Masa

czy to bedzie sucha masa będzie zależeć od odżywiania, nie ma suplementów na suchą czy tłuszczową masę.

Chyba tak:) zobacz może otwierając linka: http://s2.postimg.org/kfpbqopqw/IMG_20140724_095259_0.jpg Prawdopodobnie zrobię tak, że jeszcze przez niecały miesiąc redukcja, tak około 2300/2000 a później masa. Pozdro

zazdroszcze nóg bo u mnie nie rosna , trzeba dobra redukcje zrobić a potem masa z głową :-))

Witam mam 17 lat , 184 wzrostu i waże 67 ikg . Mój problem tak jak napisałem w temacie jest nabranie masy mięsniowej . Sprawa wygląda tak że ćwiczę na siłowni od 10 miesięcy regularnie ale na początku jak zaczynałem ważyłem 65kg i z pierwszym geinerem z dymatize przytyłem te 2kg ale później nic stopło nadal brałem inne suplementy ćwiczyłem na mase [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : ~` Obwód łydki : ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : masa mięśniowa Ograniczenia [...]

MASA START 28.07.2014r Trening 5 x 5 na masę będę realizował przez 7 tygodni a jak będzie szło dobrze to przedłużę. Ciężary startowe jak poniżej. Będę dokładał po 2,5kg na każdym kolejnym treningu. Sam jestem ciekaw czy siła pójdzie do góry, stała progresja ciężaru powinna pomóc. Trening będzie oparty na podstawowych ćwiczeniach o których [...]

elegancko!!! dzięki za super przeprowadzony test!!! już myślę nad czymś nowym:) Może teraz masa.

Ja 180cm, 68kg, 61 cm, nie tak źle chyba. Xper ładnie. Ale narzekałeś, że Ci masa leci w dół jak nie ćwiczysz, w sumie to wychodzi, że masz ją mocno na siłę zrobioną. Nie lepiej się czujesz mniejszy? no to sporo masz jak na 68 kg. masa odrobiona ,w Holandii spadłem bo bardzo mało jadlem ,konswery ,kotlety sojowe %-) ,każdy schudnie na takiej [...]

poniedziałek 28 lipca, dzień treningowy Okej, a więc w sobotę skończyłem plan treningowy, dzisiaj zrobiłem FBW połączone ze sprawdzaniem maksów w MC i WL. Są widoki na partnera treningowego %-) Maks w WL: 80kg na 2 powtórzenia Maks w DL: 120kg na 1 powtórzenie na pełnym lajcie, niestety 130 nie poszło. No dobra to małe podsumowanie: Zacząłem plan [...]

[...] na siłownię. Ćwiczę w domu i tego chciałbym się trzymać. Wiem że efekty nie będą tak szybkie jak na sali ale dam z siebie wszystko. Wiek - 25 Wzrost - 172 Waga - 64 kg Cel: Masa + Siła Do dyspozycji mam piłkę do treningów, hantelki 2x 10kg, krótki gryf + 2x 5kg, skakanka no i.. mieszkanie ;D Plany które mnie zaintrygowały i pozwoliłby mi [...]

Ja 180cm, 68kg, 61 cm, nie tak źle chyba. Xper ładnie. Ale narzekałeś, że Ci masa leci w dół jak nie ćwiczysz, w sumie to wychodzi, że masz ją mocno na siłę zrobioną. Nie lepiej się czujesz mniejszy?

Masa idzie powoli nie sztuka sie zalac jak ja%-)

Wszystko dobrze wygląda tylko musi iść masa moim zdaniem. Chcesz iść w kulturystykę czy bardziej plażowa.

[...] wiele art. o diecie i ćwiczeniach na masę), napisałem ją sam, liczę na pomoc doświadczonych, proszę pisać co byście zmienili i og opinie. Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):80 Wzrost (cm):188 Wiek:21 Aktywność fizyczna:3-4x w tyg siłka Współczynnik BMR 1965.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3390.26 Węglowodany 55% 1864.64kcal = [...]

A który protokół byłby najlepszy zakładając, że jestem raczej typem endomorfika? -10/+20, -10/+30, +10/+20? Czy może jakieś inne? Pozdro + i - to juz masa nie jest a bardziej bawienie sie w rekomp co dalej? mozesz ciąc mozesz robic rekomp i mozesz masowac jestes w takiej sytuacji ze kazde wyjscie jest dobre choc masa faktycznie chyba najbardziej [...]

Robię codziennie to http://www.youtube.com/watch?v=1HiB4t11I3Q (w zasadzie to robię cały cykl 3 dniowy)+ https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Przysiadu póki co nie mam jak nagrać (a w zasadzie nie mam czym...) Co do postu powyżej, w filmach z ćwiczeniami na mobilizację zawsze podkreśla się żeby po każdym ćwiczeniu sprawdzać postep, czy [...]

Z pomiarów wygląda na to że czysta masa wpada :p Sporo supli na tej pułeczce!

dzieki przy wzroscie 195 cm waze aktualnie 94 kg.. przy dobiciu do 105 kg starczy mi taka masa ?

Bardzo kiepska ta "masa". Wcale nie jesteś taki wysoki. Nie rozumiem idei tego dziennika. Nie wklejasz rozpisek z diety (nie odżywiasz się poprawnie). Nie wiadomo jaki trening robisz. Tylko wklejasz zdjęcia co 2 tygodnie. Jakie wyniki siłowe? Robisz nogi? Robisz pomiary? Czy sugerujesz się wagą? Plecy masz takie jak byś wcale nie ćwiczył "choc [...]

No i co niby po tym poście wypłukałeś? %-) Masa i to baaardzo długa bo tu same kości prawie.