MIĘŚNIE

ale co takiego cudownego daje ta pompa , chyba chwilowe połechtanie ego jak mięśnie są napompowane krwią nie ma sensu sobie zawracać głowy

witam czwartkowy trening to cardio 60 min po tak dlugiej przerwie postanowiłem kilka dni poswiecic na trening cardio ,rozruszac miesnie i stawy w piatek wczoraj mialem trening silowy pierwszy ,a tak bylo Plecy i łydki 1)Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6 tu 10x,10x 8x 6x 2)Martwy Ciąg 4 serie 12,10,8,6 [...]

Soja Protein wzrost mięsni utrata tkanki tłuszczowej HI TEC/Peak juz od jakiegoś czasu poleca zastosowanie w diecie białka sojowego, coraz częściej jest to potwierdzanie przez rożne badania, gdzie udowodniony iz soja ma pozytywny wpływ na wzrost masy mięśniowej, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz posiada właściwości witalne. Wynikiem [...]

No nie wiem co o tym myśleć właśnie bo z tym lekarzem to nie był bym takie pewien bo to przecież tylko mięśnie więc sądzę że normalne ćwiczenia wystarczą ... I tu moje pytanie jak ćwiczyć? Może szrugsy hantlami i na tym mniejszym robić tak z 5 powtórzeń wiecej albo nie wiem hmmm co o tym myślicie???

Pati zrobimy zmianę małą na razie zostań tylko przy box przysiadach i później wprowadzimy przysiad przedni tak aby nauczyć Cie trzymania prosto sylwetki Box przysiad robisz tak 1) bierzesz sztangę na barki 2) ławka miedzy nogami z tyłu , nogi możesz postawić szerzej niż barki 3) schodzisz kontrolowanym ruchem aż usiądziesz na ławce 4) rozluźnisz [...]

Cześć, od 2 tygodni realizuję plan treningowy, jednak wczoraj zacząłem się zastanawiać, czy aby jest właściwy. Proszę zatem o ocenę. Rozgrzewka przed każdym treningiem - bieg interwałowy na bieżni - 2km - 8 minut. Poniedziałek: Klatka/Tricepsy + Mięśnie brzucha Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 10 powtorzeń Wyciskanie [...]

ja biore milion trzysta dwadzieścia na klate i co Duda ładnie, żeś zjechał co ty jeszcze chcesz palić, przy obecnej formie jakiej mi pokazywałeś spróbuj tech chód na bieżni , super schodzi tłuszcz a mięśnie zostają. Bieżnia maks do góry prędkość 5,5 - 6,5 km i jedziesz w twoim przypadku od 25 minut do 40 ja już nie mam siły to krócej robie.

Hej proszę o wypowiedzie odnośnie poniższego rodzaju stosowania metanabolu: a) dawka 5 do 10mg b) dawkowanie 1 x tylko i wyłącznie w dni treningowe dla ćwiczących 3- 4 razy w tygodniu c) pora brania godzina przed treningiem a wszystko to w celu: a) meta silny antykatabolik więc chroni mięśnie podczas treningu b) przyśpieszona regeneracja i [...]

Witam . Mam problem z ktorym probowalem sobie poradzic sam , natomiast nie udalo mi sie. Jestem na redukcji juz 3 miesiac , w tym czasie schudlem 14 kg , miesnie wszedzie sie super zarysowaly oprocz brzucha. Mam niski poziom tluszczu , cwicze codziennie , mam diete - 300 kcal , biore suplementy i nie jestem w stanie wyrobic sobie 6 paka. , jestem [...]

podejrzewam ze masz zaslabe miesnie brzucha tzn za mala ich masa moze to byc spowodowane zlym treningiem, miesnie brzucha tak samo jak i inne miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, powinienes robic cwiczenia co 5 dni, maks dwa razy w tyd w moim przypadku sprawdzil sie taki trening, po ok miesiacu kostka zaczela wychodzic, wczesniej tez katowalem [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy trafiłem w dobry temat. Jeżeli źle trafiłem to skasuje temat, zależy mi tylko na odpowiedzi. Panowie, nie wiem co robić. Jakieś pół roku temu, w wyniku źle stosowanego Gainera przytyłem około 8 kg, tyle tylko że większość poszła w brzuch. I teraz ludziska różne mi mówią że jestem gruby. Zrobiłbym więc redukcję, tyle [...]

siema ziomale, cwicze juz ogolnie ponad 3 lata, w tym ponad rok bez przerw poza tygodniowymi regeneracjami, stosowalem juz diety i odzywki z roznymi skutkami, ostatni moja dieta poszla sporo w fat doszedlem do 86 kg ale brzuch jak *** byl, zle to wygladalo wiec wzielem sie za redukcje i zjechalem do 79 kg, 84cm w pasie, 37 w lapie, 104 klatka, [...]

a sesja aerobów nie może trwać więcej jak 60 min bo spalimy mięśnie? czy po prostu są już nie efektywne?

jak wyżej- spaiter. Bez diety kretę o kant d....y możesz walnąć. Nie masz diety, ułóż przemyślany trening na to co masz. Żryj ILE WLEZIE, przede wszystkim w dużych ilościach to w maminych obiadach co zawiera białko- mięsa, jajka, od biedy sery( nie serki). DUUUŻO. A tłuszcz, który będzie się z tym wiązał zbijaj ostrymi aerobami- bieganiem, [...]

wszystko rozbija się o Twoje zaawansowanie ponieważ wraz ze wzrostem doświadczenia wzrasta Twoja umiejętność przetrenowania danej grupy mięśni zaczynasz powiedzmi od act np weidera masz 3 miesiące stałego wzrostu , z rozłożonym dobrze progresem uczysz się techniki , poznajesz ciało rośniesz bo jako świeżak wchodzenie po schodach powiększy Twoje [...]

Jak zaczniesz chodzic systematycznie to sie wciagniesz ale 1.Wyznaczaj cele: Musisz wiedziec ze motywacja scisle laczy sie z planem dzialania bez niego trudno utrzymac motywacje jak nie wiesz jak do czegos dotrzec i dokad zmierzasz Cel powinien byc dokladnie wyznaczony - np. chce sie napakowac- aby sny staly sie jawa musisz konkretnie powiedziec [...]

Czyli polecacie redukcje. A nie lepiej robić mięśnie, póki jest z czego? No i jak oceniacie trening który robię, czyli ćwiczenia masowe + aeroby i ćwiczenie codziennie? Sprawdzać to dalej, czy lepiej rozpocząć normalny trening redukcyjny?

Kiedy pojawią się jakieś mięśnie wokół moich kości to nie omieszkam uwiecznić tego na zdjęciach

a z czego chcesz zrobić te mięśnie?

mięśnie nie rosną z tłuszczu man