MUTANT 100g

Witam. Dieta na masę. Staż treningowy 2 miesiące. Trening siłownia 4x w tygodniu. Zapotrzebowanie kalorii potrzebne do przybierania na masie 4000 kcal. Wiek 19 lat, waga 57kg (ektomorfik) Dieta: Śniadanie: -płatki owsiane 60g -orzechy ziemne 10g -rodzynki 10g -nasiona dyni 10g -otręby 20g -gainer Mutant Mass 130g II śniadanie: -ryż biały 100g -ser [...]

WITAM ,po spadkach planuje wchodzić na dietę co w niej zmienić Wiek 18 lat staz 1.5 roku waga 73 kg wzrost 177 DIETE WRZUCONA ODRAZU Z DAWKOWANIEM SUPLI ;x Po przebudzeniu Mono w dni T rano na czczo i po treningu w dni NT rano na czczo Black Hole I 6:30 -płatki owsiane 70g 50W -6 jajek 32B/10T -oliwa 20T +animal Pak II 9:30 -chleb razowy z piersią [...]

Cześć, będę wdzięczny za zweryfikowanie mojej diety na masę, cel to tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa. Ilość kcal to 2831 a proporcje b/t/w to 2,6/1,4/3,5 nie wliczając XPanda POSIŁEK 1 - 32/26/18 - 434kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze cale 240g XPand POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 685kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Mutant Mass 50g [...]

Dorzucilem fotke, widac ze suchy wiec pomurzcie bracia :) Witam was wszystkich, po dlugim czasie ulozylem swoja diete. Jej celem jest nabranie masy. Wzrost 188cm, waga 74kg, 17 lat. Moj staz to 2 miesiace dopiero zaczynam. 1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g Białko: 34g [...]

Witam. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń na siłowni. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : [...]

Witam Info o mnie: 18 lat 194 cm 90 kg rok przemyślanych treningów cel: masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu systemem FBW Założenia diety: podstawowe zapotrzebowanie 3500 kcal + 500 kcal nadwyżki= 4000 kcal na kg/mc: białko 2,8g tłuszcze 1,2g węgle 5,6g 1. 7:00 jajka całe 300g surowe owsiane 100g banan 100g całość zmiksowane w formie szejka 2. 10:30 [...]

Witam Wziolem diete na mase dla 80kg z tematu podwieszonego z forum ****** Oto ona: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

Witam prosze o ocene diety waga 76kg na 184cm chcialbym sie do niej stosowac od wrzesnia :) dieta robiona pod 78kg Posiłek nr 1 6:40 Produkty Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% Mlekovita 250g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 2x kl.L Słonecznik łuskany CANDITI 40g Posiłek nr 2 11:00 Kurczak pierś 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

Zmodyfikowałem dietę zaciągniętą z forum na moje potrzeby. Moim celem jest przybranie na masie w chwili obecnej waże 73-75 kg przy wzroście 193cm. Chciałem was zapytać co sądzicie . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka- 3 jaja kurze całe- B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Mutant 60g- Białko 30 g- B: 37g W: 50g T: 13:00 Ryż 100g- Pierś [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, jestem nowym (czynnym) użytkownikiem forum tak wiec chciałem się na początek przywitać. Pisze jednak ten post w celu aby bardziej doświadczeni spece w sprawach odżywiania i treningu mi podpowiedzieli co nie co ponieważ pierwszy raz układałem ta dietę i chciałem skonsultować to z wami czy źle tego nie zrobiłem i [...]

Witam, prosze o ocene diety na mase, kiedys cwiczylem jak mialem 17 lat ale dlugo nie pociagnalem wiec w zasadzie dopiero zaczynam ;) ogolnie zawsze bylem chudy jak patyk, ale niestety ostatnio z braku ruchu pojawila sie oponka no i stad to moje 87kg ;) zawsze wazylem ok 70kg. Dane Wiek: 23 Waga ciała : 87 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

Witam, poniżej zamieszczam ułożoną przeze mnie dietę redukcyjną do poprawy, zdaje sobie sprawę że jest niedopracowana ponieważ jest to moja pierwsza dieta na redukcję, jak widzicie brakuje w niej kcal, białka i węgli, i tutaj zwracam się o pomoc w dobraniu jakichś produktów z których można by zrobić smaczny shake może np ser twarogowy 300g + [...]

Witam prosiłbym bardzo o ocenę mojej dietki-cel masa: Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.20g orzechów(włoskie,migdały)+banan 4pos.pierś z kurczaka ok [...]

Witam Oto jak bedzie wyglądał moj plan treningowy: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + triceps Środa: barki + nogi Piątek: barki + triceps Sobota: klata + biceps A oto dieta: 1 Muesli 100g + 500 ml mleka Jajka 3 B: 48g W: 70g T: 37g Kcal: 820 2 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 50g B: 24 g W: 70g T: 2g Kcal: 400 3 Ryż brązowy [...]

przyklładowy plan w dzień ostrego długiego treningu. zazwyczaj ś ajakieś modyfikacje ale staram się aby kazdy posiłek miał podobne wartości odzytwcze chociaż róznei to bywa. pobudka 1. 5 g glutaminy 1posiłek ok 200g mutant massa z 500ml mleka i kromka chleba 2posiłek mały posiłek może być 50g ryżu i 100g mięska, czasem jakas kanapeczka z wędliną [...]

[...] + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g + owoce + preparat witaminowy do tego kupiłem sobie TREC SOLID MASS 3000g GAINER MUTANT XXL KREATYNA TREC CM3 180 CAPS JABLCZAN TCM podpowiecie co dodać lub ując z diety? oraz jakie dawki brać tej kreatyny oraz gainera? co do treningu mam do dyspozycji 2 [...]

dieta do oceny waga:85kg wzrost: 180 cm cel: masa miesniowa 1.mutant mass 100g + 15 g wpc, platki owsiane 50g 2.kasza gryczana 150g, 150 g piersi z kurczaka, warzywa, 20g oliwy (w pracy) 3.mutant mass 100g +20g oliwy (w pracy) przed treningiem bcaa 4.5 calych jaj, 150 g kaszy ,5 g oliwy (przedtreningowy) zaraz po treningu 50g carbo plus bcaa, 15 [...]

Ważę 67kg wzrost 182cm Wiek 17 Cel 72kg , mój staż to 7 miesiecy treningów z slaba dieta , co nie wiele dało . Trenuje 3x w tygodniu na mase Zapotrzebowanie to Kalorie 3388.84 465.97gram W 155.08gram B 112.96gram T Dieta wyglada tak: Sniadanie- Mleko 250ml , platki owsiane 100g , 3 jajka lub 100g twarogu 738kcal 40b 30t 75w Posilek 2- Makaron [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Od następnego tygodnia chciałbym zacząć stosować dietę na masę i tym samym rozpocząć przygodę z siłownią. Sprzęt zakupiony i przygotowany czeka tylko na dobrą dietę. W chwili obecnej ważę 62 kg przy wzroście 180 cm...wiem mało. zapotrzebowanie mam około 3500 kcal w mojej diecie wyszło mi około 2617. Proszę o pomoc co [...]

Jak w temacie zapotrzebowanie łącznie 3136 kcal w tym 1821 Activity kcal 256g Białko 448g WW 64g Tłuszcze 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 odrzywka mutant mass? 19:10 Platki [...]