Masa

Antek za krótko Po antku będzie już jeden wielki zastoj Skoro masa to po co ten masteron? Co z dieta?

witam KOPALNIA wiedzy o wyskoq jest wlasnie ten dzial dlatego proponuje ci poszukac w popstach bo jest ttutaj tego naprawde cala masa !! zajrzyj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=41046 , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55379 , http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111669 , Przykladowy tening: Super Dunks* (BArdzo ładnie [...]

tylko pilnuj wegli zebys zbytnio nie obcial bo masa lecii a reszta git. Dobrez ze masz bca

Dzieki Wam za opinie. Chodzi mi teraz o wydajnosc treningu - nie chce robic typowej redukcji bo wtedy mi pojdzie automatycznie masa miesni, chce robic intensywny trening silowy i do tego dolozyc aeroby. Zastanawiam sie tylko czy warto na poczatek zrobic cykl szesnastek - podobno wlokna miesniowe sie lepiej rozwijaja i zawsze warto robic najpierw [...]

Tak czy siak trening FBW, podstawowe cwiczenia zlozone. Zobacz link w moim podpisie. Ogolnie 8 treningow w tyg to duzo, za duzo by "progresowac" w obu dyscyplinach. Ustal sobie priorytet: SW or nabranie masy. Jezeli SW -> 2x w tyg silka + 4x trening SW i przy dobrej diecie powinienes dac rade. Jezeli masa priorytetem: 3x w tyg silka + [...]

mam tego masę ze względu na projekt masa :) Zarówno siady jak i wyciskanie rekordowe dla mnie (no, wyciskanie ostatnio zaliczyłem po kilo więcej na łapę) http://www.youtube.com/watch?v=xPiWa69lwOM http://www.youtube.com/watch?v=Ez81-QCYkTc

efektów nie da sie określic kazdy jest inny, 5g kreatyny to 1 łyżeczka do herbaty z lekkim czubem pamietaj ze dieta to nie samo bialko, a węglowodany i tłuszcze rwniez odgrywają bardzo ważną rolę, przy ich niedoborze masa nie poojdzie

napisałem ze mam 21. po propie mi nie wzrośnie masa ?

Jak masa stoi to wina diety, nie treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-04 16:29:08

OK po patrzyłem troche na tematy i ułożyłem sobie dietę, na pewno będzie do zmiany, ale jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% [...]

Nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie, większa liczba ćwiczeń nic tu nie da. Jeśli często jeździsz na bmx to dodaj troche więcej kcal do diety i masa powinna rosnąć.

No ale chyba na bmx masa jest zbedna?

Możesz o recompie pomyśleć, ale jeszcze zbyt wcześnie. Na razie proponuję trening siła-masa

Mięcho mozesz zepsuć zła dieta, tak samo spadki masa będzie stabilna jeżeli będziesz miał odpowiednia diete.

Witaj ! Napisz przede wszystkim jaki jest Twój cel : budowanie masy , siły czy też definicja mięśnia. Ten trening wygląda mi bardziej na typowo definiujący mięśnie - czyli poprawiający ich gęstość - a więc typowo dla pakerów w dużą masą - jeśli Twoim celem jest budowanie masy - to raczej zmieniłbym całkiem ten trening - zbyt dużo tu ćwiczeń [...]

Dziękuję za tak duże zainteresowanie. Tak zgadza się ćwiczenia z samymi hantlami. Na sztangę nie ma narazie szans. Cel - rzeźba ale pierw musi być masa bo zaczynamy w tym wypadku od 0.

daj tak bialko z 2,3g fat 1,3g wegle 6g jak masa by stala podbijasz wegle i fat bialko daj po treningu ale mniejsza ilosc 15-20g jak dla twojej wagi i przy potreningowym starczy,mozesz tez odzywke bialkowa stosowac zamiennie rano zamiast jaj czy w ciagu dnia zamiast miesa czy sera ale ogranicz ja 1-2dziennie max

-.-' Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : plecy oszczedzam Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: split, i taki [...]

nie ma sensu kupywania odzywek bo nie masz diety, nawet zdrowego odzywiania nie asz, pójdzie ci masa tłuszczowa tylko od tego jedzenia, poczytaj posdty o diecie i o noa zadbaj a przyrosty masy mięsniowej będa

I to mnie właśnie najbardziej martwi bo masa to podstawa a życia bez siłowni sobie nie wyobrażam . Ale w sumie może nie będzie tak źle , z tego co zauważyłem wielu "masywnych" gości potrafi szybko atakować (np kopnięcia Igora Vovchyanina) , a Gochan pewnie też kawał chłopa i jakoś ćwiczy te kicki i boxy :-) (nie mówiąc o zapasach) . Ale [...]