MIĘŚNIE

HST - bez diety żadna rewelacja, mięśnie co najwyżej rosną, bo szokujemy je nowymi bodźcami gdybyś trenował non stop HST od początku i przesiadł się na zwykły trening dzielony to efekty byłyby podobne ten temat raczej do supli pasuje...

Inko_Max: Ja wlasnie slyszlame ze boldek sie wolno rozkreca a najlepsze efekty sa wlasnie 8-10tydzien (jak deka) Co do enant. to i mozesz miec racje Bo sie wlasnie tak zastanawialem ze przy cyklu 1-10enant 350mg e6d 1-10boldek 1dzien 500mg 5dzien 500 a dalej 400mg e6d Przy takich dawkach i czasie injekcji poziom soku we krwi w ciagu 7 dni ustawia [...]

„Atlas już znam na pamięć %- ale nie wiem ile robić serii i powtórzeń ! ” – to zależy od ćwiczącego jego celów i ostatnio stosowanego planu. Na masę 2-3 razy w tygodniu. Dla większości wystarczy 2 razy. Przy redukcji i rzeźbie częściej. Na treningu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie, a powtórzenia do palenia mięśni. Na [...]

Cześć!!! mam podobny problem...od zawsze grałem w piłke i tylko w piłke, w każdej wolnej chwili. Niestety pewnego dnia noga uciekła mi w bok. Jako ze stwierdziłem, ze to zaraz przejdzie - grałem dalej, po chwili znowu uciekała. Ból z początku niewielki, z każdym nastepnym urazem coraz większy. Przy nastepnym razie(kiedy noga uciekła) juz nie [...]

warzywa niech zostana, z owocow grejfruty niby sa nieocenione na spalanie fatu, ja teraz jade 2000kcal dziennie a czasem mniej i w sumie nie trace sily ani miesa wiec jade dalej, zreszta nawet jak strace to miesnie maja swoja pamiec i w miesiac spowrotem beda takie jak byly, masz nizej gdzies post zalozony przeze mnie to mozesz looknac

no tak niby jest oslabienie ale zeby bolaly miesnie? hmmm

" Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie? " Regulujesz to kaloriami w diecie . Żeby rosły mięśnie, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, a aeroby [...]

Np. po 20min rozgrzewce skręty tułowia siedząc z kijkiem na karku (można ze sztangą, ale rozbudowuje to mięśnie i talia może być odtłuszczona, ale szeroka. Kiedy? rano na czczo i 2godz po kolacji.

Na grubość pleców należy wykonywać ćwiczenia podchwytem. Nachwyt daje nam rozwijanie zewnętrznych część pleców. Podchwyt (wiosłowanie sztangą, podciaganie na drążu itd.) daje nam GRUBOŚĆ. Trzeba też pamiętać, aby pracowały mieśnie pleców a nie bicepsów. Skupienie na mięśniach pleców musi być!

Kazde cwiczenie polegajace na przyciaganiu ciezaru do brzucha wlacza do pracy miesnie czworoboczne, rownolegloboczne, podgrzebieniowe, obłe mniejsze i większe oraz najszersze grzbietu - dlatego pogrubiaja plecy. Tylko ze trzeba wyknywac te cwiczenia technicznie, tak by angazowac wlasniete grupy.

No zabiega o niego jak nigdy dotąd,jest rzeczywiście jakaś odmieniona!Ale co najciekawsze stosuje teraz super ściśle tajną, opracowaną w zaciszu domowym dietę.I muszę silnie mocno obiektywnie stwierdzić,że jej moc systematycznie rośnie.Trenero wracam niedługo robić mięśnie,bo moja sytuacja dominanta staje się zagrożona!!

Klatka – odpoczynki do 4 min 1) Wyciskanie sztangi na płaskiej 6 s. 12>10>5>5>5>5 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5 s. 10>8>6>6>6 Bicepsy – odpoczynki do 2 min 1) Uginanie ze sztangą podchwytem 4 PROG 10>8>6>6 2) Uginanie ze sztangą nachwytem 3 s 6-8 Mięśnie brzucha [...]

Nie martw się na razie o jakieś otłuszczenie na brzuchu tylko pełną parą zabierz się za mięśnie. Jeśli jesz w miarę rozsądnie, to w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi nie powinno Cię to otłuścić. Generalnie aeroby z siłowymi jednego dnia to nic niezwykłego, ale 45 minut (jak często??) aerobów jest Ci pewnie niepotrzebne. Nie martw się tak o ten [...]

ćwicz dalej i jedz więcej... zawodny mylisz pojęcie masy, albo ja myle, bo dlamnie masa to są mięśnie a dla niektórych to mięśnie+ tłuszcz tudzież sam tłuszcz

[...] ŻE WYGLĄDAM JAKBYM SPADŁ NA WADZE.A CO DZIWNE WAGA NADAL JEST TAKA SAMA A OSTATNIO NAWET WYŻSZA.MOŻE UDAŁO MI SIĘ ZAMIENIĆ TŁUSZCZ KTÓREGO CHCIAŁEM SIĘ POZBYĆ NA MIĘŚNIE. 3.CZY PO CWICZENIACH AREOBOWYCH MOZNA PIC NP.MEGA MASS 2000 - 100G ??? CHCE GO PIC TYLKO RAZ DZIENNIE PO WYSIŁKU. SŁYSZAŁEM ŻE PICIE GAINERA PO AREOBACH NIE JEST [...]

T to dzien z treningiem NT- to dzien bez treningu ,a kretka moze byc i brana na poczatku ,tylko po co jak na poczatku miesnie i sial same rosna za darmo

haha chłopaki nie osmieszajcie sie i nie zzynajcie znawców jak h*ja wiecie i w nogach spicie, nawet byle laik co nie chodzi na siłke by sie domyslił logicznie myslac że miesnie potrzebuja skladników do rozrostu czyli diety jak sa pobudzane do niego czyli poprzez trening. Jak treningu nie ma to nie potrzebna jest dieta bo wsyztsko nie pujdzie w [...]

Wiem jakie są ćwczenia ale nie wiem które są dobre na biceps i na mięśnie brzucha???

Czy mozliwe ze w obrebie stawu , sciegna miesnie , kosci etc są nienaruszone a odczuwam bol w wyniku uszkodzenie nerwu

Rado: Dtknij gdy siedzisz mięśnia dwugłowego uda, bicepsa, czy nawet tricepsa. Każdy właściwie mięsień gdy jest wyluzowany, jest miękki jak pupcia niemowlęcial, do tego nierzadko przykrywa go niewielka warstwa tłuszczu, która wydaje się mieć olbrzymią grubość. Gdybyś sam poważnie nad tym pomyslał, wpadłbyś na to. Poza tym, kulturyści, których [...]