Masa

nie, nie już nie narzekam na apetyt. Chcę być duży i silny czyli musze jeść Jeśli nogi na dobre będę mógł trenować to do końca roku myślę, że 140kg wagi lekko Obwód i masa idą szybko a z tym mam nadzieję, że adekwatna siła. Teraz nie będę już dyskutował tylko pokornie wykonywał Twoje zalecenia gdyż zawsze są trafne a sylwetka zmieniła się na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17zim Waga : 81KG Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Masa( do pownego stopnia 90- 95kg) Siła i wygląd Sporo:P Staż treningowy na siłowni : Ok miesiąca Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :) Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

W ankiecie to Ty i ja chyba oddaliśmy głosy przejrzałeś mnie! Jak ma być masa to musi być jedzenie i to dużo Biały ryż to głónie po treningu a tak to staraj się brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, mięcho itp. To że trzeba dużo jeść to wiem tylko że z apetytem róznie dzisiaj cały dzień opornie mu to szło do momentu [...]

przy takiej ilości węgli chcesz suche mięcho robić?? możesz pojechać 1-8 prop 100 mg e2d + winko 3-9 winko 30-40 mg ed oral lub 50 mg e2d inject ale pamiętaj-dużo aerobów i utnij trochę węgle bo zbyt sucha masa to nie będzie

Nie no, waga to mniej więcej 112 mam 77 czystej masy ale jak napisałem wyżej, masa tłuszczowa to około 35 kilo Jak będę ważył około 80 to pomyślę, o ćwiczeniu na masę Nie mam zamiaru być szkieletorem, wręcz przeciwnie. Marzy mi się sylwetka potężnego byka. Ale na razie jestem zbyt obtłuszczony. Gdybym chciał teraz robić masę, to i tak tej masy [...]

czyli jaki proponujesz dariusz? mam: 3 flakony cypio 200mg 3 flakony tren acet 100mg 6 opak omki 1 mete 10mg 30 wina desmy 50 propa testolic 270 tab clen no i bede miec 3-4 flakony deki ale jeszcze zobaczymy jakiej. niestety celuje w under bo wiadomo jak jest z grecka na ta chwile w takim razie robic przerwe miedzy cyklem masowym a [...]

sa takie stronki tylko nie spotkalem sie z porownywaniem cen supli jeszcze. Jak chcesz to wpisz w google price compare i wyskoczy ci masa

Pomoze ci w tym siłka dynamiczna Poprawa Techniki( luzne szybkie ciosy są o wiele mocniejsze) i Odżywki ( tu trzeba uwazac aby nie pójść z masą w górę)

powiem ci kolego ze tez jestem po mdrolu wszystko szlo ladnie pieknie 10 kg na samym mdrolu zrobilem i w ostatnim tygodniu zaczolem czuc skutki uboczne bebechy mnie tak bolaly ze nie wiedzialem czy mi sie chce jesc czy mi sie chce srac badz tez zygac bol nie do opisania wykrecalo mnie w lozku na kazda strone a tu jeszcze epi mialem brac tez [...]

wiesz...dobry trening siłowy to masa i tak przyjdzie na razie nie rób zero carb ale low carb tak z 50-80g węgli zostaw jeszcze np. trochę musli rano, po treningu coś w ten deseń

WIEK:15 WAGA:70 WZROST:178 CEL TRENINGOWY:MASA MIESNIOWA STAZ TRENINGOWY:7-8MIESIECY UPRAWIANE INNE SPORTY:SIATKÓWKA,BOKS DOSTEP DO SPRZETU:SIŁOWNIA DIETA: JEST PRZECIW:BRAK ZAZYWANE SUPLEMENTY:BRAK

Jak chcesz budować masę praktycznie od zera to ogranicz się jedynie do podstawowych ćwiczeń. Resztę zostaw na rzeźbienie. Napisałeś, że trenujesz siatkówkę i boks. W siatkówce masa nie jest wskazana. Powinieneś skupić się raczej na treningu skoczności, a w twoim planie nie ma nawet 1 ćwiczenia na nogi. Napisz ile razy w tygodniu trenujesz tę [...]

SORRY wielka pomyłka myslałem ze tam pisze jakie spory trenowałem trenowałem siatkówke i boks sorry a mim celem na siłowni jest masa mięsniowa i siła i nie wime tak jak trenowałem jest dobrze ze klata,plecy,triceps,biceps,barki na jednym treningu czy lepiej jest to połaczyc w 1 dzien np. klata i biceps a w 2 np. blecy triceps

Oczywiście że możesz, na mojej siłowni w mieście dużo jest takich ludzi. I naprawde świetnie wyglądają. Wzrost niema nic wspólnego w sumie z masą i siłą.

Jaki split bedzie dobry dla mnie przy celu - masa i priorytecie klatka piersiowa?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)brak 2) wiek :18 3) waga/wzrost :176 4) staż treningowy : rok 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : massacra ,nano vapor, no-shotgun,storm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni no shotgun ,storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 [...]

Jesli tak Ci wyszlo ze tyle kcal musisz dostarczyc to tak musi byc. Zauwaz ze jestes ektomorfikiem przy czym nalezy dostarczac mnostwo kcal !!! Uloz diete bo dieta to podstawa jedz duzo wegli o niskim IG , bialka tluszczow :) Oblicz wszytko doklanie BTW na dzienniku vitalmaxa i jedziesz z masa :)

60kg? przy 3k na pewno masa pojdzie, no zalezy jeszcze od rozkładu BTW of course

ilosci kcal bym sie za bardzo nie sugerowal bo ciezko to okreslic dokladnie jak ekto,hard gainer W 6g T 1,3g B 1,7-2g zwierzece zacznij od tych ilosci jak masa by stala podbijasz fat ew.wegle

Wystarczy tyle białka ile podał koles, ponieważ duża ilość białka podkręca metabolizm, który u ekto i tak jest wystarczająco wysoki. 4k kcal to faktycznie trochę za dużo, jeszcze przy pracy siedzącej. Ja bym dał na początek około 2800 i stopniowo zwiększał jeżeli masa by nie szła. Pozdro