Masa

Chce zacząć trening na mase po 4 tygodniowej przerwie (złamana noga) jaki plan act czy splint

Kumpel prosil mnie zebym mu pomogl w ulozeniu diety, a ze ja w tym nie jestem najlepszy prosze was drodzy koledzy o poprawke :) Waga: 77kg Wzrost 175 Wiek: 17 Cel: masa Zapotrzebowanie: ok. 3400kcal 8,00 0.5l mleka 100g platkow owsianych garsc bakalii jajko gotowane 11 100g chleba razowego 100g twarozku ze szczypiorkiem 10g oliwy warzywa 13 przed [...]

Kumpel prosil mnie zebym mu pomogl w ulozeniu diety, a ze ja w tym nie jestem najlepszy prosze was drodzy koledzy o poprawke :) Waga: 77kg Wzrost 175 Wiek: 17 Cel: masa Zapotrzebowanie: ok. 3400kcal 8,00 0.5l mleka 100g platkow owsianych garsc bakalii jajko gotowane zamiast bakalii daj orzechy/nasiona/pestki dyni + warzywo/owoc 11 100g [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO:~60 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie 150 mety 7.TRENING: 3 raz w tygodniu 8.CEL CYKLU: Sila, masa, wytrzymalosc 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej w stronę [...]

Witam. Mam 16 lat. Niedawno kumpel sporządził mi plan ćwiczeń, ale nie wiem czy on jest dobry i czy będzie przynosił efekty. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Mój aktualny rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku (3 razy na maksa) -Przyciąganie sztangi do klatki (3 x 10) -Unoszenie [...]

[...] mi jeszcze kiedyś dane wystartować w podobnym teście choć juz niekoniecznie w sponsorowanym. WYNIKI TESTU: Założenia z początku testu myślę, że wykonałem i to z nawiązką. Masa jaką zdobyłem podczas cyklu jest dobrej jakości, zrzuciłem trochę tłuszczu z brzucha i klatki! Zwiększony obwód ramienia również cieszy Gdyby test był nieco dłuższy i [...]

Zaczalem miesiac temu ale tylko dwa tygodnie wtedy bo pozniej byla przerwa i zaczalem znowu cwiczyc tydzien temu (bo ciezarki dopiero przyszly). Wczesniej tez cwiczyłem tym planem. A pozatym to od 2-3 lat cwicze na samym drażku (podciaganie) bo nie mialem nic innego:/. I troche zwiekszyla sie masa miesniowa klatki dzieki drążkowi.

Witam mam do Was pytanko, do niedawna robiłem plan na mase, i chciałbym zacząc robic na siłe i tu mam do Was takie pytanko czy jak robie siłe to mam robic jednym ciezarem ? np Klata Wycisk na prostej 5/5/5/5 Rozpietki 5/5/5/5 Plus 5/5/5/5 i analogicznie mam ułozyc inne partie ? I tu mam drugie pytanie czy trica takze robic na siłe czy normalnie [...]

Oglądałem dziś mecz USA vs Rosja i komentator powiedział bardzo ciekawą rzecz na temat LeBrona Jamesa otóż pan LeBroń przed zakonczeniem sezonu ważył 113kg, natomiast teraz waży 120kg, ponoć okres od maja do teraz przesiedział na siłowni, 5% tłuszczu wszystko to masa mięśniowa LeBron na zasadach i parkietach poza amerykańskich jak to powiedział [...]

[...] mi jeszcze kiedyś dane wystartować w podobnym teście choć juz niekoniecznie w sponsorowanym. WYNIKI TESTU: Założenia z początku testu myślę, że wykonałem i to z nawiązką. Masa jaką zdobyłem podczas cyklu jest dobrej jakości, zrzuciłem trochę tłuszczu z brzucha i klatki! Zwiększony obwód ramienia również cieszy Gdyby test był nieco dłuższy i [...]

FBW jest wlasnie na mase... Powiesz, ze masa ci nie szla... Nie szla bo diety nie ma. Bedzie dieta to i efekty beda. zdr.

Co polecacie na siłe? na masie mi prawie wgl nie zalezy chdozi mi o zwiekszenie sily oczywiscie razem z sila masa tez pewnei bedzie szla ,ale nie interesuje mnie zeby byc spompowanym . POdajcie jakeis porpozycje smaych supli a ja se to juz jakos poukladam w glowce razem z dieta i innymi ******lami ELo

A żeby było jeszcze śmieszniej.. panów na siłowni cała masa.. ale żeby któryś nóżki cisnął- nie widziałam.. Ale klateczkę, bareczki i plecki to wszyscy :) A tak se wtrąciłam ;)

który z tych animali byście polecali:stack,stack-2, m-stack.prosze o wypowiedzi osoby które najlepiej stosowali każdy z nich.oczywiście celem jest jak najlepszej jakości masa i siła

Testowany sprzęt: hantle BARBELL 2x10kg Cena za sztukę (10kg) ~ 40zł Hantle zostały zakupione dla naszej siłowni pod koniec 2006 roku w jednym ze supermarketów (nie wiem dokładnie w którym, ale zapewne coś w stylu Auchan lub Carrefour albo co gorsza Tesco ) W czasie ich używania przez 2 lata nie dostrzegłem większych oznak zużycia lub [...]

mam pytanie czy moge jezdzic na rowerze przy robienu masy.Mam ustalona diete mozesz ale musisz dodać kalori do diety aby masa rosła ciągle

Dzial odzywianie posty podwieszone, jest nawet spis, jesli celem jest masa, to wiadoma sprawa ze bilanas musi byc na +. Co do Weidera, to efekty beda na pewno, skupiaj sie na technice, ciezar zostaw bo nie jest tam wazny, sila jak i masa pojdzie...

witam nie jestem już nowym forumowiczem , ale dawno tu nie zaglądałem no ale do rzeczy: wiek:16lat waga:65-70kg(niewiem dokładnie) wzrost:172cm-możliwe że jeszcze urosne;] cel treningu: siła,sylwetka,masa trening domowy: do dyspozycji mam: hantelek 8kg expander - planuje kupić worek trningowy do boksowania- planuje kupić ławeczka(do brzuszków i [...]

"masa całkowita zestawu wynosi 20kg, lecz same talerze zaledwie 15kg. Reszta jest milczeniem." reszta to waga gryfików

MRoshi bardziej niż o psyche chodziło mi o to obieganie "koksa" i rzekome zadanie mu 5 ciosów gdy on bedzie w stanie zadać nam tylko jeden... To nie film,tu nie ma takich rzeczy ze będziemy znacznie szybsi,że będziemy sobie biegac wokół bezradnego i zdezorientowanego olbrzyma,nie da sie uniknąc wszystkich jego ciosów i zadać przy okazji [...]