Masa

Da radę, ale wiadomo, czysta masa mięśniowa to nie będzie.

zobaczymy, obawiam sie ze "urwanie" 2kg u ciebie bedzie "awykonalne" bo albo bedziesz musiala wziac srodki odwadniajace wtdy to najwyzej na fitensss anie zawody, albo stracic miesnie, wtedy .. sila spadnie. Wcale nie jest zle warzyc wiecej w miesniach ktore sa funkcjonalne niz mniej bez tych miesni, Oszacujemy twoj BF ale moze sie okazac ze [...]

no to bedziesz musiala zmienic dyscypline %-) bo z kosci sie nie odchudzisz twoja sucha masa to ok 48kg masz ich jakies zdjecia? takie BruceLee w spodnicy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-14 16:10:59

Zdecydowanie rozpiętki gilotynowe nie są jedyną opcją. Ze względów jednak praktycznych (to jest nagminnej dysproporcji dół-góra), nie uważasz za korzystniejsze krzyżowanie ramion na nieco wyższej wysokości? Nie pytam złośliwie oczywiście, że można, powinno się dobierać ćwiczenie pod braki sylwetki jednak krzyżowałbym nie wyżej niż czoło ponieważ [...]

@Golombex, widze silownia Fit&Fight w Zabrzu ;) Teraz juz na temat :-D wioslowanie w opadzie - podczas wykonywania cwiczenia o wiele bardziej czuje prawa strone od lewej... Staram sie sciagac lopatki i prowadzic sztange po lekkim luku, mniej wiecej od klatki w opadzie do pepka u gory, ale moze zle ida lokcie? (a raczej lokiec :P) niewiele to mówi [...]

Hej. Ja właśnie lece w mase i zastanawiam się czy lepiej będzie stopniowo dodawac kcal czy od razu walic wieksze ilosci i liczyc ze wyjdzie dobra jakosciowo masa?

Hej. Ja właśnie lece w mase i zastanawiam się czy lepiej będzie stopniowo dodawac kcal czy od razu walic wieksze ilosci i liczyc ze wyjdzie dobra jakosciowo masa? Twoja budowa bardzo przypomina moją (wzrost) tylko waga 92 i chce ją dobić jakiejś stówki. W grudniu było 83kg od stycznia zacząłem na nowo mase i tak sobie lece. Powiedz mi, która [...]

Hej, Tak na logikę: Skoro masz jeszcze nie ustabilizowany matabolizm i potrafisz gwałtownie przybierać na wadze, to raczej nie warto ryzykować teraz z masą. Może być tak, że nie zdążysz się dociąć na lato po tej masie... Myślę, że rekompozycja będzie dla Ciebie tą właściwą drogą na najbliższe pół roku. A potem sam stwierdzisz czy chcesz masy czy [...]

Czym jest gleboki tluszcz zalegajacy w jamie brzusznej? Ten dookola narzadow? Dokladnie. Nie tylko psuje sylwetke ale jest o wiele bardziej niebezpieczny dla organizmu niz tluszcz obwodowy, ktory mamy bezposrednio pod skora. Prosty test: wciagnij brzuch. Jesli pod splotem slonecznym robi sie duuuza dziura to znaczy ze w trzewiach nie zalega [...]

Jem cały czas i z masą mam największy problem.

z kalkulatora z potreningu.pl wyszło mi 17,5% tkanki tłuszczowej. to i tak od początku spadło mi 2,5% bo na staracie było 20% lub ciut więcej. Więc wychodzi mi że czysta masa mięśniowa u mnie to: 94kg - 17,5% = około 77kg A więc 77kg x 2,5g na kg LBM = 193g wiec mniej więcej będę przyjmował tyle białka ? CZY MOJE OBLICZENIA SĄ POPRAWNE ? W dni [...]

Jak będzie normalne foto będzie lepiej widać ale masa porządnie poszła 14kg na plus w pasie też doszło ale 85cm to nie tak dużo, pewnie z redukcją nie było by problemu. Dobry progres ;-) sog. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2013-02-17 15:12:39

Kurde, strony się skończyły, nie ma czego czytać. %-) Także zdecydowałem się na jem/nie jem, byłem na zwykłej 4 posiłkowej redukcji może z miesiąc, nie powiem, trochę zeszło. Aczkolwiek męczy mnie to, że muszę jeść zimne żarcie i o nim myśleć w ciągu dnia, wolałbym nie myśleć o tym w robocie i nie wykradać się, by zjeść. }:-( Zaczynam za tydzień, [...]

wiadac ze juz bardzo konkretnie trenowanie idzie i masa napewno rosnie po tych wielkich obciazeniach

dwa ostatnie tak - ale masa? na LC tez mozna sporo miecha utzrymac jak i na HC mozna sporo miecha spalic,nie sama ilosc węgli sie liczy ilosc bialka trening silowny ilosc cardio/hiit/itp. tajming ...i wiele innych rzeczy

hubson jest dobrze:) jakie teraz plany?? masa czy wycinka??

j/w, fotka z boku luzem czy wciągałeś brzuch?? Bo jeśli luzem to MASA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Karol mówił, że jego treningi nie różnią się znacznie między masą a redukcją nie jestem wyrocznią i chciałem się po prostu dowiedzieć. Bo dieta tłuszczowa na masie nie jest tak popularna, stąd moje pytanie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-19 19:02:27

Znam kilka tego typu planów, u mnie ładnie szła na nich siła, masa niestety nie za bardzo.

[...] nic dokładnie i na oko będę szamał %-)), zbuduję mam nadzieję tej siły i techniki trochę, i później, jak już wybadam co jak na mnie działa, będzie można ustalić w którą stronę iść mi milej. Masa coś tam i tak pewnie hycnie, no a poza tym to ten plan (3 ćwiczenia) długi już nie pogości ;-) Oddy, odkryłeś tym samym moją tajemnicę, nie mów nikomu!