Masa

bez ankiety, wiek, masa, wzrost trucno ocenic;-) na pewno carbo wywal

Marta };-) eveline, w takim razie ja mam zaległe przeglądy za jakieś 5 lat %-) Nie no dobra nie marudzę. Po prostu wyrzucam z siebie frustrację związaną z faktem, że powinnam zrezygnować z 50km planowanych na sierpień ;-] Głowa wie, serce jeszcze nie zrozumiało #-P ------------------------------------------------------------------- 09.07.2014 DNT [...]

Dla oszałamiających mięśni brzucha potrzebne są 2 czynniki: 1 - Niski poziom bf (to osiągniemy dietą i cardio) 2- Odpowiednia MASA mięśni prostych brzucha. Ergo, nie żadne pitu-pitu po pierdylion powtórzeń codziennie, tylko 2 w tygodniu treningi z konkretnymi obciążeniami (10-15 powt w serii) i poprawną techniką. Mięśnie brzucha to mięsień taki [...]

Wiek:17lat Staż treningowy: ciężko określić, systematycznie +/- 3miesiące Cel diety: masa Waga:68kg (ekto) Zapotrzebowanie z nadwyżką: 3000kcal. Dałem tutaj: 2,5gB/mc =170g białka 5gW/mc= 340g węgli 1,5gT/mc=102g tłuszczy Wrzucam zrzut dietki, mam nadzieję, że jakoś mi wyszła. Składniki będę zmieniał co jakiś czas. Proszę o ew. poprawki. :) [...]

[...] 4x w tygodniu(od tego tygodnia, wcześniej 3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwości finansowe: Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70464226de484747b4b21edb92b344ae.png

fajna glodowka, a wiec co to ma być? http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html poczytaj o redukcji, redukcja czy masa? albo to, albo to głodny jakos nie chodze; d ale poczytam

fajna glodowka, a wiec co to ma być? http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html poczytaj o redukcji, redukcja czy masa? albo to, albo to

trzyaj się zakresu 8-12 powtórzeń i dobieraj ciężar tak by mieć zapas 1-2 powtórzeń, no i trening to tylko bodziec dla organizmu, bez jedzenia masa nie wejdzie

Dla dziewczyn z Krakowa, szczególnie z południowej części. Targ na Kurdwanowie (ul. Beskidzka) co sobotę przyjeżdżają ludzie ze swojskimi jajkami, masłem (idealne na klarowane), twarogiem i całą masą przepysznych rzeczy "ze wsi" :D za około 350g masła zapłaciłam 6zł ostatnio :)

Witam mam problem z doborem środków zastanawiam się nnad Autkiem,metka,prop jak długo jaki dawki zguby dziękuję

Przerzucic sie na te maszyny i wrocic na hantle jak bede mocniejszy, czy trenowac z hantlami z tym malym obciazeniem. używaj i wolnych ciężarów i maszyn, skomponuj jakiś zróżnicowany trening maszyny + hantle :) im bardziej urozmaicone, tym mniejsza szansa na znudzenie się. I nie martw się że na razie bierzesz mniej niż inni, każdy od czegoś [...]

Od 4 tygodni trenuje 3 razy w tygodniu trening FBW. Mój plan: 1. Przysiady ze sztangą 8x4s 2. Wspięcia na palce w siadzie na maszynie 10x4s 3. Wyciskanie sztangi leżąc 8x4s 4. Rozpiętki 8x3s 5. Wyciskanie sztangielek nad głowę 8x4s 6. Ściąganie drążka w siadzie / podciągnięcia 8x4s 7. Unoszenie tułowia z opadu 8x4s 8. Uginanie ramion z supinacją [...]

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:7,5/kmc -tłuszcz: 0,9 na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab ,susta 150mg/12tyg. ,aktualnie prop 100mg/e2d 8. TRENING: [...]

sam oceń, sam wiesz czy dobrze masa Ci wchodzi czy się otłuszczasz Ktoś jest gruby i ludzie bedo mówić endo i na owdrót ktoś jest chudzina typowy ekto a za jakiś czas niezła parówka z niego

Dieta faktycznie do niczego ale jeżeli chodzi o te 100g białka to zwróćcie uwagę, że autor waży 50kg więc dla niego to jest 2g/kg masy :-) Te banany, kanapki i jogurt to sie do niczego nie nadają. Zasada jest prosta i nie ma tu miejsca na żadne cuda, nie nabierasz masy to znaczy, że jest za mało. Powinieneś spożywać dziennie ok pół kg mięsa, do [...]

Jakieś CKD czy ciągle masa hard? %-)

Liczysz zapotrzebowanie kcal (http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) rozpisujesz dietę z odpowiednimi składnikami makro, możesz dać 1g tłuszczy /1 kg masy ciała 2g białka / 1kg mc i reszta w weglowodanach. Poczytaj podwieszone artukuly by dobrac odpowiednio produkty- ale masa [...]

W szpitalu to nie znają pojęcia "masa". Karmią gównem

Zdecydowanie postępy widać i słabsze grupy ciągną do lepszych by masa mięśniowa była rozwinięta równomiernie.W Sopocie ocenimy ma żywo i wprowadzimy korekty.

Siema. Mam 20 lat, 176cm wzrostu, prawie 80 kg wagi. Mój staż na siłowni wynosi z małymi przerwami 3 lata, ostatnio przez prawie cały rok nie ćwiczyłem w ogóle, od jakiegoś czasu zaglądam na siłownię i zaczynam wszystko od nowa, nie biorę żadnych sumpli i ćwiczę przez ten czas na sucho. Ostni raz brałem suple jakiś rok temu. Stosowałem: mono, [...]