkowych, ale byłam już w klasie mistrzowskiej w wioślarstwie. Nie ma żadnych [...]