Masa

chciałem w osobnym poscie bo w końcu po 5 czy 6 stronach bezsensownego gdybania w końcu masz coś co nie jest Twoim "wydaje mi się" czy "być może". Inna sprawa ze niezbyt dobry jest ten art,ale o tym poniżej. http://potreningu.pl/artykuly/58/powtorzenia-negatywne znalazłem ciekawy artykuł na temat nie stosowania negatywów, już nie muszę nić [...]

dieta!!! kazdy pisze jedno i to samo "beztluszczowa masa miesniowa" jakby tak sie dalo to nie cwiczylo by sie cale zycie tylko 3 lata i kazdy by po 130-140kg wazyl, to nie takie proste, puki masz brzuch to nie rob sobie wycinki, zrob sobie miesnia tyle co chcesz (+maly zapas bo zawsze cos zejdzie na redukcji) i potem sie wycinaj (przy wicince [...]

Dont, masa się zrobiła sama;-) póki co staram się jeść na zero i po prostu ćwiczyć, przynajmniej do końca roku a potem się zobaczy:-) Właśnie w sklepie sfd znalazłam jeden i to chyba ten z tanich - to może się wstrzymam...@-| Dziękuję! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-13 19:11:33

Dont, zlituj się, masa na 1900 kcal?@-) Esther, gratulacje Pani:-D Zasłużone:-) Też się czaję na fałdomierz, bo mi poprzedni pękł%-) Jeśli mogę coś doradzić - nie bierz tego najtańszego możliwego - niby jest dobry, ale właśnie - pęka%-) Poza tym ciężko odczytać odpowiedni nacisk i przez to odpowiednio dokonać pomiaru.

Jedz dobrze a masa będzie. Suplementy odstaw/sprzedaj/wyrzuć.Strata pieniędzy na tym etapie. I nie zadawaj na przyszłość takich durnych pytań,pasujących do forum wróżbita.pl;-)

hubert widać już poprawę pare kg i kosa a to dopiero 3 tyg ;-) aptekarz konkretnie fajna masa i w miare niski bf fajnie to wyglada niski bf uzależnia, lepsze nabicie prażki na barkach to jest to co cieszy :-)) i żeby nie było że sie op*****lam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8b75cea863645a68ab3c2563a91f494.jpg

spora masa :)

Masa i rzeźba na brzuch, ciekaaaawe %-)

http://potreningu.pl/artykuly/58/powtorzenia-negatywne znalazłem ciekawy artykuł na temat nie stosowania negatywów, już nie muszę nić udowadniać teraz wazzup IMO i negatywy jednorącz i inverteded rows jednorącz byłoby tu mniej efektywne jeśli nie niebezpieczne (zwłaszcza te pierwsze - raz chciałem zrobić takiego negatywa, bolesne a nieprzyjemne to [...]

wyrzezbic sie i pozniej sucha masa - bedziesz mial tluszcz pod kontrolą

Jak mam 183 cm wzrostu waze 85 kg i mam ponad 90 cm w pasie i dopiero zaczynam cwiczyc po przerwie to cwiczysz na mase czy wyrzezbic najpierw sie i pozniej sucha masa ? co proponujecie.

Nikt nie wie czy zrobisz godną mase. Będzie dobra dieta i dobry trening to się przekonasz sam czy dana masa jest godna %-)

1-4 meta 30mg 1-10 oma 250mg(pon-czwartek) do tego hcg od poczatku cyklu po 1000iu/tyg po skonczeniu omki z meta mostek: prolka 250mg /tydz hcg 500iu/tydz po mostku wejsc na : 1-4 meta 30mg/ed 1-12 deca 300mg/tydz 1-10 susta lub enan 250mg/E3D 11-17 prop 100mg /e2d 11-15 wino 30mg/ed OCZYWSCIE POD REKA NOLVA .dO CYKLU MASA WITAMIN,BIALKO CARBO ITP

Masa git, ale trochu feciku siedzi, planujesz ciąć?;-) tne do marca. ile zejdzie tyle zejdzie. narazie 3,5kg

Ale żeś nasadził:-) Pokrótce: 1. Najważniejsza sprawa - jak mam stosować periodyzację ,bo przecież nie bede ciągle siedzieć na tym samym zakresie powtórzeń... chodzi o to że np do wyczerpania progresu robię np na 12, później schodzę na 10tki itp... czy może raz progresuję na 12 powt do wyczerpania, później schodzę na 6, następnie 10 i tka na [...]

DZIEN 18! SIŁA! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (bezpośrednio po traningu banany chiquita)/-) Banany 200g /B:2/T:0/W:41/ = 172 kcal II: Ryż 100g [...]

Masa git, ale trochu feciku siedzi, planujesz ciąć?;-)

Organizm jak już powiedziałeś w zimie potrzebuje więcej kalorii. Do póki leci cm w pasie a waga się nie zmienia to wszystko ok,ale jak masa zacznie lecieć choć trochę,albo zdobędziesz upragniony wymiar w pasie radze dodać kalorii .:)Pzdr

NICK:sila-masa-rzezba PŁEĆ:m WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: ok70cm OBWÓD BIODER: ok 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok.87cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ponad 130cm OBWÓD [...]

Siemano. Postanowiłem kupic BCAA i BETA-ALANINE. Jak najlepiej stosowac zeby efekty byly jak najlepsze? Dodaje jeszcze krótką ankiete o sobie. prosze o porade ;) CEL: Masa Płeć: M Staż treningowy: 2 lata wiek: 21 lat Wzrost: 195 cm Waga: 98kg Ostatnio przerabiany trening: split 3x tyg przez 2,5 miesiaca Aktualny mezocykl: FBW 3x tyg + 1x tyg [...]