MIĘŚNIE

Jeżeli przybrałeś 2kg, a jednocześnie nie zanotowałeś przyrostu w pasie/przyrostu tkanki tłuszczowej, to wszystko jest okej, właśnie w takim tempie rosną mięśnie. ;-)

Wiem, że nogi to połowa ciała i podstawa, ale nie uznaję ich obecnie za priorytet, chcę wyrobić inne części ciała i zrzucić troszkę z dołu brzucha bo na górze już rysują się mięśnie :) na szczęście nie mam dużo tłuszczu do zrzucenia, na dodatek tylko w tym jednym miejscu. Mam w domu podstawowy sprzęt więc myślę, że ćwiczenia typu wykroki z [...]

Chodziło mi o to czy ostatni plan, który wysłałem może być jak na początek. To było moje pytanie. Podobno muszę ograniczyć ćwiczenia poza siłownią żeby nabrać masy bo przy tak aktywnym trybie jaki prowadzę nie da się zbudować masy, bo mięśnie się palą ;) Ale ja nie mam zamiaru rezygnować z biegania i innych aerobów bo po prostu czuję się dzięki [...]

Pamietaj ze miesnie rosna podczas odpoczynku a nie treningu wiec nie wolno przesadzac z iloscia

Kupiłem ten Gryf HMS i zestaw żeliwnych obciążeń z Marbo, dają radę od razu gęba cieszy, a mięśnie piszczą z bólu :D

Wcale nie musi robić przerwy. Wystarczy zrobić dwa tygodnie treningu regeneracyjnego(poszukaj jak wyglada taki trening). Osobiście robie przerwy i pozwalam sobie w tym czasie na wszystko(alkohol, słodycze, zero diety... total hardcore ), oczywiście nie namawiam do takich rzeczy :p. Po czterech tygodniach przydało by się żeby mięśnie odpoczeły [...]

Mozesz zrobic znow A6W lecz jesli nie bedzie odpowiedzniej diety (masowej) bo tak zrozumialem to ci brzuch (miesnie brzucha) nie urosnie! Wszystko zalezy od diety bo co z tego ze ty cwiczysz i wysylasz bodziec do budowy miesni jezeli nie wysylasz odpowiedniego materialu? To jest jak na budowie Co z tego ze kierownik kaze z********c majstrom jak [...]

dopasuj do siebie jak ci lepiej i juz:) miesnie sie regeneruja 48h to chyba wiesz takze co 2 dni jest dosyc dobry wedlug mnie a ty rob jak uwazasz

mądry trening?? ćwicząc na siłowni wyrabiam sobie mięśnie ale żeby spalić tłuszcz to aeroby tylko chodzi o to żeby to przyspieszyć

skad w ogóle pomysł że to ćwiczenie jest na tylni akton barków? To ćwiczenie to nic innego jak imitacja wyciskania sztangi sprzed głowy, popatrzcie sobie jakie mięśnie pracują w tamtym ćwiczeniu i bedziecie wiedziec na co jest to ćwiczenie. A ćwiczenie samo w sobie jest jednym z najlepszych(jeśli idzie o domowe warunki na barki)

Napewno wazny bedzie tu ubiur. Musisz sie tak ubrac zeby miesnie byly calyczas rozgrzane. Jesli nie to moze dojsc do kontuzji.

.. Właśnie Ściany narządów i przepona też są mięsniami. Markowi chyba chodziło konkretnie o mięśnie szkieletowe a nie gładkie.

mięśnie brzucha wbrew pozorom też można przetrenowac choć nie jest to łatwe. Więc takie katowanie go każdego dnia nie ma zupełnie sensu. a gdzie przerwa na zregenerowanie się. Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2011-01-03 17:33:36

widoczna najwazniejsze mięsnie, troche dopracować i będzie super ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

nie wiem czy I czy II jest taki opis Nitrobolon 150 kaps. seria VIP mniej więcej. ale wyczytałem że on zwięszka wytwarzanie tlenku azotu i przezto tak jakby po skrótach mówiąc dopąpowuje mięśnie mi chodzi o masę a nie napompowanie się więc ma to wogóle sens czy nie lepiej by kupić kreatyny + carbo ????

Zależy jaką metodą miałeś robiona przepuklinę ( operacja z cięciem czy laparoskop ) bo to wpływa znaczie na okres rekonwalescencji. 2 miesiące to i tak optymistycznie od ćwiczeń siłowych .Zależy też jak wygląda twoja sylwetka aktualnie , jeśli nasz mięśnie to przy wejściu na sam deficyt bez siłowego teninhu polecisz z masy mięśniowej a szkoda [...]

Samo cwiczenie brzucha niektórym nie wystarczy trzeba również prowadzić diete oraz ciczenia uzupełniające np. basen & bieganie wtedy palisz tłuszczyk i mięśnie wychodzą na swiatło. Ale jak robisz masę to niestety to wyklucza brzuszka Pij Mleko Będziesz Wielki !!!

tluszcz nie moze sie zamienic w miesnie...co do cwiczen to polecam 'atlas cwiczen'- na stronie glownej...uloz sobie odpowiednia dietke o lekko ujemnym bilansie kalorycznym i doloz do tego cwiczenia aeorobowe...podejscie kompleksowe do sprawy powinno przyniesc oczekiwane efekty xl

ten przyrost wagi to: a. tluszcz, b. miesnie c. woda ?

Nie gniewaj się, ale ten trener to jakiś analfabeta tematyczny. Dieta to podstawa- z czego niby mięśnie rosną wg niego - z powietrza? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM [...]