Masa

"ALe czytalem tutaj dzis wypowiedz jednego z modow że jak przestał zajadac ser na noc to mu sie definicja poprawila :P " sprawdź na sobie najlepiej będziesz wiedział dla jednego dobre jest to a dla drugiego co innego jak nie ma zadnych efektów na siłowni i masa nie chce iść w górę to albo za mało kcal, albo zbyt intensywne treningi i [...]

dodaj kcal. ten czwarty trening też uwzględnij w bilansie wiadomo że jeśli chcesz robić suchą masę to ta masa będzie szła powoli

masa jest,raczej chciałbym zamienić tłuszcz na mięśnie

Witam wszystkich. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu. Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu – praca nad zaniedbanymi/słabszymi partiami – poprawa wydolności – wybrałem FBW – masa, rzeźba teraz nie są istotne Zacząłem plan w zeszły poniedziałek – proszę o ew. korektę Płeć: mężczyzna [...]

najpierw wyznacz cel. Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić, to sw + trening na siłę Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza

Patunia, czy Twoim zdaniem białko buduje fat na brzuchu? Bo tak wynika z Twoich postów Ja jadłem dziennie 5 jajek, ponad pół kilo piersi, odżywkę białkową i coś jeszcze /nie pamiętam /, do tego masa tłuszczu i schudłem 13cm w pasie w 2 miesiące. Jeśli dalej uważasz, że białko /budulcowe / jest złe, to ja więcej nic do powiedzenia nie mam. Wykładu [...]

widac ze idzie. poszło ) nice:0 a jasniej jakie dawki itp biłes i jakiej firmy srodki miałes:) masa z toba:)

nawet jak zwiekszam cięzary tylko robie mniej powtorzen nie czuje się zbytnio zmęczony ;p w ogole nie mam zakwasów itp (no tylko klatka) a robie krotkie rozgrzewki. cwiczenia wykonuje dobrze bo w koncu cwicze 6 lat ;d na profesjonalnej silowni z ludzi z wiekszym doswiadczeniem ;d to bardziej dieta. siła przychodzi mi w miare szybko, gorzej wlasnie [...]

A ja mam takie pytanie. Prawda to ze jezeli nie bedzie sie trzymało scisłej diety to masa nie pojdzie w gore? Chodzi mi o to zeby nie wyliczac non stop produktów i nie jesc powiedzmy cały czas tych samych mięs tylko mniej wiecej trzymac prawidłowe posiłki ?

wszystko zależy od organizmu :D Ale jeśli chcesz żeby masa poszła w góre to musisz mieć nadwyżke kaloryczną. Ścisła tzn? Możesz sobie zmieniać posiłki,najlepiej tak komponuj diete żebyś jadł to co lubisz,żeby dieta nie była zbyt przymusem a sprawiałą Ci też przyjemnosc ;)

zależy co mamy rozumieć przez "mniej więcej" bo jest to pojęcie względne i bardzo ogólne możliwe że masa nie będzie szła w górę, bo możliwe że jesz za mało. logika ścisłej diety co do 110% nie trzeba musowo tzymać, chyba że jesteś pro

No teraz mam diete wyliczoną kazdy posiłek przyznam masa idzie w góre, ale dieta staje sie bardoz nudna, piers z kurczaka czy ryż brązowy, jakie mogą byc zamienne produkty? Jestem amatorem i chce złapac tylko troche kg i lekko sie wyrzezbic, nie wiąze z siłownią czy kulturystyką jakis nadzieji ;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 [...]

a ja może spytam w ten sposób: skoro masa idzie w górę to po co Ci suple?

Wiesz, warto dmuchać na zimne też jestem za tym żeby się wziął za miche dobra dieta , FBW i masa Ci poleci

Smagers chciałeś napisać że masa pójdzie a nie poleci rozumiem

Masa/rzeźba zależy od diety a nie od treningu. Wiosłowanie robisz SZTANGĄ a nie na maszynie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-18 21:32:31

na moje to za wcześnie za zdjęcia, masa i ćwicz nogi

ja bym najpierw doprowadził sylwetkę do bardziej jakościowego stanu + poprawił postawę a dopiero później brał się za masowe treningi. przezroczysty nie będzie, po prostu szczupły. dół pleców, boki, brzuch, okolice klatki - masa fatu i wody.

Śmieszne jest to jak teraz wszyscy mówią o Arnoldzie i jego symetrii,sam Arni kiedyś atakował Doriana za jego rozmiary ,przekonujac wszystkich o wyższości symetrii nad masą ,a czy w swoich czasach Arni nie był przedstawicielem tych dużych i masywny .W czasach Arnolda symetryczny był Frank Zane który z Arnoldem ,,masywnym,, przegrywał Akurat [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka i Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak