Masła

Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]

no ja dziś troszkę popłynęłam robiłam batoniki białkowe i mi się wciągnęło łyżeczkę masła orzechowego ....mniaaaaaaaaaaaaaam

Witam wszystkich Dzisiaj nie poszedłem do szkoły ze względu na 1 dzień wiosny i cały dzień spałem Rano na czczo 5g krety Dieta jak zwykle: Rano 6 białek i 4 żółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego 2 posiłek: 150 g piersi 200 g sałaty lodowej torebka ryżu basmati 3 Posiłek: - Przedtreningowy 150 g piersi 200 g surówki torebka ryżu basmati [...]

"Mateusz Burdzy jadł je codziennie, zamiast ryżu" żaden to argumet kulturyście jedzą masę masła orzechowego wiec nie zawsze muszą mieć racje

7.00 300g mleka i płatki owsiane banan 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna(chcial bym coś zamiasta margaryny bo nie jem masla i margaryny) szynka 1-2 jajka warzywa 14.00 pierś z kurczaka 200g jogurt naturalny 450g lniany/słonecznikowy 10g 16.00 kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g warzywa [...]

Siemanko all Dzisiaj wkońcu w miare się wyspałem bo miałem na 11 to wstałem o 8:30 Rano: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 20 g masła orzechowego w Szkole: 150 g piersi torebka ryżu basmati 200 g surówki Przed treningiem: 150g piersi 200 g sałaty lodowej torebka ryżu basmati Suple przed treningiem: 5 g betabolic i 4 capsy argininy I do tego [...]

Nie ma czego porównywać wystarczy że spojrzysz na tabelę zawartośc kw tł orzechy ziemne a oliwa. Masła z tych orzechów w ogóle nie jadłbym są lepsze np orzechy laskowe wtedy można robić ranking.

s.m.p.a - Jakie orzechy polecasz z tych najtańszych orzechów ? bo nerkowce drogie strasznie i do produkcji masła się nie opłaca.

Rozmawiałem z Radkiem dzisiaj - wszystko idzie dobrze. Nie wiadomo było jak z węglami, myslałem, że będe jadł tyle co wczoraj ale kurde mam naweto 50 g kaszy wiecej niż to było w maksymalnych założeniach, czyli 400 g kaszy dzisiaj jem. Do tego kawałek wołowiny i na koniec 80 g masła! Ludzie to jest z 9 posiłków! Wiecie jak się ciesze? Jestem meha [...]

Wiek 19 Waga 75 Wzrost 176 Cel sucha masa, jednoczesna redukcja okolicy dolnego brzucha i pośladków Staż 1,5 roku Zapotrzebowanie 2300 kcal b/t/w 200/260/50 1.Posiłek 6.00 1 całe jajko, 3 białka jaj, 60g płatków owsianych. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka [...]

moja dieta. tyle lat nie jadłam masła, więc dziś byłam w niebie. już rozepchałam sobie żołądek tak, że zaczynam być głodna na tych 1800 moje pytania odnośnie treningów: inverted rows - wiem, na czym polega, ale nie wiedziałam, na czym to ćwiczenie robić. trener całkiem nie [...]

Witam , czy można smażyć pierś na teflonie , bez masła ,oleju itp ?

Oliwe/olej lniany/o-3/orzechy mozesz wrzucic w zasadzie do kazdego posilku, procz tego potreningowego, gdzie raczej bym ich unikal. dobradieta.pl/tabele.php Masz tu w miare normalne tabele, gdzie mozesz posprawdzac, jak to wyglada i wyliczyc solidnie wartosci. Co do biaka: 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml [...]

dzien sredni kurkuma do poledwiczki i podudzia 3 * omega 3, kastagnus, 4 kropelki wit D do sniadania kawa, do II zielona herbata posmakowalam jeszcze odrobine masla orzechowego, ktore sama zrobilam, ale tylko tyle, zeby zobaczyc jak smakuje zrobilam na probe z platkow migdalow, orzechow wloskich, slonecznika, dodalam oliwy bo nie mialam nic innego [...]

http://www.sfd.pl/Sprzedam_%C5%82awke_z_pras%C4%85_i_modlitewnikiem%2C_gryf%2C_r%C4%99kawice-t718890.html jakby ktoś chciał:P przepis? to za dużo powiedzanie:P kroisz pieczarki, kroisz cebule(tyle ile chcesz, ja lubie przewage pieczarek a cebula smak daje) myjesz to, patelnie musisz czymś nasmarować żeby sie nie przeklejało, ja daje 1/4 małej [...]

a propos masla orzechowego to ja polecam zrobic swoje - trzeba miec maszynke do miesa, orzechy (wloskie, slonecznik, sezam, ziemne itd co tam chcecie), mielicie orzechy, dodajecie do nich oliwy z oliwek i np. miodu, mieszacie i macie pyszne maslo orzechowe w duzej ilosci i bez cukru i konserwantow, takie malos moze stac nawet kilka tygodni w [...]

Powinienes jesc duzo przede wszystkim ,ale dobrych rzeczy. Przy takiej wadze nie ma nawet co sie bawic w jakies obliczanie zapotrzebowania . Na snadanie : Do blendera wrzuc 100 g sera bialego , 100 g platkow, gainera i dolej mleko . Calosc zmiksuj i wypij. Nastepne posilki powinny wygladac tak Torba ryzu/kaszy jeczmiennej do tego tunczyk( nie za [...]

Unikałbym połączeń węglowodanów z tłuszczami na noc przy redukcji. Nie widzę przeciwwskazań żeby użyć masła do jajecznicy.

A jakiego masla s.m.p.a. uzywac do smarowania pieczywa? Smietankowe najlepsze?

s.m.p.a. po zastosowaniu się do Twoich rad mam taki bilans b/t/w/kcal - 119/82/83/87. Nie wiem czy dobrze obliczyłem, ponieważ nie mam pojęcia ile mieści się na łyżkę stołową oliwy z oliwek(napisałem, że 7g) i ile masła smaruję na jedną kromke chleba.