ASNF, i co pozytywy były? Nawe t gdyby był taki złoty środek (cho równie dobrze mozeby gdybac jak zrzucici 30kg w 2 tygodnie) szybkie mięśnie nie = jakościowo dobre mięśnie, wręcz przeciwnie. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-08-15 17:30:29
A co? chcesz gigantserie? To tylko takie rozwiniecie superserii, vel serii laczonych? Generalnie najlepiej robic na miesnie przeciewstawne, wtedy ladnie sie uklada po 4 cwiczenia w gigantserii, , chociaz oczywiscie mozna na te same miesnie, tylko bardzo szybko schodzi sila. Zreszta na ten sam miesien starcza seria laczona i czlowiek ma dosyc. To [...]
-nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić to juz inny temat ZALOZYLES SE ZE KAZALEM MU TO WSZYSTKO ZROBIC a to nieprawda, za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... [...]
Aeroby na czczo to zły pomysł ponieważ będziesz palił mięśnie. Lepiej coś zjedz przed bieganiem, jakieś dobre białko. Co do biegania wieczorem, możesz tak robić, kiedyś testowałem ten sposób i co się okazało, że w 2 tygodnie poleciało 6 kg. jednak mięśnie też spaliłem. Dlatego najlepiej na noc jakieś wartościowe białko.
no to się rozpisałaś 1) co robić, bo nie poszerzyć ciała ? aby mieć zgrabną a nie umięśnioną sylwetkę, to dieta i aeroby (basen, jogging) i przede wszystkim "domowe" ćwiczenia (brzuszki, przysiady itp) 2) zwiotczenie mięśni - wiadomo, ze spadki wystapia, ale jak dojdziesz do upragnionego wyglądu, to jak bedziesz zdrowo sie odżywiać i [...]
Odnośnie regeneracji to przekonuje mnie to uzasadnienie. Pokrywa się też z moim spostrzeżeniami, że przy treningu dzielonym mięśnie naramienne mi się najlepiej rozwijały. A były ćwiczone z największa częstotliwością przy różnego rodzaju ćwiczeniach. No widzisz ja swoje Ty swoje. Chodzi mi o to slowo "regeneracja". Tu nie chodzi o [...]
Poczytaj... By Michail, źródło: http://www.sfd.pl/Rozgrzewka-t173483.html "Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna [...]
Co do diety wegetariańskiej to jestem od ponad trzech lat i w ogóle nie choruję, to prawdopodobnie zależy dużo od organizmu i od diety, ja tam od jajek, mleka czy owoców morza to nie stronię, bo to ma mnóstwo witamin. Kiedyś starałam sie przesc na weganizm, ale po dwoch tygodniach zrezygnowałam, bo żle to wpływało na mnie. Nikomu nie polecam, bo [...]
Mozna. Wiadomo, ze na poczatku miesnie beda odczuwac te ciezary ale pod koniec drugiego tygodnia sie przyzwyczaja. Czy sie przyzwyczaja 7 czy 14 dnia to zalezy od czlowieka, od stopnia wytrenowania i wielu czynnikow. Wiadomo. Najlepiej negatywy ale ja bym sie nie stresowal. Co to jest 2 tygodnie? Nic. Jak pisalem. Grill w sobote Ci moze zniszczyc [...]
niektorzy moga inaczej cwiczyc a przyrosty tez moga byc... chce poznac takze opinie innych, ktorzy probowali splitu, FBW, a teraz cwicza hst.. jak cwicza ? z jaka czestotliwoscia ? ile serii ? itp itd chce sie zglebic w ten temat no to chyba ja jestem osobą, która ćwiczy inaczej i ma efekty więc jeśli interesują Cię moje opinie to: FBW innego niż [...]
to ty nawet nie jesteś w stanie skorzystać z tak duzego minusa kalorycznego, bo po prostu nie spalisz tyle tluszczu dla energii i siegasz teraz po swoje miesnie. Obli,mozesz to troche wyjasnic? Wiem,ze glodzac sie,pali sie glownie miesnie,ale przeciez tluszczu tez cos zlatuje. Obli ja nie chodze głodna, nie omdlewam i nie wypadają mi włosy :) [...]
trening na mase nie ciała tylko mięsni i siłe cwiczymy wlasnie po to zeby rosly miesnie. a miesnie sa czescia calego ciala. wiec masa miesni to tez masa ciala. w ankiecie wpisales ze dieta niskoww redukcyjna. ciezko bedzie zbudowac na tym mase. najpierw zredukuj, pozniej zajmij sie masa. pozdrawiam
Ludzie beaz przesady od skasowania zupki chińskiej miesnie nie rosną, a jako ze jesteś kobietą to bez testosteronu nie jesteś w stanie uzyskać dużych mieśni nawet cwicząc z podobną intensywnością i ciezarami co facet., to tak jakbyś machala sobie 1kg ciezarkami żadnych efektów w postaci przyrostów nie ma a jedynie miesnie przyzwyczajiły sie do [...]
Posiłki będę starał się jeść pożywne i regularne. Lecz nie chciałbym brać żadnych białek, odżywek itd ( nie wiem czy o to ci chodziło). Możesz mi powiedzieć jakie są posiłki dla kulturystów?? Dział odżywianie. Szukaj informacji na temat diety na masę. Kulturyści przy tym robią (teoretycznie) masę mięsniową, Ty będziesz mieć co spalać w biegach. [...]
Moim zdaniem na konkretny trening szyi mogą sobie pozwolić osoby zaawansowane.Nie chodzi tu o ryzyko kontuzji,dla kogoś kto zaczyna przygodę z kulturystyką przywiązywanie wagi do tego jest niepotrzebne,może jakieś lekkie ćwiczenia przy okazji.Mięśnie szyi i tak są ćwiczone wraz z innymi partiami,nie wyobrażam sobie narzucenie jakiegoś priorytetu [...]
mysle ze smialo mozesz w sobote razem z nogami (jezeli je robisz ) robić również klatke dodatkowo , radze Ci mniejsza intensywnosc tego treningu dodatkowego zeby Ci sie miesnie zregenerowaly na poniedzialek IMO. jezeli miesnie sie zregeneruja to zadnego zla Ci ten dodatkowy trening nie przyniesie , wrecz przeciwnie Zmieniony przez - a1rek w dniu [...]
KURV JAK JA SIE DZIS NAROBILEM 4 TACZKI ZIEMI WYZWIOZLEM NORMALNIE NIEWIEM JAK JUTRO WSTANE,COS WAM POWIEM TE MIESNIE NA STERYDASCH SA SLABE KIEDYS BYLEM ZYLA BEZ MIESNI I MOGLEMN ROBIC DZIEN I NOC Z TACZKA I LOPATA,A 6TERAZ ZARAZ PUCHne caly i pot leje sie strumieniami,te miesnie sa na pokaz zero korzysci kurva z nich racjonalnych,to moja kobita [...]
Czytajcie ze zrozumieniem, autorka nie pyta co robić, aby mięśnie rosły tylko jakie mięśnie pracują!!! Zmęczenie wynika z długotrwałej pracy i bardzo słabej regeneracji. Polecam droga Kasjerko lepsze formy relaksu. Owe wyczucie wyrobienia mięśni to nic innego jak zmęczenie mięśni. Może też warto zainwestować w lepsze odżywianie. A wam stałym [...]
Starywilk brawo dałbym soga gdybym mógł bo o to mi właśnie mniej więcej chodziło że mięsnie są po prostu zmeczone, a co do tej pracy to nikt nie mówi przecież że jest łatwa, sam pracuje fizycznie, chodze na siłke, studiuje prawo i administracje zaocznie i jak mam czas to jeszcze dorabiam na nocki w magazynie, ale nie uważam żeby to było [...]
Dziennik treningowy by princessa :)
