Masła

Jeżeli czegoś należy unikać/starać się ograniczać, to wszechobecne omega-6, nie tłuszcze nasycone,jak i masło to nie tylko nasycone, ale też jednonienasycone kwasy tłuszczowe i pewna ilość wielonienasyconych, jak i nie będziesz jadł chyba cały dzień samego masła by mieć problem ze zbilansowaniem poszczególnych KT?

wiadomo że cały czas masła to nie xd jest tyle żeczy że mam ogromny metlik a całły czas tylko zbieram info a nie zaczynam trenować bo w diecie wystepują już wartościowe produkty co polecasz dokupić ? aktualnuie posiadam : platki owsaine,ryż brązowy, chleb żytni z słonecznikiem, jajka ,warzywa ,dużo szynki no i te maslo i owoce Zmieniony przez - [...]

Spróbuj kuloodporną zrobić z olejem kokosowym albo olejem MCT zamiast masła + ewentualnie 20ml tłustej śmietany, a białko daj po aerobach/interwałach.

Tutaj nic nie zostało poprawione . Przeczytaj chociaż art z pierwszego linka . Przepraszam użytkowników, ale widać czytam nie tylko artykuł bez zrozumienia. Nie chcę nikogo urazić tym stwierdzeniem. Układam jadłospis pod dietę CKD, tym samym wzorując się na istniejących postach już na tym forum jak i na artykułach. Między innymi na: [...]

Wiek 34 lata. Dieta ketogenna. Cel przyrost masy beztluszczowej Pierwszy posiłek spozywam ok godziny 6. Jem szakszulke lub mieso mielone z odrobina warzyw. Pozniej deser:serek mascarpone z łyżką masla orzechowego i dwa zoltka. Pozniej jakis owoc. Trening mam 16-18 lub 18-20. Pozniek kolacja. Tez mieso wieprzowe. Od czasu do czasu zjam jakas piers.

ŻO to specyficzna tłuszczówka i teoretycznie jeśli bazuje się na tłuszczach nasyconych i odpowiednich proporcjach makroskładników to nie będzie braków ( może magnezu przy ostrych treningach ). Dlatego kwasy omega nie są tak ważne jak to, żeby dominowały nasycone. Białko wydaje się być w odpowiedniej proporcji. Tutaj nie trzeba tyle białka wbrew [...]

Zawsze też jak na prawdziwego Polaka w podróży przystało, można wziąć gotowane jajko na twardo :D Ja jak wiem że będę w podróży, to zawsze piję białko i przegryzam orzechami. Swego czasu robiłem szejka z odżywki i masła migdałowego, ale po jakimś czasie cięższe masło opada na dno szejkera i trzeba się gimnastykować, żeby je wydobyć. Orzechy [...]

Jak na omleta dasz sobie łyżkę dwie masła to się nic nie stanie. orzeszki ziemne to tak naprawdę są strączki. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie

Idealne jest masło z włoskich. Odbierasz 1kg orzechów. Dodajesz 50G miodu 5G soli i masz mega smacZne słodko słone masełko. Rewelacja. Z takiej ilości mi masła starcza na 2 miesiące (używam go awaryjnie jak mnie smaki złapią) ale prócz tego jem jeszcze 40 G włoskich zawsze rano Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-27 21:38:41

ja masła z włoskich nie mogłem przełknąć.

Jak zauwarzasz brzuch to zacnij od okolic zera czy nawet ponizej ok 2800. Za durzo tego masła masz, w sumie to z niego pochodzi większość tłuszczy u Ciebie Makaron zamien np na kaszę gryczaną.

masło klarowane ok ale spokojnie można usmażyć na ok 5g masła.

Dobra, tylko w takim razie po zmniejszeniu do 5g masła klarowanego mogę tak zostawić? Czy makro nie będą ok i dodać coś jeszcze? /SFD/2017/4/4/b2d461e95e8746e4b1cf984f07e2c02e.jpg

dodaj bialko np troche odzywki to bedzie juz znacznie lepszy posilek i odrobine masla zeby tl podbic jesli bedzie ci smakowac

Do tej pory miałem tak: 5 łyżek oliwy czyli ok. 50g i 100-150g orzechów włoskich, 20g masła orzechowego ale to juz chyba nie tłuszcz. Tyle z tego nie wystarczy? Np. awokado to sobie odpuścilem.

O matko pomyliło mi się xd 15'30g tluszczy bo garść to 30g a nie 100.. Co do masła to masło sante... Co o nim myślisz? Rybę jem w dni nietreningowe, jest to miruna. Ogólnie to założyłem temat bo nie widziałem efektow treningu, przebudowalem dietę i jutro późnym popołudniem postaram się ją tu wrzucić. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-06 [...]

Nie wiem czy mogę podawać tutaj linki do swojego "bloga roboczego", ale miałem wypisane tam właśnie najlepsze i najgorsze źródła omega, czyli tłuszczy wielonienasyconych. Ogólnie masz 3 podstawowe rodzaje tłuszczów - wielonienasycone (PUFA), jednonienasycone (MUFA) i nasycone. Wielo i jednonienasycone to głównie roślinne, natomiast nasycone to [...]

Nie reaguję źle na jajka ;-), z odżywek nie korzystam bo po byle czym mam trądzik boję się nawet masła orzechowego :-D. Właśnie kurczak trochę mnie tu ratuje :-D. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 01:07:45

Czytałem już na temat masła. Po pierwsze jem orzechy bez prazenia i bez soli. Po drugie dostarczam omega3 z makreli itp. Więc nie jem czegoś przetworzonego w wysokim stopniu.

Może dodam kilka przykładowych jadłospisów :D Jem 5 posiłków dziennie 1. -płatki owsiane -kanapka z chleba żytniego słonecznikowego z polędwicą sopocka -ryż, pierś, mizeria z jogurtem -makaron pełnoziarnisty z sosem Knorr 2. -jajecznica z 2 jaj na płaskiej łyżeczce masła+wyżej wymieniony chleb, jakiś pomidor -jabłko -ryż, kotlety sojowe, sos [...]