Mi

Viki - poziom ferrytyny to nie zawsze jest prosta informacja o magazynie żelaza w organizmie. Czasami też o stanie zapalnym bo to marker ostrej fazy... Ja mam i żelazo i ferrytyne nisko, czasem żelazo poniżej normy, tak mi się zrobiło po pierwszej ciąży i zostało. Suplementacja na chwilę podnosi żelazo, ale jak przestaje brać to znowu spada.

Piątek, sobota i większość niedzieli sprzątanie po remoncie. Pierwsze dwa dni to byłam tak bezsilna, ze nawet nie myślałam o siłowni. W niedzielę już mi się bardzo chciało pójść. Wprawdzie siły nie było, ale głowa wołała o pomoc po tych ścierkach, detergentach, mopach i odkurzaczach.... 25.09.2022 DT Krótki trenio góry. Wszystko się ciężkie [...]

Wbrew pozorom siłowy trening na "kryzysowe" czasy w życiu mi się widzi bardziej od kulturystycznego. Kwestia wybrania dość wąskiego zakresu ćwiczeń. Ale to może moja indywidualna sprawa, bo jak robię bardziej kulturystyczny trening to mięśnie mam mocniej przeorane co wynika pewnie z mojego zamiłowania do jakichś abstrakcyjnych zakresów powtórzeń i [...]

Z kronikarskiego zacięcia: 30.09.2022 AEROBY i FIKANIE Miałam mieć grubo ponad godzinę czasu, ale skończyło się na tym, ze zrobiłam 15 min. orbitka, trochę prób do podciagania, trochę rolowania i dobrze do stania na rękach się nie rozgrzałam - a tu telefon i trzeba się zwijać... Przechlapane. Za to film wieczorem fajny zaczęłam oglądać - [...]

03.10.2022 Active Rege Trochę orbitka - 15 min, trochę jogowania i stania na rękach. Obolała byłam i dobrze mi takie rozciąganie zrobiło. Szpagacik zrobiłam, ale ponapinana jestem wszędzie strasznie... Muszę trochę jednak tego rolowania wrzucić. 04.10.2022 DT No to skonkretyzował się plan na rozbiegówkę siłową. Zaczynam wolno i kombinuję taką [...]

No to skonkretyzował się plan na rozbiegówkę siłową. Zaczynam wolno i kombinuję taką hybrydę: siła w WL i MC, reszta bardziej 8-12p. Przysiad to w ogóle tak jak Szef zarządzi, tu się nie wtrącam zupełnie. Moja ulubiona strategia. Ja jeśli idzie o siłę to też uważam że najopłacalniej jest skupiać się na progresji w maksymalnie dwóch [...]

Night - uśmiałam się:) Marta - wiem i mało co mogę z tym zrobić. I też dzisiaj zdałam sobie sprawę z tego, ze mam tendencję do rozbiegówek-drabinek. To znaczy wiedziałam, ze tak lubię - ale wydawało mi się, ze to wybór bo lubię, a nie konieczność. Dzisiaj według planu w WL miałam przeskok 27,5kg-32.5kg-37.5kg. I juz kombinowałam jak dać coś [...]

09.10.2022 DT Ostatni póki co trening nadzorowany:) Podeszliśmy pod trapka jeszcze raz, tym razem z rozpiską serii rozgrzewkowych, która była pewnego rodzaju kompromisem. Zalecenia na nast. trening z trapkiem - atakować 107.5kg. Już sprawdzone, ze 105 daję radę i moją głowa tez już to wie:) rozgrzewka: gb z gumami, gb z cc jednonóż, pull through i [...]

11.10.2022 DT A taka cwana byłam - WL będę we wtorek robić, żeby tłumów i czekania uniknąć! I nic wczoraj nie uniknęłam - skąd nagle te tłumy i kolejka do ławki?? A późno byłam, przed 8 wieczorem... Fajny trenio, plan wykonany. Trochę podciągnięć wpadło dodatkowo. Przy ostatniej serii roboczej w WL na 40kg - tej 1+- dałabym radę jedno więcej (tak [...]

Też mi ostatnio ktoś wjechał w przód samochodu na parkingu - tyle że w moim przypadku sobie zwyczajnie odjechał. A ja zostałem z porysowanym zderzakiem, połamaną osłoną pod zderzakiem i grillem. robię to z własnego AC. Jednak ludzie to bywają mendy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-10-12 13:52:09

No i co? Wiadomo bylo ze sie podciagniesz bez asysty. Jakbys przy pierwszej probie sprobowala 2x to by weszlo, bo mimo przerwy to moglas byc nieco slabsza w drugiej probie. U mnie tak wlasnie bylo, jak taka sila graniczna byla jeszcze do zrobienia 1-3 repow to najsilniwjsza byla zaqsze pierwsza proba, mimo przerwy i to nie krotkiej nie dawalam [...]

Mi Szefo zawsze zakazuje małpiego chwytu.... A byłoby wygodniej.

Madzia, to też chodzi o kreowanie nawyku zeby zawsze używać pełnego chwytu - przy ściąganiu drążka, przy sztandze etc. A ja mam tendencje do małpiego, wydaje mi się wygodniej.

No własnie zaleca, bo twierdzi ze w pasie bedzie mi ciężej się tak pochylić i ciagnąć plecami...

Podchodziłam pod pas przy końcówce poprzedniej siły - i 3 pasy odesłałam... Dlatego teraz mi się mało chce znowu przechodzić przez to. A chciałam nie na klamrę... Zacznę szukać znowu.

Taki na automatyczna klamre wzielas i slaby? Ja wszystkie pasy na automatyczna klamre odeslalam, bo cos mi nie pasowalo, chyba jestem jakas oldchoolowa :)

Różnica między posiadaniem trenera na żywo, któremu się ufa, a kolegą z internetu jest zatrważająca :-P Jeszcze rok temu na plan Wendlera Boring But Big (właśnie robisz:-P ) zareagowałabyś jak Górniak na szczepionkę:-D Fajnie, podoba mi się to co robisz, a przede wszystkim nastawienie. Pozdrów trenera, bo udała mu się sztuka [...]

Ok, ciekawe ile jest takich zawodniczek 50+ z masa ponizej 60kg, jakie by trzeba bylo miec wyniki by bez wstydu wystapic na zawodach. Tzn wstydu to nie byloby niezaleznie od wyniku, chodzi mi barfziej ile trzeba miec by bylo pudlo. A gdzie to mozna sparwdzic?

Ok, ciekawe ile jest takich zawodniczek 50+ z masa ponizej 60kg, jakie by trzeba bylo miec wyniki by bez wstydu wystapic na zawodach. Tzn wstydu to nie byloby niezaleznie od wyniku, chodzi mi barfziej ile trzeba miec by bylo pudlo. A gdzie to mozna sparwdzic? Madzia zawodniczka 50+ to na bank zawsze na pudle :-D

Ja przez te choroby mlodego mam dużo zaległości w czytaniu więc mogło mi umknąć że pisała że waży 62kg :)