przyrost masy??:]

jednak prowadze aktywny tryb zycia duzo gram w kosza jezdze na rowerze i na rolkach dosyc ostro:] kiedys chodzilem troche na silownie bo chcialem popracowac nad nogami udalo sie teraz jednak jestem niezadowolony z gory:] bo nie pasuje do reszty cial chcialbym cos z nia zrobic znajomy trener powiedzal mi ze dieta nie jest az tak wazna w przypadku gdy chce przyrosnac na masie:] wazny jest trening ja jednak nie wiem jak treonowac czy zrezygnowac z nog czy nie ?? chcialbym rozbudowac sie od pasa w gore diete mam jzu ulozona:] potrzebny jest mi aby trening:]

Nie gniewaj się, ale ten trener to jakiś analfabeta tematyczny.

Dieta to podstawa- z czego niby mięśnie rosną wg niego - z powietrza?

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Więcej w Dziale "Odżywianie"


SUPLEMENTACJA:

http://www.kulturystyka.pl/artykul307/ 

dzieki bardzo :] heh eno tesz myslalem ze cos nie tak z ta dieta:] heh juz prawie mam ulozony trening tylko nie wiem czy nie mam za duzo cwiczen glownie skupiam si ena cwiczeniach ze sztangielkami i maszynami:] te najbardziej lubie ;] dosyc ich mi tu duzo wyszlo :] zrobie tak ze dam je wszystkei ktore mnie interesuja jesli by dalo rade to podpowiedzialbys mi co jest ok a co nie:]

Wrzuć ten plan.