Masa

Na chwile obecną wyglądam tak że wiekszy podmuch wiatru i mnie nie ma wiec Masa! Temat białek, węgli, tłuszczy mam opanowany (książka O. Lafaya na jej podstawie układałem skład posiłków) Problem polega na tym iż jeżeli jem 5 posilkow dziennie to po chwili czuje niedosyt, a podczas pracy po wiekszym posilku staje sie ospaly. Oczywiście dodaje [...]

Nie sądzę żeby 2 gramy soli miały tutaj jakiejkolwiek znaczenie. Oczywiście ogólna ilość sodu w diecie będzie istotna, się co do tego należy podejść bardziej holistycznie. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Niekoniecznie masa ciała, na której się opierasz będzie tutaj najlepszym wyznacznikiem. [...]

poszła siła i czysta masa, zadowolony jestem z tych środków.

Skorzystaj ze wzoru masa ciała x 24 (doba) x współczynnik aktywności , a nie masz kalkulatora darthona ?? I zapotrzebowanie wylicz na całkowitą masę ciała, a nie beztłuszczową. Masz różnicę bo dziennik wylcizył na całkowitą masę ciałą , a ty tylko na beztłuszczową i stąd ta różnica zapewne. Jak masz pytania to wal śmiało [...]

Firma wypuściła całą linię, w ofercie można doszukać się perełek poszukiwanych przez profesjonalistów takich jak Anastrozole, Exemestane, Letrozole czy też zapomniany Chlorodehydromethyltestosterone. Ponad to każda seria jest poddana analizie a jej wynik opublikowany. Zdecydowanie jest to najlepszy under na rynku, następca BD, który to rozpadł [...]

Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

dziwne pytanie a tłuszcz to niby masa? a na tłuszczówkach sie chudnie

Mucia...wiem że truje o tej masie, ale jak pocwicze troche to to spale więc wole byc pare kg do przodu. Cwicze w miedzyczasie akrobatyke i parkour wiec masa to przeszkoda...nie chce wazyc wiecej niz 75kg bo sie zaczna problemy pozniej z odchudzeniem pewnie :/ A co do treningu to wiem iz wysilek niezly trzeba wlozyc, jestem tego świadom....a ludzie [...]

cykl 6-8 tygodni w dawce 30 mg dziennie 3 razy dziennie po 10 mg do głównych posiłków na następny dzien po ostatniej mecie dasz clomid przez 14 dni po 50 mg na noc i trzymaj to jedzenie,jak by masa stałą w miejscu kcal w górę możesz podbić tłuszczami dokładając po łyzce oliwy do każdego posiłku,białko na poziomie 2.5 gr/kg

jak masa nie idzie, do michę popraw

Płeć : M Wiek :16 Waga :71 Wzrost :185 Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni :kurde ze 12-15 tygodni, ale bez diety Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, ławka regulowana Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91,5 przed chwilą, na pusto Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 43 prawy Obwód talii : - 90 Obwód uda : - 67 kiepsko Obwód łydki : -47 Staż na siłowni : 5lat regularnie Ilość spożywanego białka : 320 aktualna dietka Ilość spożywanych węglowodanów : 110,1 Ilość spożywanych tłuszczów : 480 Opis [...]

Klatka 4 serię tygodniowo wystarczy. To masa nie rzeźba. Ja dziele trening na 2 fazy. Cały cykl trwa 6 tygodni. 1-3 tydzień 3-4 Serię / 10 powt. 65% ciężaru max., 4-6 tydzień 4-5 Serii / 6 powt. 80% ciężaru max. Nóg w żadnym wypadku nie wykluczaj. To podstawa Kulturystyki. Te ćwiczenia kiedy dostajemy zawrotów głowy, omeldń itp. czyli Przysiady, [...]

Ty don czytasz wogóle co on pisze??to nie split tylko fbw...jeśli chodzi o fbw z priorytetem na klate to ułożenie partii ujdzie ...zrobiłbym tak trening a -wyciskanie sztangi płasko 2s -wyciskanie sztangielek skos 2s -military base 2s - francuskie 2s -wiosłowanie sztangą 3s -przysiady 3s -mc na prostych nogach 3s -uginanie przedramion ze sztangą [...]

Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]

Jaki jest twój priorytet? Rzeźba, masa, siła? Napisz po ile powtórzeń w serii. Narazie z tego co widze to plan nadaje się tylko i wyłącznie do zmiany. Na pewno nie 2 razy w tygodniu bo jedyne co to spalisz mięśnie.

A tak w ogole to jest dzial dla zaawansowanych wiec nie doradzaj jak nie wiesz :) Priorytetem masa

A co z masą jak kcal bd na zero? W DnT - no i ile doliczyć do bilnasu w DT?

17 lat - 64kg - 180 cm 4 tren. siłowe po 60 min w tyg raczej endo? masz fotki w dzienniku to sprawdź cel : masa i jak najmniej faciku na brzusiu Wyliczone zapotrzebowanie ~2350 kcal B: ok. 2,5 - 2,7 WW: DT: 2,5; DnT:1 T: reszta Do bilansu w DT bym 300 kcal dołożył i zobaczymy jak sądzisz? W podpisie jest mój dziennik - na 1 stronie są dane ;P [...]

DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]