20.01.2018 Redukcja dzien 18 Standardowo Z rana Lidl po pracy zakupki. W domku ogarnalem zakupy i zjadlem posilek nr. 2. Po drzemce skoczylem na silke i machnalem Bicka + Brzuch. Bicek 1) Modlitewnik na maszynie x 4 25 - 15. 2) uginania z hantlami stojac x 3 12 - 6 w ostatniej seri podwojny drop. 3) mlotki siedzac x 3 12 - 8 Brzuch 1) Allachy x [...]
@Erwi, ja lerzalem jak jakies zwloki %-) wstawalem ze 2 razy do kibla a tak co jakis czas odpadlem na kilka dluzszych chwil %-) Drugi posilek to byly truskawki, mleko migdalowe, whey i duzo masla orzechowego %-) Na kolacje juz konkretniej bo fryty z pieca, kura i jajka sadzone bo na warzywa nie mialem ochoty :-)) Dzisiaj za to mam ssanie jak za [...]
Dobra Panowie coraz blizej startu i ja coraz bardziej sie ciesze. Forma sie poprawia mimo za ladowalismy bardzo skromnie bo limit niestety wypelniony na maxa :-)) Jak narazie bylo 400gr ryzu, troche dzemu i owocow, troche ryby i bialek jaj i masla orzechowego. Pierwsza warstwa juz jest. Farba siadala o wiele lepiej jak rok temu wiec juz jeden maly [...]
06.11.2019 11 days out @Grzechu, no wiadomo nic fit to nie jest ale po treningu 10gr do kaszki czy na wafla jest ok :-)) Wstalem niestety troche pozniej niz zwykle i zrobilem tylko 35min Cardio. W pracy zlecialo jako tako. W domu drzemka po Bialkach z izolatem i lyzka masla orzechowego. Drzemnalem sie do porzadku 2,5h i pojechalem na silke. Plecy [...]
Dziekuje jeszcze raz wszystkim i lecimy dalej. 18 - 19.11.2019 Two weeks out Wczoraj dzien luzniejszy czyli bez treningu i miski. Nie bede wrzucal fot bo nawet nie robilem ale wjechalo na sniadanko 4 swierze biale bulki z mortadella, salami, serkiem ziolowym i Roastbeefem i grubo masla %-) Szarlotka i lody, pizza, Bagietki zapiekane z chedarem, [...]
Pare slow co do wczorajszego dnia. Weryfikacja zaczela sie z lekkim opoznienieniem ale poszla mega sprawa bo szybko i sprawnie. Jedynie co mnie zdziwilo to lazienkowa waga na 2cm dywanie %-) zmierzyli mnie 182.8cm wiec limit mialem 90.8kg i tez tyle warzylem %-) zaraz po zjadlem 250gr ryzu, 360gr musu jablkowego, 40gr izolatu i cynamon. Do tego [...]
Dobra jestem %-) Ostatni tydzien nocek po takiej przerwie tragedia niesamowita, dobrze ze szlo sie zdrzemnac w robocie bo w dzien spac wogole nie szlo. Treningi i micha trzymana jedynie w sobote mala zmiana planow byla. Rano po pracy zrobilem zakupy, wyszedlem z psem, zawiozlem mloda pod szkole i chwile z nia poczekalem az sobie nauczyciel [...]
Dzieki Panowie :-)) Miecha to moja specjalnosc. Nawet prace dymplomowa mialem z Dziczyzny i dzikiego ptactwa :-)) Zrobic dobrego steka to nie problem jesli ma sie dobre mieso. Normalnie kupuje mieso w rzezni/hurtowni ale te akurat byly z lidla. Wybralem najladniejsze. Uzywam normalnej patelni tyle ze musi byc odlew z masywnym dnem. Teflonowa [...]
Oj Sylwia |-) Poczułam się wywołana do tablicy. Po konsultacjach w środę czuję się uspokojona, ale i w rozterce %-) Oczywiście oko specjalisty wypatrzyło wszystko czego ja jako laik nie dostrzegałam albo wyolbrzymiałam, generalnie kamień z serca. Jedyny mankament, to ta pierdyknięta woda }:-((( no ale i na to znajdzie się później sposób. Miska [...]
Sylwia - szkoda, że Ciebie nie mogłam zobaczyć!! Artur mówił, że jest kosa więc trzymam kciuki i kibicuję gorąco!! 8-) 8-) Mam nadzieję, że jakieś info tu się pojawi jak najszybciej. Tymczasem mój wczorajszy dzień został uwieńczony pozowaniem na salce i 60 minutami na bieżni. Na salce byłam dość dawno, jakieś 5 kg temu |-) i zdecydowanie czułam [...]
Oj tak .Dziś chwila prawdy.Nasze bikiniary na sali baletowej ze Sforcia na czele pokażą wielka klasę w pozowaniu i ocenie sylwetki. To się okaże :)) a ze Sforcią na czele owszem - bo jakby nie patrzeć będę mieć 185 cm wzrostu |-) zaczynam się stresować jak przed zawodami... To taki porządny sprawdzian dziś będzie... Ciekawe jak wypadniemy. @-| [...]
Po 1,5 tygodniowym 'fristajlu' miskowym i jedzeniu jak zwykły śmiertelnik wracam do swojej miski :-)) Plusem tego jedzenia było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że [...]
Eeee, ludzkość by ucierpiała :-P nie no... nie przesadzajmy ;-D \-) _____________________________________________ - Stek z rostbefu, doprawiony pieprzem kolorowym i pieprzem ziołowym. Smażony na odrobinie masła klarowanego, na talerzu posypany solą i mixem płatków chilli - Ryż risotto gotowany w soli, papryce ostrej i słodkiej. Pod koniec [...]
- Ryż Risotto gotowany w małej ilości wody z papryką słodką i papryką ostrą + troche soli Pod koniec gotowania dodana łyżeczka masła, drobno skrojona cebula i ząbek czosnku - Podsmażony boczek, potem na tym co sie wytopiło mielony udziec wołowy posypany tylko pieprzem ziołowym - Kapusta kiszona Zjedzony w 3 minuty :-D [...]
Szaszłyk - filet z kurczaka doprawiony musztardą bawarską, papryką słodką i ostrą, pieprzem ziołowym i solą do tego pieczarki, papryka, boczek Risotto - z papryką ostrą i słodką + łyżeczka masła i dwa ząbki czosnku /SFD/Images/2015/9/21/cc6d60de09c1465b8ff6f1c4848c9e3d.jpg /SFD/Images/2015/9/21/0f0251d98c7547eeb4b48b6b3f7e5423.jpg [...]