Masa

Czyli wg. tego co napisales glutamina w okresie wakacji bedzie bardzo potrzebna bo zdarzaja sie wyjazdy imprezy itp to w zasadzie dobrze. A jezeli chodzi o glutamine to tak jak napisalem wydaje mi sie ze jezeli jest to rozlozone bialko to powinno szybko odbudowywac miesnie przez co idzie masa miesniowa analogicznie.

Jesli to masa to : 1. Za malo wegli , brak tluszczy ,ew.warzyw 2. Taki ser to bym dal bardziej na redukcji a nie na masie Tutaj dalbym inne zrodlo bialka 3.Jesli toprzed treningiem to , brak wegli , nie potrzebne warzywa i tluszcze 4.Nie widze tu posilku , gdzie on jest? 5.Owoce rozumiem odrazu po treningu? A ten nastepny posilek to po [...]

zalezy czym jest Twoj cel na siłowni masa ? czy rzeźba ? ;) ja cwicze 5 razy i trenuj do poki nie skonczysz wszystkiego ;))

Podstawowo 140g białka , 100g tłuszczu , 450g węgla zobacz po jakimś czasie czy masa idzie. Jak bedzie stała podbij węgla do 500,a tłuszcz do 115g Jak będzie szła za bardzo tłuszczowo odejmujesz weglowodany i dodajesz kcal z tłuszczu jak nie będzie szła nadal podbijaj samymi węglami( w ten sposób mozesz łatwo wychaczyć swoje zapotrzebowanie) , [...]

Tomku cwicze z kumplami ktorzy sa odemnie silniejsi chce ich troche podgonic silowo,szczegolnie barki i klatke co proponujesz? masa pozniej tak i tak nic nie zdzialam na te lato :P

Cel tej suplementacji to masa.

napewno nie takich leszczy jak ty z nie dowaga Czy ja kogoś obraziłem w tym temacie? Po pierwsze nie mam niedowagi, po drugie nie dla każdego priorytetem jest masa, a po trzecie nie przenoś zwyczajów ze swojego domu rodzinnego na publiczne forum i nie nazywaj innych leszczami. A co do sylwetki (żeby nie robić więcej offtopa): jest [...]

Masa za***ista to jest tak zwany fenomen genetyczyny albo mama metke sypie do zarcia :DDD

Jeśli dobrze obliczysz, uwzględnisz jaki trening, ile i kiedy, to możesz przyjąć że to jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal (polecam http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html) Każda liczba poniżej przyniesie redukcję, powyżej masę. Redukcję czego (miecha czy tłuszczu) i jaka masa (fat czy mięcho) to już zależy od diety [...]

masz coś do nie trzymania michy ? podobno tak masa lepiej idzie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-20 19:36:14

napewno na mniejsza- jednakże proponowalbym w najcięzszych serich aby bylo to nie mniej niz 5-6 powt.- tak aby wraz z sila powracała i masa. Spadek nie mógł być spowodowany sterydami, ponieważ to nie stało się po cyklu ale jesli był ów cykl nawet wcześniej to jest to mozliwe mam nawet znajomych, ktorzy juz nawet b. dawno [...]

[...] jego trwania. Carnitine3 to preparat polecany szczególnie osobom mającym kłopoty z utrzymaniem prawidłowej masy ciała oraz uprawiającym intensywny wysiłek fizyczny. " Masa nie skoczył, mimo sporych wahań kalorycznych. Spodziewałem się po tym preparacie : - po 10min aero miała nastąpić widoczny zwiększenie temperatury organizmy, uczucie [...]

Nie koniecznie , niektórzy mają taką genetyke , że muszą tyle jeść . To są dosyć dobre proporcje , kcal wydaje się dużo , ale jeżeli podbije węglami to predzej go zaleje niż od tłuszczu. białka 1.8 g/kg masy ciała nie 2.5 bo to na pewno błąd . 7g/kg węglowodanów i 1.5 g tłuszczu zacznij od tego jeżeli bedzie Cie zalewać zmniejsz węglowodany [...]

Ja wlasnie z grilla 2 piwka + masa karkówki, jakichś tostów i kotletów i weź sie tu ****a zdrowo odżwyaiaj Tomq, mnie 30 g przed treningiem ostro zmulilo, że ledwo trening dokonczylem. Dzialanie odwrotne od tego jakie ponoc ma byc Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-20 20:37:00

BAMF dzięki że wpadłeś do mnie Szczerze pokładam duże nadzieje w tym 8 tygodniowym cyklu HST , myślę że powinno wszystko pójść w górę to będzie dla mnie nowe doświadczenie bo do tej pory trenowałem każdą partię raz w tygodniu . Więc to będzie coś nowego dla moich mięśni trzy razy w tygodniu prawie ten sam schemat . Teraz ponad dwa miesiące [...]

dwoch zeczy na raz nie da sie zrobic, moim planem jest najpierw masa a potem wycinka

podnioslem juz podobny temat do twojego moje odczucia jako zawodnika sa takie ze za duze dawki testa podnosza cisnienie o czym przekonalem sie w trakcie ostatniego cyklu (tak jak ty 700mg propa na week w szczycie) uniemozliwia to treningi sw a co dopiero konfrontacje, poza tym jesli priorytetem dla ciebie jest boks to nie rozumiem po co ci masa??? [...]

to poczytaj wiecej, jest tego masa.

Witam. Po 1 nie realny cel. Nie można razem tracić tkanki tłuszczowej i budować masy mięśniowej. To na wzajem się wyklucza. Postaw sobie jeden cel. Patrząc na warunki fizyczne powinna to być masa mięśniowa. Co do diety to nie jest zbyt dobra. Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę. Poza tym podawaj ilość jedzenia. Po [...]

Podsumowanie dnia 19.06 (nietreningowy) Dieta: 80% Trening: Przełożony na 20.06. Podsumowanie dnia 20.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: jajka 200g, polędwica sopocka 30g, grahamki 140g, masło 30g. B-43, T-49, WW-81, Kcal-909. Posiłek II: kurczak 150g, ziemniaki młode 300g. B-38, T-2, WW-50, Kcal-356. Posiłek III: kurczak 200g, ziemniaki 300g. [...]