Mi

Podałaś* xD No też mi własnie sie tak zdawało ze te proporcje to żart :D

lodzianin1 radzisz mi zmniejszyc dawke deki??dlaczego??dzieki za odpowiedz

martwy robię na serie 90kg 10 powtórzeń teraz..i co trening dokładam 4-5kg... z przysiadem jest mały problem, ale idzie w górę muszę poprawić wycisk na barki..ale nie wiem jak:/ słąbo mi to idzie coś..może jakieś propozycje??

StoneGolem napisał: "A ja myślę że nie ma co wchodzić na sprzęt poniżej 300 w siadzie 400 w ciągu. Ibok po co takie rzeczy piszesz jak i tak to jest g**** prawda. Trzeba mieć trochę pary ale wiesz dobrze że wyniki na sprzęcie a na siłce to dwa światy i nie ma się co nimi sugerować." Człowieku bez przesady! 400 w ciągu hahahaha To są [...]

mi to wygląda na jakiś ***owy wynalazek,ale jeśli tak bardzo chcesz to sprawdź i wbij..... ale to tobie bedą odsysali rope z mięśnia. Zmieniony przez - doktors w dniu 2008-10-15 21:41:28

mój też, bardzo mi smak odpowiadał, mimo iż tylko "próbke" miałem . Wanilie. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-17 18:29:49

bedziesz gwiazdą 'najlepszych tekstow na sfd' o Jezu, jak tak można żadnej diety, myśleć o odżywkach 'na mase ' i z takim planem jak chcesz to moge Ci pomoc z planem, tylko napisz cos o sobie, bo az zal mi, ze ktos tak cwiczy

hilde pomóż ułożył byś mi jakiś 3-4 dniowy plan (dobrze ze trafilem na to forum) ważę 60 kg wzrost to 177cm lat 15 idzie sprzęt ławka sztanga hantle

no właśnie rozmawiałem przed chwilą z kumplem i doradził mi, żebym wziął wtedy gdy będę brał na klatę 70kg, bo biorę 60kg. to tak planuję w styczniu:)

j/w niestety nie da się "podać diety", bo dietę układa się indywidualnie. Stwierdzenie "podaj dietę" jest podobne do "kup mi garnitur" - bez znajomości rozmiaru jest to przecież pomysł chybiony

no wlasnie nie zawsze jest zaplanowane:) zreszta jak spale lolka to niechce mi sie isc w chate robic szamy tylko wole isc do sklepu kupic cos na szybko i zawsze sie zastanawiam 15min co wybrac, przewaznie biore jakas bulke ziarniska, serek wiejski i banana, a jakies inne pomysly?? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-10-07 18:53:27

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf. Około 13%, ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85/192 4) staż treningowy 7 miesięcy + 3 teraz 5) cel cyklu osiągniecie górnej granicy testosteronu(naturalnego) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, witaminy i minerały białko carbo 7) [...]

Odnalazlem na koncie pacjenta ze rowno 7 lat temu dostalem anatoksyne tezcowa przy okazji szycia palca a wczesniej wlasnie z 12 lat temu martwi mnie to ze odrazu nie odkazilem odkazili mi dopiero w szpitalu po 2.5godz Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2022-05-31 19:38:27

Zadzwonie jutro do swojego osrodka moze mi powiedza co robic. dzieki

Mi kokos smakował nawet. Jest gęsty. Miałem próbki też. Samameu nie kupię bo nie jadam glukozy a tam jest...

aha georgu dziekowka i nawzajem hehe nie zrozumialem cie a co do planu fbw to kiedys cos tam probowalem i jakos ciezko mi nim cwiczyc moze macie cos innego w pomyslach jakis trening

kup sobie nowy KiF - jest tam fajny plan 3 tygodniowy rozpisany dla powracających z dłuższej przerwy. Prawdę powiedziawszy, ze wszystkich lat, w których zamieszczali takie plany ten mi się najbardziej podoba :)

brak mi słów... na Cie xawisek najbardziej Autorze, ciezkie cwiczenia takie jak przysiady np potrzebuja kilka serii wstepnych, nie mowie tu o 2, czy 3 a nawet 5-7. Aktywujemy wtedy cun do przeciązeń Cwiczysz juz tyle czasu i nie wiesz co jest dla Ciebie dobre ? Daj sobie spokoj z mitami typu 'spalenie miesni' = zrobiles 3 serie i nic nie poczules, [...]

na każdą partię po 16 serii ...i nie wadzić mi się tu bo bany polecą!%-)

może faktycznie trochę nie jasno napisałem. Mówiąc " 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii " chodziło mi o, że na jedną partię zacząłem robić 4 ćwiczenia a w każdym ćwiczeniu po 4 serie. Np: