Masa

pobilem swoj rekord w martwym ciagu, ktory zrobilem na trenie. i pobilem go z mniejsza masa ciala.

kilka uwag,bo widze,ze ktos tu czegos nie lapie. ten podstawowy program,stosowany przez coacha Marka opracowany byl z mysla o mlodych(13-14 letnich chlopcach),aby ulatwic im osiaganie lepszych wynikow w ich ulubionych dyscyplinach sportu(bejsbolu;futbolu amerykanskim),a poniewaz w sporcie bardzo wazna cecha sprawnosci fizycznej jest sila-takie [...]

No właśnie o taką szczerość chodzi. Ja się niczym nie chwale, ale fakt faktem że nie widać na oko że aż tyle przytyłem ;) BTW: moim celem była masa którą mógł bym redukować ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-12-16 07:17:04

ta poza pleców na ost. zdjęciu to troszke Ci nie wyszła, ogólnie to dobra masa

spróbuj dać 5g ww tłuszcze daj na 1g oczywiście odpowiedni stosunek zachowaj 1:1:1 lub 2:1:1 (jednonienasycone: wielonienasycone:nasycone) jeśli będziesz widział że idzie w miarę czysta masa zostaw jak bedzie zalewało zmniejszysz jak nie bedzie szła zwiększ ww

1.WIEK: 28 2.WAGA: 91 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 119 * UDO: 76 TALIA: 88,6 5.STAZ NA SILOWNI: 18m-cy 6.DIETA nie BIALKO: tak WEGLOWDANY: tak TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + omka nast. Sustanon + oma 8.TRENING: 3 czasem 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8tyg [...]

jedz cwiczyc odpoczywaj i masa bedzie szla tylo unikaj wegli prostych bo i fat wtedy tez pojdzie

no własnie ta dieta chcem w 100% wykorzystac ten cykl jak naj więcej urosnąc po tym z b.dobrą definicja jesli będe miał diete białkowa to napewno będzie szła bardzo dobrej jakosci masa ...ale nie będe sie robił po niej większy tak jak po diecie gdzie jest zastosowana większa ilosc węglowodanów ??

Najpierw ułóż diete a potem kup sobie gainera do tego zobaczysz jak masa skoczy

Ale masz inne źródła białka. Nie jadasz mięs, więc będziesz musiał nadrabiać jajkami, twarogiem i rybami. I pamiętaj, że masa i wzrost nie jest jedynym wyznacznikiem kaloryczności diety. Bierz jeszcze pod uwagę jakość treningów. Mój jest wytrzymałościowo-siłowy, dlatego mam proporcje B/T/W takie, jakie mam. Przemyśl to dokładnie.

Hmm więc kupuje Mono z Olimpu + Gain bolic 6000. Kolejne pytania gainera wiadomo jak stwierdzę ze za mało zjadłem itp. A Kreatyne stosować jak? normalnie jak na opakowaniu tylko bez okresu nasycenia? Pytanie 2. Żeby nie zaśmiecać potem forum, napisze obrazu teraz jeśli jak skończę ten cykl co mam robić dalej?Napisze tylko ze celem mojego treningu [...]

Gwiazdor uwazam ze jak na kolegi staz jak sie domyslam i umiejetnosci dobrym rozwiazaniem jest dobrze ulozona dieta ez zadnych gainerow itp ... masa bardzo ladnie idzie na pozcatku ... kiedys moze jak kolega bedzie mial problemy z utyciem moze kiedys pomyslec o czyms takim.. pozdro...

Zapomniałem.. Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w weekendy w domu (ławka, sztangielki, gryf lamany i prosty) na tygodniu profesionalna siłka Dieta : jest Przeciwskazania [...]

[...] ale bana dostałem za głupote;] dzieki 50dollars za skrócenie Prosiłbym o zmiane tematu Raptacz/BLOG/Pakt z diabłem/OGIEŃ!/16str 1) wyniki mniej wiecej MC 170kg WL 80kg przytrzymanie SQ 115kg lekko 2) Trening 3) Masa siła ogólnie postępxD nikt chyba niechce zastojów;] 4)Wymiary 5)Sylwetka Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-16 15:55:01

Giszman - dzieki, chociaz wiem ze duzo mi jeszcze do ciebie brakuje co do treningu to nie dziwie sie ze padales po nim na ryj wczoraj... ja bym nie dal rady zrobic klaty+biceps+triceps lub plecy+biceps+triceps nawet robiac po 1 cwiczeniu na bica po plecach lub trica po klacie. ogolnie nie lubie laczyc miesni ze soba, jakos tak w swoim kilkuletnim [...]

Jak zrobię 15%bf, to będę trenował dla przyjemności. Zresztą Obliques z powodzeniem zeszła z 17 do 13 na zaawansowanym poziomie. Nie zapominaj też, że nie biorę żadnych spalaczy, więc tu mam jeszcze zapas, gdybym miał ciśnienie. Jest jeszcze cała masa treningów. A poza tym w samym HIITcie mam sporo zapasu. Na razie wytrzymuję 10 minut 30/30, a [...]

no to dobrze stefek ogoreczek do tego i masa idzie widzisz

Mini dawka.Dla zupełnie początkującego.Waga i masa mięsni pewnie była niższa.

ja tam wole się nie przemęczać, jeszcze mi masa spadnie.

nie powiem że nie lubię ale z taką masą byłoby mi niewygodnie http://paweq.wrzuta.pl/audio/8H6zmQHGgQ/19.westbam_-_united_states_of_love może ktoś chce dłuższą wersję?