Masa

nie moge jej znalezc wiek:25 waga:82 wzrost:186 cykle:100 mety 5 miechow temu cel cyklu:masa i troche siły staz treningowy:3 lata wymiary bic:41 klata:115 talia:88 wyciskanie 105kg martwy ciag 160 przysiad 130

ja jak porcze robilem 20kg na 6p to klatke 120 na serie chyba 4 powt teraz(po redu) porecze robie 45kg na 5 powt to klatke ostatnio 95kg x6 w 5-6 seri kumpel musial pomagac ostatnie powtorzenie imo porecze rusza klatke jesli chodzi o rozrost miesni(masa) ale czy sila Ci pojdzie to chvj wie

1.Jak to fajnie wszystko rozpisac? universal creatine 500g - DT - 5g rano , 5 g po treningu DNT - 5 g tribulus tetris 120kap - sprzedaj nie ten wiek na stosowanie tego typu suplementów Białko - według braków w diecie bcaa - 500kap - osobiścię nie preferuję jedzenia BCAA podczas Masy , ale skoro już kupiłeś to stostuję się przelicznik 1g BCAA na [...]

Stanisuaf powodzenia, również będę śledził:) twój cel jaki ? wyznacz sobie albo siłę, albo masę jak zaczynasz:) nie ma sensu chyba robić siły i masy :) siła to typowo do 6powt. a masa koło 12 :)

anapolon 50mg szalu nie zrobi,u mnie np sila mocno up ale z masa trudniej bylo

jak robić wytrzymałość siłową? Systemem FBW? Pewnie nie da się SPLITem? Spróbuj kompleksów sztangowych. Czy da się połączyć np wytrzymałość siłową nóg z masą klatki i pleców, i ćw dynamicznym na całość? Wytrzymałość, siłę, dynamikę czy też masę robisz całego ciała a nie części. FBW z ćwiczeniami eksplozywnymi plus raz w tygodniu kompleks [...]

Knife nie mogę się z Tobą zgodzić, prowadzę obecnie kolegę, trenuje HST i dodatkowo wykonuje po każdym treningu siłowym 30 min. rowerka stacjonarnego, poziom tkanki tłuszczowej spada, co prawda masa nie rośnie w zastraszającym tempie ale moim zdaniem wygląda to naprawdę estetycznie, obwody np. w bicepsie powoli rosną. Scarguy weź bułkę graham z [...]

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki 2) 14 lat 3) 63kg/170cm 4) ćwiczę już z 4 miesiące 5) masa 6) - 7) Thermo Stim 8) - 9) - 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie 11) do 200zł 12) Szukam czegoś takiego co pomoże mi spalić mój zbędny tłuszcz a [...]

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki / mhm 2) 14 lat miło 3) 63kg/170cm wróć za 10kg 4) ćwiczę już z 4 miesiące bardzo długo już 5) masa to w końcu co? 6) - ... 7) Thermo Stim fajnie 8) - ... 9) - ... 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie to [...]

To jest tak, masa górnych części będzie szła do przodu, a nogi chude jak patyki i nie utrzymają góry albo jej nie udźwigną, postaw dom na palach i na zapałkach to takie przesadne porównanie.

Cel zakładam, że masa? BCAA w tym przypadku nie jest konieczne, j.w mono z vitalmaxa, ja również sobie chwala mono z olimpu megacaps, gainer ok

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 71(spadło)/ 185 4) staż treningowy Ponad rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Białka, Gainer, Kreatyny, Stack 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK [...]

1."jak waga rosnie, to po co kreatyna?" - Wydaje mi się , że po to by przyspieszyc wzrost mięśni ;d . Każdy pisze ze ta kreatyna kreatyna , czyli cos po niej musi sie dziać dobrego niż złego. A też np. po to by siła poszła a nie tylko masa :). A nad drugi cykl co byś proponował ? 2. Czy jest opłacalne rzeźbić się w czasie przerwy [...]

1. Przysiady 2x12 2. RDL 2x11 3. Podciąganie 3x7 4. Wiosłowanie 3x10 5. Wyciskanie leżąc 3x12 6. uginanie ramion ze sztangą3x10 FBW, moj cel to masa i sila.

Men ja nie pytam o to, czy to jest spoko dla mnie konkretnie, tylko czy taka koncepcje jest klawa. A w sumie nawet odruchowo dałem info. Ale mimo wszystko mam wrażenie, że ludzie proszą o te ankiety, a TAK NAPRAWDĘ, nie ma to w danej sprawie zazwyczaj żadnego znaczenia. To podnosi ego czy co? Nie mówię już o moim stażu i wykształceniu.. proszę [...]

Majsterek widze ze ladnie poszlo! Najbardziej to z brzucha i klaty Ogolnie bardzo fajnie Teraz tylko powoli z umiarem podnosic kcal i masa bedzie szla

1.nie ma czystych ektomorfików zazwyczaj sa jakies mieszanki. 2.masa bedzie głownie zalezała od odzywiania, wiec warto bys pobrał podstawy i powoli wprowadzał to w nawyk. 3.jak mozesz wklej plan któym cwiczyłes do tej pory. ale sadzac po wynikach siłowych FBW jednozestawowe sie przyda tylko sensownie ulozone

Boks to przykład z innej branży takich uszkodzeń, których nie widzisz na codzień, ale po latach jak się je zsumuje to są pokaźne. No i w sumie sam nie negujesz, że coś tam może się roz******lać. No bo taka jest rzeczywistość. Na pewno zdrowsi są wytrzymałościowcy, nie ma c***a, no ale jednak kochamy ciężar. Z tym badaniem to chodzi o to, że [...]

@ _Knife_ W takim razie, czy mógłbyś mi podpowiedzieć na jakim zakresie powtórzeń powinienem ćwiczyć..?Zależy mi na budowaniu siły przede wszystkim... masa coś się rusza jak zacząłem jeść rzadziej ale po ok 80-100g w posiłku. Teraz to już trochę mam karuzele w głowie...ten trening który teraz robię na zakresie 20 powt na prawdę daje w kość, sam [...]

Nie wiem co jest grane, ale nie moge wypełnic tej ankiety jak kiedys, po prostu wkleje: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 20m Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka z modltewnikiem, drążek, atlas, [...]