Masa

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg m.c. -węglowodany: 3g/kg m.c. -tłuszcz: <1g kg m.c. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: z parą odważników kulowych 9. CEL CYKLU: siła, masa m. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

futro89 - masa rosnie od kalorii, wiec dieta jest najwazniejsza. zapraszam do dzialu odzywianie, do tematow podwieszonych

3041 to Twoje zapotrzebowanie. Dajesz coś na + żeby szła masa np. 500. Wtedy masz 3541. 2g białka i 1.4 tłuszczy mnożysz przez swoją wagę i potem odpowiednio ustalasz ile z tego dostarczasz kalorii wiedząc, że białko to 4kcal a tłuszcz 9. Wyjdzie Ci jakaś tam ilość kalorii. Potem odejmujesz tą ilość od zapotrzebowania na mase i wychodzi Ci ile [...]

mor1 zobacz ile masz stron tematu i dalej takie pytania zadajesz tak musisz wyrównac proporcje 1;2;1 masa musi byc na plus

Cel masa? Podbij KCAL tłuszczami. Spróbuj samemu analizować i korygować błędy, bo my możemy "gdybać". /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-29 23:11:13

Dzięki !! I ja również przyłączam sie do tych życzeń - niech masa i siła będzie z wami

dzięki dzieki wzajemnie ) Niech masa będzie z wami ;))

Niech masa będzie z całym sfd przez następny rok.

wow duza masa;]] ale brzuch do poprawy. i nogi pokaż;)) reszta wy***ioza;p

no masa niezla, pozyc pare kilo powodzenia w wycince

Ładna masa brzuch troche zrzuc i będzie git.SOG.

ogolił głowe w pażdzierniku i 10kg więcej też musze spróbować :D nie no masa niezła. SOG! :)

no masa spora robi wrażenie ale fatu też sporo.po wycince bd kozacko

ja tez mam 19 latek:) dobra masa brzuch do poprawy i bedzie git:)

Super masa, przy takim wzroście to jest coś :D Trochę fatu nie zaszkodzi, każdy ma swój cel i tyle :) Ja akceptuje każdych :) SOG

Zdecydowanie kilogramy zwiększyłeś ale jak dla mnie nic specjalnego przy takiej dużej masie nie wyglądasz potężnie,tłuszczu też nie brakuję,duża masa i nie zbyt duże obwody..może pomyśl o redukcji,a później staraj się o suche mięso..pozdro

Masz jakieś fotki przodem? Bo wygląda,że teraz masa jest mega solidna. Aż jestem ciekaw czy przód też jest tak dobry. ;)

O ja pier szacuneczek koles za sylweteczke wzrost i taka masa z dobra jakoscia kozak bałbym sie z toba klepc zawsze wyzszych do parteru sprowadzam ale takiego byka to były problem hehehe albo ciekawi mnie reakcja pro kozaczkow co sie bujaj po chodnikach jak przechodzisz w lato :D

Tak patrząc po zdjęciach z pierwszej strony widać było ze pod fatem kryje się wielki pontencjał :D i udowodniłeś to tą wycinką . j/w pokaż przód ale ogólnie wielki jesteś ... przy takim wzroście taka masa :)

Odswiezam, :D masz moze jakies aktualne foty?:D i w jakim kierunku poszedles? dalej masa czy robles jakas wycinke?:D