Masa

Witam mam 21 lat i mam problem z przybraniem na masie.waze 73kg i mam 180cm wzrostu,kazda nadwyzke kalori wydalam z organizmu. masa stoi w miejscy a chcial bym zrobic conajmniej 80kg. jak macie jakis pomysl to podajcie cos ciekawego P O Z D R O

Mam 16 lat , waże 90 kg wzrost 190cm . Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy po 4 razy w tygodniu . Zawsze ćwiczyłem bez diety dla siebie ale efekty są widoczne . Chciałbym schudnać około 5kg w sensie pozbyć się tłuszczu . Jakas diete , suplementy treningi polecacie ? Jestem mało obeznanany licze na dobre wskazówki dla nowicjuszy :)

Siema, prosze żebyście ocenili moją dietę na masę. Kalkulator pokazuje 3300 żeby utrzymjać wagę, do tego co jem zawsze należy doliczyć sosy do mięs i tym podobne rzeczy. Czy kcal nie jest za mało? wzrost: 1,80 waga 78 wiek 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d817be001046de8ea4d2e8e21b38bd.png

cześć! Chciałem przytyc 5kg Cieszko pracuje fizycznie bede jadl 2x torebki ryzu + mleko + co 2h jakies bulki + trening po pracy Chcialem do tego kupic jakies odzyki bialkowe za 300zl i nie wiem co mam za to kupic oczywiscie na 1 miesiac. Jest szansa na przytycie 5kg ? Prosze o rade Pozdrawiam

Planuję cykl na czystą masę, jakbyście to widzieli jakieś uwagi? 1-10tura 70mg ed 1-10susta 500mg c3d 1-16testomax 150mg e3d 1-24gonatropin 8iu ed 5on/2off 1-24t3 25mcg ed 11-25cypio 600 e3d 17-26master 100mg ed 17-25oxandrolon 100mg ed 1-26arimidex 0.25mg ed mam nadzieję uzyskania 5kg mięśnia i więcej

Witam Kolega, który chodzi na siłownie mówilmi, że po ćwiczeniach w domu (pompki, drążek) wzrasta masa i waga ciała. Czy to prawda, bo zależy mi na przybraniu masy.

Witam zaczynam, właśnie cykl 2*XP i stąd moje pytanie czy xp nie spowoduje zwiekszenia masy tluszczowej też? generalnie nie mam żadnych problemów z fatem i chcialbym zeby tak pozostalo. czy do xp zakupic jeszcze jakis spalacz tłuszczu czy też on sam z siebie nie spowoduje ze sie zaleje? :)

Witam, co jecie na sniadanie i kolacje?sniadanie jem kolo 9 i potem trening bo mam 2zmianowy tryb pracy. Co byscie mi poradzili zeby jesc przed 2zm na takie sniadanko przed treningowe? Gdy mam 1zm to trening po poludniu, sniadanie jem wtedy kolo 8 ale juz nie musi byc takie bogate bo potem jem obiad 10 i 15, trening dopiero kolo 17

Witam ! Jest podczas robienia masy i myślałem żeby w dnt jeździć na rowerze w celu spalenia tłuszczu. Wiem że na masie jest nieuniknione nabranie tłuszczu ale czy to w jakimś stopniu to ograniczy. Myślałem nad 40 min 3/4 razy w tygodniuz odpowiednim tętnem itd. Ma to jakiś sens ?

ser salami (żółty) lub smalec,ser topiony na kromke/bułke, suchary bieszczadzkie,tosty z serem żółtym dozwolone w diecie na treningu na masie,redukcje ? nie moge znaleźć nigdzie takiego tematu ani w google Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-25 20:32:20

witam kolega prosił mnie zebym napisał ten post. oto jego pytania; jak ma połączyć S..w. z mono. w dn ,dt czy saw pomaga zwiększyć mase mięśniową ? i czy jak by kupił beta -alanina czy dałoby mu to większego kopa masy w takim połączenium z saw i mono .

Witam wszystkich forumowiczów i mam pytanie: Biore teraz 5 dzien animal pak za 2 dni zaczynam brac kre alkalyn olimpu 2500 chce do tego dorzucic puszke hmb 1000 z olimpu czy to wystarczy zeby spotegowac siłe ? Macie jakies propozycje i rady na suple do tego zestawu ?

Mam pytanie , koncze kreatyne i chce wziasc aminokwasy. Czy pomogą mi w zdobyciu siły i troche masy (+1kg) . Mam obecnie diete i widac ze dziala (+3kg) Trenuje 3 razy w tygodniu

Witam, mam diete na mase i od pon do pt chodze spac w normalnych porach tzn 22:30. W weekendy najczęsciej sie klade o 1, więc pytanie czy jak zjem najpierw o 19 normalny posiłek z węglami i białkiem, to czy o 22-23 mam coś jeść ? Bo rozumiem ze o 1 przed snem jeść twaróg, chyba że tak późno też jest źle ?

Aby utrzymać wagę Kalorie 3078.45 Węglowodany 55% 1693.15kcal = 423.29gram Białko 15%% 461.77kcal = 115.44gram Tluszcz 30% 923.53kcal = 102.61gram 15lat 185cm 65kg cel : masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587dadd588d24d7688122506bab1a7ac.png

Siema mam do was pytanie, gdyz moja wiedza tego nie ogarnia. Wzrost 175,Waga 67, Bmi 21,5 , Tkanka tłuszczowa 15%. Teraz pytanie, nie wiem czy zjechac z tkanka t. do 8-10% czy to ma sens? Czy od razu wjechac na Budowanie Masy. Mam malutka oponke na brzuchu, jednak reszta ciala nie jest oblana tluszczem.

Cześć mam pytanie co brać żeby rosnać ale jakieś białko np Olimp protein 80? mój kolega to brał i się opierdzielał bo tylko robił pompki ,a na drązku podciągnie się max 15 razy a ja bez rzeźby 20-30 razy. chciałbym przybrać na masię i mieć widoczne mięsnie(kaloryfer) jak kolega mam 180 cm wzrostu,a waga to 65 kg

Tak jak w temacie, możliwe to jest:)? Zalecane jest przyjmowanie kreatyny z transporterami, przeważnie z węglami prostymi, a jeżeli mam tendencje do odkładania się tk. tłuszczowej to moge nie używać transporterów? Czy też może do mono dodać taurynę?

Witam, mam 26 lat, 83 kg i 174 cm. Prosiłbym o mała poradę co do diety. /SFD/2018/6/15/9586883f51d0411fa2a388eda5057dcb.jpg

Witam! Ćwicze juz prawie dwa lata na silowni z przerwami chcial bym zapytac was czy mam nabierac caly czas masy czy tez rzezbe.I jakie polecili byscie odzywki. Dodam ze mam 189cm 72kg wiek 18lat staz jak napisalem prawie 2 lata. postaram sie przesłac pare zdj. zebyscie ocenili. za szczere odp. Dziekuje i pozdrawiam.