aktualnie dość ciekawie wychodzi sp80 140 zł za 3kg, pytanie tylko czy bardziej nadaje się po treningu czy może przed snem. A może opłaca się jednak zainwestować w specjalistyczne białko na noc z serii night protein. Przypomnę ze reprezentuje poziom amatorski, nie mniej jednak chce zapodać coś ambitniejszego niż sp80 na każdą porę. Po treningu [...]
Dzisiejszy hit dal mi popalic :) Plan na jutro: 7:30 /1/2 szklanki wody + 1/2 soku z grejfruta - spacer z psem ok 30min 8:10 /70g platkow owsianych,20g zarodkow pszennych,150g truskawek,250ml mleka 0,5%, 1 jajko na twardo 9:00/kawa 10:00/szklanka wody 11:00/chudy serek ziarnisty 150g,kiwi,lyzka siemienia lnu 12:00/czerwona herbata [...]
Fala, dzięki i wzajemnie, a ze spadków nie jestem zadowolona, bo za mało taki 1 cm w ogóle nie jest odczuwalny. Wrong jak Ty chcesz zjeść mojego królaska Filipaska, to ja Twoją Szynkę pochłonę Lena - to białko o smaku masła orzechowego ot Gaspari Myofusion. Ja się tą wanilią delektuję, a nigdy nie smakowały mi białka waniliowe nawet to z [...]
Siema mógł by mi ktoś powiedzieć co najlepiej wszamać po treningu dodam ze treningi kończę o godzinie 21-22 wiec przeważnie nic już nie jadam o tej godz. i wypijałem tylko gainera. I drugie pytanie, co myślicie o takim odżywianiu czy jest całkowicie do niczego czy jeżeli nie ma się czasu na trzymanie porządnej diety to nie jest jeszcze tak źle : [...]
- Czy dodać do wszystkiego multivitaminę? Biorąc pod uwagę siłkę 3x/tyg i aeroby 3x? mozesz dodac, ale jesli jesz duzo warzyw to nie jest konieczna - Mysle o dodaniu zma aptecznego, to dobry pomysl? Nie przedawkuje? moze byc w ramach regeneracji - Czy jajecznice mogę smażyć bez masła? Nie spali się na teflonie? mozesz - Czy dodawanie przypraw tupu [...]
tyle ,ze niektore pokarmy zmieniaja metabolizm, niektore sa katywne hormonalnie i potrafia wplywac na przemiane materii wiec to nie do konca prawda ze 1000kcal z masla rowna sie 1000kcal z soji czy 1000kcal z miesa ...
piątek, 14 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek pomidora, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, kilka migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, pomidor, jajko trening (w jego czasie wypite 50g carbo) IV posiłek - 19:30 [...]
hmmm sprawdz w necie jaki rodzaj tlusczow tam jest . A co do masla to zalezy zjakiego orzecha i czy z dodatkami cukru i soli :) Jesli naturalne to tak. W orzechach chodzi o to ze jedne maja duzo omega 3, inne same omega 6 itp . jak to sie mniejwiecej zbilansuje to mozna jesc kazda kombinacje . Musisz zrobi maly RESEARCH
"Jeśli ktoś jest na tyle tępy, że nie wie jak wygląda spawanie głupich profili," ta wypowiedzia udowodniles ze jestes totalnym idio** ze jeden jest dobry w jedym a inny w drugim nie kazdy umie spawac. Moze informatyk Ci powie ze jak to mozna byc na tyle tempym zeby nie napisac programu komputerowego. Wogole temat do kitu tak jakbys nie [...]
a ile tego masła dac? poprostu tak posmarowac na kanapke czy wiecej ? aha i po jakim czasie powinna ruszyc waga, chodzi mi o to zeby w razie czegos dodac kcal jakby nie szło do przodu tylko mniej wiecej po jakim czasie?
a 3 ze prostowniki mam dobrze zrobione hehehe- no, po foto plegarów, powiedziałbym że w seriach 200 w formie pęka, a nie 80 a sumo dużo mocniej kolana angażuje, a prostowniki mniej Cos czuję ze 105kg nie będize BA! nie ma szans! Niby jem szejki, gainery itd... ale waga jaka była taka jest dalej, Nie wiem czy to ograniczenia genetyczne - a tam [...]
cyce a ja byłem w lidlu i nie było znaczy jest ta hamerykanka ok, ale masła niet!? żelków hamburgerowych chyba też, to co popcorn mialem jeść?! eh za to rzepakowiec na nowo jest
Z pieczywem nie ma problemu bo chociaż uwielbiam biały chleb to bez problemu mogę zrezygnować w ogóle, ziemniaki jadałem bardzo rzadko (ew. częściej młode ze skórką), masła nie używam. Takie problemy u mnie to nie problem :) Najważniejsze teraz do rozbujać metabolizm bo aż czuję jak leży i kwiczy. I tak się zastanawiam czy skoro już od jakiegoś [...]