Masa

zastanawiam sie nad cyklem na mase. czy suple dobrze sa dobrane ? Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g SFD - SFD 100% Pure Power - 938g SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g x3 SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g x3 SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g x2 moze byc ? czy polecacie cos wyrzucic lub cos dodac ?

Witam proszę o ocenę mojej diety 1)płatki owsiane 100g +3 jajka 2)6 kromek chleba razowego +100g białego chudego sera 3)100g piersi z kurczaka + 100g ryżu 4)100g piersi z kurczaka +100g ryzu 5)3 jajka + 6 kromek chleba razowego ,oczywiście do każdego posiłku zawsze jakieś warzywa i do uzupełnienia bulk JUMBO [...]

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 74 kg. Treningi mam prawie codziennie oprócz soboty i niedzieli. Poniedziałek środa piątek boks i od poniedziałku do piątku bieganie. Na ten moment muszę przytyć 3-4 kg. Siłownia odpada bo nie mam już czasu na nią. Jedyne co to drążek i różne ćwiczenia na nim na koniec biegania. Dietę jaką mam jest w całości [...]

Hej, mierze 173cm, ważę 61/63 kg.( startowo ważyłem 53 ) Mój cel to przytyć do 71kg i się nie zalać ( lekka oponka na brzuchu już jest :/) Moja pierwsza dieta, + co myślicie nad zamianą ryży i kuraka na makrele/ryba w puszce + chleb żytni. Pozdro! /SFD/Images/2016/2/8/8ba3a50cadb64d6996531a12abbec9ff.jpg

Co powiecie o orzeszkach na masie? Mają bardzo dużo białka 28 g, węglowodanów 15,3 g, ale bardzo dużo tłuszczu 52,5 g. Wszystko oczywiście na 100 g orzeszków.

Siema. Od jutra zaczynam z dieta.Wzrost 183 jestem troche chucherko Nie wiem czy cos dodac czy cos ujac. Mogł by sie ktos wypowiedziec czy wszytko jest ok. oczywiscie cel to masa i mam jeszcze gainera OPTINUM SEROUS MASS 5455 kg.Pisza zeby pic 2 razy dzienie co daje 1250 kcal + jedna porcja 625 kcal [...]

Witam ;) Gdyz aktualnie nie moge chodzic na siłownie z powodów finansowych. Chec kupna autka :P I czy trenując w domu (posiadal hantle, drązek) nabiore jakiejkolwiek masy ? Gdyz chudzielec do mneii zalezy mi zarowno na przytyciu jak i na autku ;) Pozdrawiam

Mam jedno pytanie mam nadzieje ze będziecie mogli mi pomoc , a mianowicie:jestem na cyklu na mase wyglada to tak: kreatyna,BCAA,ALA,ZMA i gainer.Co sadzicie gdybym nie przerywając tego cyklu np. od poniedziałku dorzucil do tego M1T na 2 tyg i dalej leciec na syplach??Czy to wogole ma sens??

Witam Masz 16 lat i poważnie ćwicze od 2miesięcy w sęsie z dietą trzymając sie planu itd. miałem dietę masową z 80 wszedłem na 90 :D i teraz mam dylemat bo troche tłuszczu nabrałem (15% bf) i mam dylemat czy teraz sie przyciąć na lato i wrócić na mase we wrześniu czy jechać cały czas mase? Co byście zrobili na moim miejscu? [...]

Siema wszystkim, mam 19 lat 186 cm wzrostu waga 75 chciałbym najbardziej rozbudować nogi ale też żeby szła przy tym górna partia, i moje pytanie jakim sposobem ćwiczyć Splitem czy fbw? Staż 3 miesiące

witam.Zakladam ten temat i prosze o wpisy głownie endomorfikow.Pewnie duza czesc z was nalezy do grupy endo dlatego prosze was o zamieszczanie swoich spostrzezen na temat robienia masy u endomorfikow.CO polecacie przed czy ostrzegacie.Kazda inf. bedzie przydatna .Dla szczegolnie aktywnych sogi

Witam! Jestem typowym endomorfikiem. Potrafię zrzucać do 15 kg w 2 miesiące, ale z racji tego, że bardzo często moja waga wraca mam problemy z rozpoczęciem treningu i diety na mase. Stąd moje pytanie- czy można zrobić w ten sposób, że jeden miesiąc redukować tłuszcz, a w następny budować masę mięśniową i tak w kółko? Ma to jakiś sens?

prosze was podajcie mi jakies nazwy testosteronow na sucha mase zeby malo wody ciagnely znacie cos takiego????? tylko oprucz propionatu bo ten znam

Witam. Zbliża się listopad juz po sezonie kolarskim wiec odpoczywam , zaczolem dużo jeśćciast ssłodyczy itp . Masa ciała 56 wzrost 172 cm i byłem chudy przez prawie cały rok , teraz poluzowalem dieta i to dużo i zaczynam przybierać ttłuszcz I teraz tak do stycznia opuszcze dietę na pewno przytyje i potem jak zaczne ćwiczyć wrócę do dawnej [...]

mam pytanie jak się ma budowanie masy, a systematyczne bieganie dodam ze od około 3 miesięcy systematycznie biegam i ćwiczyłem act na chwile obecna będę trenował coś na zasadzieTu wprowadź tekst linku... i mam zamiar dalej biegać na chwile obecna dietę mam 3k kcla i zero zmian na wadze wyraźna poprawa sylwetki

Witam mam taki problem nie rozumiem o co chodzi ludzią mówiąc -nie zrobisz masy przy aerobach Nie wystarczy wtedy dołożyć kcal? czy nie chodzi tylko o dodatni bilans? Jak przy trzech treningach siłki na tyg mam bilans 4000 a z sw dołoże do 10000tys to masa pójdzie? czy tu chodzi o brak czasu regeneracje? Bo dietetyk mi mówił że nie zrobie masy i [...]

witam mam 2 pytania 1- ile mozna cwiczyc na mase miesiecy jest jakis przedział bo cwicze ju 6 miesiac ??????czy nie za duzoo????? 2 pytanko... cczy od jedzenie tylu kalori nie wysiądzie mi wątroba albo nerki bo nie wiem czy tyle mozna jesc na co dzien 3000 kcl ??? i czy po odrzywki sa bezpieczne dla nerek i wątroby..BO CCHE ZAKUPIC NA MASE COS ??i [...]

CO MYSLICIE O TYM TRENINGU ? BO W ARCHIWUM KULTURYSTYKI JEST MALO WYPOWIEDZI NA JEGO TEMAT.CHCIALBYM TAK ZACZAC CWICZYC ALE LICZBE SERII NA DANA GRUPE ZMNIEJSZYC DO 3 NA JEDNYM TRENINGU.NIGDY NIE CWICZYLEM CALEGO CIALA NA JEDNYM TRENINGU I MAM OCHOTE TO WYPROBOWAC. LINK----> http://www.sfd.pl/temat62866/

Witam. Mam gruby brzuch 88cm w pasie. Mam taką sobie diete białkową i biore odzywki. Chce spalic brzuch postanowilem biegac 30 minut dziennie. Czy wplynie to na mase miesniową ? Cwicze brzuch ale chcem tez biegac wiec czy to wplynie na mase miesniową ze zmaleje z bicepsa jesli zaczne gubic tłuszcz bieganiem ?

Wiek:18 Waga:82 Wzrost:188 Trenuje 2 lata z przerwą. Ćwiczę systematycznie od roku co pon,sr,pt po 2h. PONIEDZIAŁEK: Klata(leżąco, rozciąganie) , biceps ŚRODA: Plecy, triceps PIĄTEK: Klata(skosy, środek) , biceps SOBOTA: Nogi Dieta: Nie stosuje lecz jem dużo i wszystko co popadnie. Moim celem jest zmasowanie klatki piersiowej pomożecie mi w tym?