Masa

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:1,80 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie przebylem zadnego 8. TRENING:3 razy w tyg. po 1,5h 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA [...]

Zaley jakie masz cele treningowe, masa czy redukcja, odzywki pijesz po całym treningu siłowo aerobowym.

Nie masz podstawowej wiedzy. Co masz na myśli pisząc spale mięśnie? Jeśli już to się zmniejszą nieprawidłowo przeprowadzoną redukcją albo kiepską dietą podczas treningów. Jak przeprowadzisz redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby [...]

Pamietaj że proces budowy tknki mięśniowej jest trudny, 1g niektórzy sportowcy spożywają ale to już są sporty wytrzymałosciowe, masa mieśniowa w nich jest zbędna.

1. WIEK:21 2. WAGA:w tej chwili 84 spadlo 3 kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:okolo 40 -klatka:115 -udo:bylo 62 w marcu -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:1.8 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy metka po 100kps 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa bez tluszczu 10. OSTATNI CYKL I [...]

jeść dużo wprawdzie nie wystarczy ale jeżeli trzymasz się żelaznych zasad odżywiania w tym sporcie to już jest coś, a jeśli celem jest masa to połączenie jest dobre choć jeżeli nie nastawiasz się na ciągłą suplementację hmb to polecałbym go po cyklach z kreatyny.

splita 2x co? Ale nieistotne - czujesz, że odsapnąłeś po serii to jedziesz dlaej. Umownie rzeźba ok 1 min, masa ok 2-3 min, siła ok 3-4 min Ale ja tam na mase i tak nie robie dłuższych przerw niż 2 min

Sądząc po wyżej zamieszczonej ankiecie Twoim celem jest masa. Ja mimo wszystko pozostałbym przy trzech sesjach treningowych tygodniowo. Jeśli masz problem z fatem dodaj aeroby 3 razy w tygodniu, a jeden dzień zostaw na zupełną regenerację.

MASA!!!!! HAHA%-)

na Twoim etapie nic, odpowiedni trening i dieta i sila oraz masa powinny isc z miesiaca na miesiac na poczatku , poza tym nalezy zmienic podejscie poniewaz suple to dodatek i wspomagaja one tylko troche efekty ktore nawet przy nieprawidłowym treningu i diecie nic nie poradza

LBM - lean body mass / beztluszczowa masa ciala PPM - podstawowa przemiana materii

LBM msusisz znac swolj poziom tkanki tluszczowej np. wyszło ci ze masz 15 % tluszczu w organizmie i wazysz 100 kg wiec beztluszczowa masa ciała to bedzie 85 kg

.WIEK: 18 .WAGA: 69 .WZROST: 181 .WYMIARY: -Biceps: 37 klata 100 -Talia: 84 .STAZ NA SILOWNI: 2lat .CEL SUPLEMENTACJI: masa siła . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużokreatyn , na mase gainery cell pumpy nitrobolon .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dosyć hudy .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop, meta, winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

rzezbisz nogi? bo jak masa to mniej powotorzen

cel masa

szasz. Jeśli masa to trochę mniej ruchów. Poza tym czworogłowy rób przed dwugłowym i urozmaić trening. Mięśnie szybko przyzwyczajają się do obciążenia, ilości powt. i rodzaju ćwiczeń. Pozdrawiam

Nazwa wskazuje że to axio. Siła idzie ale masa raczej nie. Jeśli w środku siedzi oxa to środek warty aby dodać do cyklu bądz w przypadku dyscyplin siłowych warto stosować nawet solo. Ale dla amatora raczej solo nie da znacznego efektu.

musisz odpowiedni zabezpieczyć mięśnie trening siłowy ciężki , złożone ćwiczenia dieta nie na ujemnym bilansie a na zerowym obserwuj jak w podstawowych bojach siłowych zauważysz spadek obciążenia to znaczy że masa mięśniowa leci w dół aha i bez aero na czczo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-31 13:05:48

Bo słyszałem że ryba dużo białka ma a na noc jeszcze ją jeśc to masa rosnie