Cos dla mnie (bialko)

A może znacie jakas dietę na mój wiek bo jakoś znaleść nie mogę
Bardzo bylbym wdzięczny

bedziesz gwiazdą 'najlepszych tekstow na sfd'


o Jezu, jak tak można
żadnej diety, myśleć o odżywkach 'na mase ' i z takim planem

jak chcesz to moge Ci pomoc z planem, tylko napisz cos o sobie, bo az zal mi, ze ktos tak cwiczy

20kG 20 RAZY TEGO WSZYSTKIEGO 5 POWTÓRZEŃ
40 BRZURZKÓW
20kG 20 RAZY TEGO WSZYSTKIEGO 5 POWTÓRZEŃ
40 BRZURZKÓW
45Kg ILE MAM SILY (PZEWAZNIE 8)
TASMY TRENINGOWE VS. SCIANA

O jezzzzzuuu, zmień to coś, bo nie da się tego inaczej określić, niż - kpina !
20 kg - 20 razy tego wszystkiego ? Co mam przez to rozumiec.

Zly trening - zle cwiczysz.
Poszukaj planów na tym forum, bo bylo ich mnóstwo...

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-05-31 16:49:19

hilde pomóż ułożył byś mi jakiś 3-4 dniowy plan (dobrze ze trafilem na to forum)
ważę 60 kg
wzrost to 177cm
lat 15 idzie
sprzęt ławka sztanga hantle

Zanim pójdziesz na siłownie to zrób sobie tygodniowy "cykl" z SFD, poczytaj ile możesz podwieszonych tematów typu "nagie zdjęcia mojej siostry" tam się dowiesz sporo podstaw, bez podstawowej wiedzy o diecie, treningu, suplementach zrobisz sobie więcej szkód w zdrowiu i portfelu niż pożytku, jak znalazłem to forum to siedziałem na nim dzień w dzień po kilka godzin ucząc się tego czego ty powinieneś, SFD to kopalnia wiedzy, korzystaj, to jest darmowe i więcej pożytku będziesz miał z SFD niż wywalonych pieniędzy na suple i zmarnowanego zdrowia katując się na siłowni.