Masa

Nie śledziłam dziennika wcześniej, czasem wpadam stąd pytanie o tłuszcze ;-) A wysokie węgle, rzeczywiście po jakimś czasie po prostu "wchodzą" ;-) w postacie budyniów jaglanych najlepiej. A co do Emila, ja nie wiem jak on to robi, ale rzeczywiście z jego masą mięśniową ciężko jest, by coś tam dołożyć, a on walczy i widać, że forma coraz lepsza ; [...]

Żebyś Banan nie mówił że nie chodzę na siłownię to dzisiaj specjalnie wykupiłem wejściówkę %-) Daleko mi do Ciebie, ale co tam masa najważniejsza, nie ważne jaka, trzeba być wielkim }:-( /SFD/Images/2016/4/28/86f99f240dd94ec09cb7e699d333e60d.jpg

Daleko mi do Ciebie, ale co tam masa najważniejsza, nie ważne jaka, trzeba być wielkim }:-( NO tak, z reguły tak mówią sobie i powtarzają - największe placki %-) a potem w pasie >100cm i ciągłe zawstydzenie na basenie czy plaży 8-) ale jest dobrze Anubis , cos tam sie poprawiłeś od ostatnich fotek , z 2-3 lata temu };-) bądź wielki ,rób [...]

jeden z takich dni, że jest tyle różnych rzeczy do roboty, ani się człowiek obejrzy a tu już 22 %-) Przede wszystkim był w końcu trening, dzisiaj wyjątkowo wcześniej po dwóch posiłkach, wpadły plecy /SFD/Images/2016/5/31/5dc70cf9e815479b93bced90aefa823c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bHJLwM50tsg&feature=youtu.be [...]

Też mam obok siebie 24h siłownię i chyba pomyślę nad zagospodarowaniem 4go dnia do ćwiczeń- tak jak mówisz- rozłoży się wszystko i summa sumarum zajmie nawet mniej czasu:-)) Superserii klatka+plecy na pewno spróbuję- szykuje mi się testowy miesiąc na nowym planie- koniec redukcji, jeszcze nie masa, ale kalorie w górę- to się pobawię:-) Micha jak [...]

tylko tanicie tanicie nie równa , takie na siłowniach to z reguły najwieksze badziewia tą co ma Tadziu (faftaq) to już inna półka, tak samo jak ta której model podałem powyżej te z siłowni to z reguły dają jakiś smieszny wydruk jak paragon w sklepie , tutaj jest to znacznie bardziej rozbudowane i wg mnie jest troche bardziej realne , chociaz [...]

/SFD/Images/2016/9/1/9c38150ab2e94116bd286e326e919408.jpg Ptysie takie z bitą śmietaną lub z masą budyniową :-}

Dzisiejszy trening barków: - 15 min poświęcone na rozgrzewkę ogólną + ćwiczenia na rotatory 1. Wyciskanie hantli siedząc (jak na filmie od 2:40 min) 4x 15-10 powt 2. Unoszenie linki wyciągu dolnego do przodu, jednorącz (film 1:45 min) 3x 15 powt na rękę 3. Unoszenie hantli bokiem 4x 20/16/14/12 powt 4. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x [...]

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DLA WSZYSTKICH PRZEGLĄDAJĄCYCH TEGO BLOGA :-)) Wczoraj trochę przygotowań do późnych godzin nocnych %) 1. Ciasto na makowiec /SFD/2016/12/25/109bee8bbd6845f0bd720b99ebdc1e10.jpg 2. No i oczywiście "masa->forma->rzeźba" %-) /SFD/2016/12/25/098c639a7694493aa001015a4a87a4f1.jpg [...]

Najpierw pochwalę się przepysznym indykiem, który przygotowała Renia :-)) /SFD/2016/12/29/46f4997f03824b06af96828b5377e31c.jpg /SFD/2016/12/29/e9aba1c81d4d417c8a95f58e7e494ee7.jpg /SFD/2016/12/29/1d2be1f3007c48329fabbb0d3f948915.jpg Niebo w gębie , już pierwsza porcja pochłonięta - pewnie jeszcze na jakieś 2 posiłki wystarczy :) Przestajesz być [...]

ten pierwszy posilek to kosmos :) ale smacznie wygląda omlet z masą dodatków : masło orzechowe, odżywka, truskawki, kiwi, banan ,gruszka, gorzka czekolada), do tego zrobiony w bardziej puszystej formie bo z malym dodatkiem wody , myslalem poczatkowo ze sie nie dosmażył , ale Renia powiedziala ,ze tak ma być :-D był mega i spory objętościowo Msm [...]

Dzięki Tomku :-)) Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej. Od jutra planuję wprowadzić dość konkretną zmianę, tzn przesunąć porę treningu z 'po pracy' na 'przed pracą' . Zobaczymy co z tego wyjdzie, trenowałem już kiedyś wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro [...]

Dziękuję za info o tych cieśniach ja generalnie czasem czuję takie jakby drętwienie dokładnie w środku dłoni stąd czasem myślę, że może się coś dziać złego;-) problem moze dotyczyc jeszcze nerwu lokcioweg lub promieniowego, ktory dosc czesto jest mocno sciskany przez strutury miekkie wsrod osob trenujacych.ja dosc czesto mam tak, ze jak zle uloze [...]

Dziękuję za info o tych cieśniach ja generalnie czasem czuję takie jakby drętwienie dokładnie w środku dłoni stąd czasem myślę, że może się coś dziać złego;-) ja dosc czesto mam tak, ze jak zle uloze sie do snu, to IV i V palec dloni mam po prostu bez czucia, zdretwialy maks, bo jednak masa ciala gdzies tam uciska juz na nerw lokciowy, Mam [...]

dobre i to - wiem :-D akurat na tych zawodach nie byłem rok temu, jako jedynych - więc miłą chęcią się przejadę, w końcu większa impreza po tych mniejszych w Żelistrzewie i Bytowie ;-) i ma byc sporo znajomych , zarówno na scenia jak i poza nią na Fibo byłem 2 lata temu i mi starczy, jedyny sensowny dzień to piątek, w weekend tragedia przeciskać [...]

Zapomniałem dodać do wypiski z treningu, żeby nie było - aeroby odhaczone ;-) /SFD/2017/4/4/c13b68a682f5470093685b53ae207efb.jpg Dzisiaj na szczęście dzień HC... ale jak pisałem apetyt taki sobie :-? i to po 3 dniach LC potreningowy ,dziś gruszka -zamiast banana , rewelka, jeszcze lepiej to weszło bo gruszka soczysta bardziej [...]

12.04.2017 BARKI + ŁAPY 3 Bieżnia + taśmy mobilizacja 1. Wyciskanie maszyna (suwnica przez pomyłkę) 20xbez obc / 20x10 / 16x20 / 14x25 / 12x30 / 12x35 kg 2a. Unoszenie hantli bokiem lub z linka, dziś hantle 4x12 x7/8/10/12 kg 2b. Unoszenie hantli przodem 4x10 x6/7/8/9 kg --> wyciskanie maszyna bonusowo, za to że j**nąłem się w 1cw %-) 15x20 / [...]

no jeszcze chwila, około miesiąca :-) i zacznie się 'tatusiowa masa' %-)

Dzisiaj od rana wyrąbany w kosmos omlecior /SFD/2017/5/7/82f137f96f3b4ee39cf2b8189253681c.jpg Potem przygotowałem ~700g mięsa mielonego (indyk filet + wołowo-wieprzowe) , z masą przypraw, cebulą, czosnkiem, passatą, pomidorami w przyprawach - na później, będzie zrobiona z tego a'la zapiekanka w piekarniku. Dodamy makaron , poprzekładamy warstwy [...]

Zdrowia Panie Ps. tylko na ten okres nie liczysz co wpada? dzięki! nie liczę ,bo i po co ? :-) W obecnym momencie to nie ma sensu Staram się jeść w miarę rozsądnie,np. wczoraj ,wpadl m.in omlet, watrobka , do tego Renia na bardziej restrykcyjnej diecie jest obecnie to i ja się z nią solidaryzuje :-) tak więc nie obce mi gotowane piersi z [...]